😞 Как сохранить продуктивность осенью и избежать хандры
С приходом золотой поры многие начинают чувствовать, как дни становятся короче, а задач — больше. Холодный ветер и серое небо могут сбивать с толку и снижать мотивацию, а сезонные болезни активизируются.
4️⃣9️⃣🔤 россиян испытывают осеннюю хандру согласно опросу: уныние, хроническая усталость, прокрастинация, потеря интереса к жизни и снижение концентрации.
🍁 Почему так происходит? Наш организм зависит от природных биоритмов. Из-за смены сезонов некоторые участки мозга начинают работать иначе, а выработка определенных гормонов меняется в зависимости от времени года.
👎 Плохая новость: впасть в спячку до весны или уехать на зимовку в тёплые края не получится (или получится?).
👍 Хорошая новость: вы не одиноки! Большинство людей ощущают апатию. А ещё на вашей стороне исследования, которые помогут эффективно бороться с осенней хандрой.
1️⃣ Настройтесь на рабочий лад. Создайте комфортное рабочее пространство: обманите осень с помощью яркого искусственного освещения, добавьте зеленые растения или предметы оранжевого цвета на стол.
Если прокрастинация атакует, попробуйте вести список дел. Это поможет сосредоточиться и четко понять, что необходимо сделать. И не забывайте награждать себя за выполненные задачи.
2️⃣ Заботьтесь о своём организме. Это базовые истины, которые вам знакомы: наладьте режим дня, займитесь физической активностью (спорт, прогулки), следите за питанием и уделяйте внимание качеству сна.
3️⃣ Составьте список своей идеальной осени. Подумайте, что вас порадует: прогулка по лесу, фильмы или книги, которые давно откладывали. Осень — отличный период, чтобы найти новое хобби или приобрести самый уютный свитер!
Создайте свою идеальную осеннюю атмосферу!
Автор: эксперт IF Дина Гильмиярова
#психология_мотивация@InvestFuture
С приходом золотой поры многие начинают чувствовать, как дни становятся короче, а задач — больше. Холодный ветер и серое небо могут сбивать с толку и снижать мотивацию, а сезонные болезни активизируются.
4️⃣9️⃣🔤 россиян испытывают осеннюю хандру согласно опросу: уныние, хроническая усталость, прокрастинация, потеря интереса к жизни и снижение концентрации.
🍁 Почему так происходит? Наш организм зависит от природных биоритмов. Из-за смены сезонов некоторые участки мозга начинают работать иначе, а выработка определенных гормонов меняется в зависимости от времени года.
👎 Плохая новость: впасть в спячку до весны или уехать на зимовку в тёплые края не получится (или получится?).
👍 Хорошая новость: вы не одиноки! Большинство людей ощущают апатию. А ещё на вашей стороне исследования, которые помогут эффективно бороться с осенней хандрой.
1️⃣ Настройтесь на рабочий лад. Создайте комфортное рабочее пространство: обманите осень с помощью яркого искусственного освещения, добавьте зеленые растения или предметы оранжевого цвета на стол.
Яркие и теплый цвета стимулируют творческое мышление и навыки решения проблем, а также повышать уровень энергии.
Если прокрастинация атакует, попробуйте вести список дел. Это поможет сосредоточиться и четко понять, что необходимо сделать. И не забывайте награждать себя за выполненные задачи.
2️⃣ Заботьтесь о своём организме. Это базовые истины, которые вам знакомы: наладьте режим дня, займитесь физической активностью (спорт, прогулки), следите за питанием и уделяйте внимание качеству сна.
Не забывайте про прием витамина D в адекватной дозировке.
3️⃣ Составьте список своей идеальной осени. Подумайте, что вас порадует: прогулка по лесу, фильмы или книги, которые давно откладывали. Осень — отличный период, чтобы найти новое хобби или приобрести самый уютный свитер!
Создайте свою идеальную осеннюю атмосферу!
Автор: эксперт IF Дина Гильмиярова
#психология_мотивация@InvestFuture