Shinrin-Yoku (Шинрин-йоку / 森林浴)

Так японцы называют чувство гармонии, возникающее у человека, когда он гуляет по лесу. Буквально это слово переводится как «купание в лесу».

Shinrin-Yoku — это японская оздоровительная практика осознанного погружения в атмосферу леса.

Практика Шинрин-йоку, которую вы можете провести сами:

▪️Выберите лес рядом с вами, который нравится вам визуально или по энергетике.

▪️Телефон убирается в беззвучный режим или оставляется дома, чтобы исключить информационный шум.

▪️Во время прогулки задействуются все органы чувств:

• Зрение: созерцание зелени

• Слух: шелест листвы, птицы

• Осязание: прикосновение к коре деревьев, земле, листьям

• Обоняние: аромат хвои и земли

Почему это работает?

★ Деревья выделяют специальные летучие вещества (фитонциды), которые подавляют стресс и стимулируют иммунную защитную систему человека.

★ Практика снижает уровень кортизола, понижает давление и успокаивает нервную систему.