Слово недели для меня - deepwork 💼
В чем отличие от просто работы? Дипворк приближает к поставленной цели, либо уменьшает список важных дел, которые постоянно откладываются (вот у меня прямо сейчас болтается таких 3, но еще вчера было 5).
👊 Дипворк позволяет буквально пробивать барьер прокрастинации, фокусироваться на задаче и выдавать результат за сжатые сроки.
ОK, как заставить себя дипворкать? Для этого использую Pomodoro 🍅
Многие слышали - просто заводится обычный таймер, в течение которого ты должен работать над задачей, ни на что не отвлекаясь. В оригинальной итальянской методике 80-ых использовался кухонный таймер в виде помидора, отсюда и название. Классические интервалы 25 мин работы (1 помидор) + 5 мин отдыха.
Новое дыхание привнесло появление гравитационных таймеров. Недавно мне пришел такой - на фото. Ну няшка же?
😍
Теперь не отвлекаюсь на перестановку таймера (перевалил на другой бок - пошел новый отсчет); одним движением выставляю интервалы от 5 до 60 мин.
Почему в качестве таймера плохо подходят телефон, приложения, софт?
🔸Обычно телефон и является главным отвлекающим девайсом (уведомления, ленты, почта, новости).
🔸Важно видеть идущие цифры таймера, это имеет стимулирующий эффект.
🔸Наконец, внешнее отдельное устройство из реала постоянно напоминает о своем существовании (а заодно о работе) просто тем, что лежит на столе!
КАК ИСПОЛЬЗУЮ
1️⃣Дипворк - ставлю помидоры только на то, что напрямую приближает к основной цели, либо на то, что постоянно откладывается и требует решения. Когда пишу этот пост - НЕ ставлю. Когда пилю фанового ботика по вечерам - НЕ ставлю. Созваниваюсь - НЕ ставлю. Это все не та работа для меня, и к цели не приближает. Важно не самообманывать себя и не записывать в помидоры все подряд! Иначе можно много "работать", но не продвигаться.
2️⃣Ставлю себе цель на каждый день: 5-6 помидоров по 30 мин. Сначала это может показаться простым. Но если соблюдать п.1, то вы сами удивитесь, как пошло движение на 6 правильных помидорах в день.
3️⃣Считается, что человек наиболее продуктивно и сфокусировано может работать 3 часа в день (те самые 6 помидоров из п.2). Стараюсь сложное и креативное ставить на первую половину дня. А все бумажки и остальное организационное - на вторую половину.
4️⃣Если тяжело сфокусироваться - надеваю наушники-беруши. Для этого у меня есть удобные старые Sony WH-1000XM. Без музыки. Просто в качестве барьера с окружающей средой для повышения фокусировки. Никакой музыки во время работы никогда не слушаю, музыка меня отвлекает.
5️⃣Каждый помидор стараюсь получать конкретный результат, что заставляет правильно декомпозировать, ставить промежуточные цели и идти по шагам.
Интересный эффект: во время работы иногда видишь идущий отсчет и начинаешь ускоряться, чтобы успеть дойти до логического конца, пока таймер не обнулился. Это дополнительно бустит продуктивность. Почта, лента, уведомления сами отпадут во время таймера. Вам будет не до них.
💎 И чуть не забыл. Во время левых занятий - ленты, почты, мессенджеры, самолюбование прекрасным постом 😎 - тоже включите таймер. Он покажет, что малополезная деятельность затянулась.
ДИПВОООРК 💪
А как вы фокусируетесь и боритесь с прокрастинацией?
Стартаплюсь: 364 дня
@it_sabat
В чем отличие от просто работы? Дипворк приближает к поставленной цели, либо уменьшает список важных дел, которые постоянно откладываются (вот у меня прямо сейчас болтается таких 3, но еще вчера было 5).
👊 Дипворк позволяет буквально пробивать барьер прокрастинации, фокусироваться на задаче и выдавать результат за сжатые сроки.
ОK, как заставить себя дипворкать? Для этого использую Pomodoro 🍅
Многие слышали - просто заводится обычный таймер, в течение которого ты должен работать над задачей, ни на что не отвлекаясь. В оригинальной итальянской методике 80-ых использовался кухонный таймер в виде помидора, отсюда и название. Классические интервалы 25 мин работы (1 помидор) + 5 мин отдыха.
Новое дыхание привнесло появление гравитационных таймеров. Недавно мне пришел такой - на фото. Ну няшка же?
😍
Теперь не отвлекаюсь на перестановку таймера (перевалил на другой бок - пошел новый отсчет); одним движением выставляю интервалы от 5 до 60 мин.
Почему в качестве таймера плохо подходят телефон, приложения, софт?
🔸Обычно телефон и является главным отвлекающим девайсом (уведомления, ленты, почта, новости).
🔸Важно видеть идущие цифры таймера, это имеет стимулирующий эффект.
🔸Наконец, внешнее отдельное устройство из реала постоянно напоминает о своем существовании (а заодно о работе) просто тем, что лежит на столе!
КАК ИСПОЛЬЗУЮ
1️⃣Дипворк - ставлю помидоры только на то, что напрямую приближает к основной цели, либо на то, что постоянно откладывается и требует решения. Когда пишу этот пост - НЕ ставлю. Когда пилю фанового ботика по вечерам - НЕ ставлю. Созваниваюсь - НЕ ставлю. Это все не та работа для меня, и к цели не приближает. Важно не самообманывать себя и не записывать в помидоры все подряд! Иначе можно много "работать", но не продвигаться.
2️⃣Ставлю себе цель на каждый день: 5-6 помидоров по 30 мин. Сначала это может показаться простым. Но если соблюдать п.1, то вы сами удивитесь, как пошло движение на 6 правильных помидорах в день.
3️⃣Считается, что человек наиболее продуктивно и сфокусировано может работать 3 часа в день (те самые 6 помидоров из п.2). Стараюсь сложное и креативное ставить на первую половину дня. А все бумажки и остальное организационное - на вторую половину.
4️⃣Если тяжело сфокусироваться - надеваю наушники-беруши. Для этого у меня есть удобные старые Sony WH-1000XM. Без музыки. Просто в качестве барьера с окружающей средой для повышения фокусировки. Никакой музыки во время работы никогда не слушаю, музыка меня отвлекает.
5️⃣Каждый помидор стараюсь получать конкретный результат, что заставляет правильно декомпозировать, ставить промежуточные цели и идти по шагам.
Интересный эффект: во время работы иногда видишь идущий отсчет и начинаешь ускоряться, чтобы успеть дойти до логического конца, пока таймер не обнулился. Это дополнительно бустит продуктивность. Почта, лента, уведомления сами отпадут во время таймера. Вам будет не до них.
💎 И чуть не забыл. Во время левых занятий - ленты, почты, мессенджеры, самолюбование прекрасным постом 😎 - тоже включите таймер. Он покажет, что малополезная деятельность затянулась.
ДИПВОООРК 💪
А как вы фокусируетесь и боритесь с прокрастинацией?
Стартаплюсь: 364 дня
@it_sabat