«Терапия не работает».
Иногда мне пишут такое. Непонятно зачем, но бывает. И приводят примеры:
- Пошёл к психологу - развёлся.
- Начал заниматься со специалистом - стал чаще конфликтовать.
- Просто особо изменений не видно.
Отвечаю:
Вам и не должно быть видно изменений, если вы не знаете цели человека. Вы не можете оценить его прогресс со стороны, потому что не знаете, куда он идёт (может человек пришел, чтобы наконец-то развестись).
Особенно учитывая, что эти изменения - чаще внутри.
Когда меняется самоощущение человека:
- он перестаёт себя ругать по сто раз на дню
- начинает замечать, что устал, и вовремя останавливаться
- может порадоваться маленькому успеху без «но»
- становится более радостным и удовлетворённым жизнью
Внешне - ничего не поменялось. Внутри - мир перевернулся.
Только сам человек может ощутить свой прогресс. И только он знает, чего ему это стоило.
Может ли в терапии не быть прогресса?
Да, может. Это же не волшебная таблетка со стопроцентной гарантией 😂
Например:
- не подошёл метод или специалист (такое бывает, и это нормально)
- нужно больше времени (особенно если мало благополучных сфер жизни и не на что опереться)
- завышены или нереалистичные ожидания («после трёх сессий стану другим человеком», или «больше не будет проблем, со всеми будут хорошие отношения, не буду никогда переживать» и т.п.)
- нет регулярности и внимания к себе: выполнения домашнего задания, наблюдения за собой, некоторой рефлексии (опять же терапия - это не волшебная таблетка, это процесс)
В терапии, как в любом деле, важны и регулярность, и честность с собой, и готовность заглядывать внутрь.
Поэтому, когда кто-то говорит: «терапия не работает, потому что я не вижу изменений во вне» - я отвечаю: «А вы спросите как у человека внутри. Может быть он давно живёт иначе, а вы и не заметили 😉».
Иногда мне пишут такое. Непонятно зачем, но бывает. И приводят примеры:
- Пошёл к психологу - развёлся.
- Начал заниматься со специалистом - стал чаще конфликтовать.
- Просто особо изменений не видно.
Отвечаю:
Вам и не должно быть видно изменений, если вы не знаете цели человека. Вы не можете оценить его прогресс со стороны, потому что не знаете, куда он идёт (может человек пришел, чтобы наконец-то развестись).
Особенно учитывая, что эти изменения - чаще внутри.
Когда меняется самоощущение человека:
- он перестаёт себя ругать по сто раз на дню
- начинает замечать, что устал, и вовремя останавливаться
- может порадоваться маленькому успеху без «но»
- становится более радостным и удовлетворённым жизнью
Внешне - ничего не поменялось. Внутри - мир перевернулся.
Только сам человек может ощутить свой прогресс. И только он знает, чего ему это стоило.
Может ли в терапии не быть прогресса?
Да, может. Это же не волшебная таблетка со стопроцентной гарантией 😂
Например:
- не подошёл метод или специалист (такое бывает, и это нормально)
- нужно больше времени (особенно если мало благополучных сфер жизни и не на что опереться)
- завышены или нереалистичные ожидания («после трёх сессий стану другим человеком», или «больше не будет проблем, со всеми будут хорошие отношения, не буду никогда переживать» и т.п.)
- нет регулярности и внимания к себе: выполнения домашнего задания, наблюдения за собой, некоторой рефлексии (опять же терапия - это не волшебная таблетка, это процесс)
В терапии, как в любом деле, важны и регулярность, и честность с собой, и готовность заглядывать внутрь.
Поэтому, когда кто-то говорит: «терапия не работает, потому что я не вижу изменений во вне» - я отвечаю: «А вы спросите как у человека внутри. Может быть он давно живёт иначе, а вы и не заметили 😉».