Сосредоточься на том, что важно
выпала из канала на месяц и, кажется, пришло время вернуться. Сразу принесла вам полезнятину
Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями.
В терапии принятия и ответственности такие моменты называют «точками выбора» — когда ты решаешь, за кем пойдёшь: за тревогой или за своими ценностями. Каждый раз, когда выбираешь второе, ты как будто шепчешь мозгу: «Смотри, рулю здесь я, а не паника».
Тогда в следующий раз, когда хочется отменить, спрятаться, «перенести на потом», у вас будет не только страх, но и опора: я делаю не потому что «надо», а потому что это про меня и мою жизнь.
Что бы разобраться о ложном представлении о счастье и не попадаться в психологические ловушки рекомендую прочитать «Ловушка счастья»
#книги@itismedarling
Олвейз йорс ❤️
выпала из канала на месяц и, кажется, пришло время вернуться. Сразу принесла вам полезнятину
Каждый рано или поздно сталкивается с выбором, когда в моменты тревоги нужно решить: поддаться ей или продолжить делать то, что важно, следовать за своими целями и ценностями.
В терапии принятия и ответственности такие моменты называют «точками выбора» — когда ты решаешь, за кем пойдёшь: за тревогой или за своими ценностями. Каждый раз, когда выбираешь второе, ты как будто шепчешь мозгу: «Смотри, рулю здесь я, а не паника».
Чтобы в таких точках не улетать в автопилот, важно заранее:
🤩понимать свои ценности — во имя чего ты вообще всё это затеваешь;
🤩знать свои триггеры — что именно обычно включает тревогу.
Тогда в следующий раз, когда хочется отменить, спрятаться, «перенести на потом», у вас будет не только страх, но и опора: я делаю не потому что «надо», а потому что это про меня и мою жизнь.
Что бы разобраться о ложном представлении о счастье и не попадаться в психологические ловушки рекомендую прочитать «Ловушка счастья»
#книги@itismedarling
Олвейз йорс ❤️