Психолог Мария Трясугина

2 места на бесплатную консультацию.

Вижу, появляются новые люди в канале, и пока я готовлю приветствие, хочу сообщить, что осталось 2 места на бесплатную консультацию.

Условия можно прочитать выше.

Кризис - как начало нового.

15 июня был день рождения великого психолога, который перевернул мое понимание кризисов - Эрик Эриксон.

До него психологи в основном изучали детство. А он взял и заявил: мы меняемся, проходим через кризисы и «перерождаемся» на протяжении всей жизни.

И что для меня важно, через него мы начинаем смотреть на кризис, как на шанс , на поворотный момент.
Как на точку, где ты либо застреваешь, либо выходишь на новый уровень. И в этом смысле кризис — это всегда начало чего-то нового.

Что я вижу в своей работе.
Человек приходит в кризисе. В 30, в 40, в 50. Ему кажется, что он сломался, что всё идёт не так, что он потерял себя и он хочет вернуть всё как было когда-то. А на самом деле - он просто созрел для следующего этапа. Его психика говорит: «Старое больше не работает. Пора меняться».

Плохая новость: изменения неизбежны, и если не идти в этот кризис, если избегать перемен — будет застой. Потеря энергии, апатия, ощущение, что жизнь проходит мимо. Психосоматика, в конце концов.

Хорошая новость: кризис всегда заканчивается. И если человек его проходит, он ресурсы, новый смысл и стабильную полосу в жизни. До следующего кризиса😂

Вот такой ритм, который встроен в нас.

Поэтому если вы сейчас чувствуете, что проходите через кризис — знайте: всё не зря. Вы не сломались. Вы просто созрели для нового🎉

А как вы проходите кризисы в своей жизни? Как этапы? Или как поломку? Поделитесь. Мне правда интересно.

Сегодня я хотела описать один кейс. Но случайно наткнулась на пост, что 15 июня — день рождения человека, без которого моей работы бы не было.

Эрик Эриксон.

Тот самый, кто первым из психологов заявил: жизнь не заканчивается в 18 лет. Что мы развиваемся, меняемся и проходим кризисы во взрослом возрасте — и это нормально.

До него психологи в основном изучали детство. А Эриксон пошёл дальше и показал, что у человека есть 8 стадий развития — на протяжении всей жизни.

И он один из немногих, кто создал периодизацию жизни после подросткового возраста:

Ранняя взрослость (20–40 лет) — кризис близости vs изоляции. Научиться быть с другим, не теряя себя.

Средняя взрослость (40–60 лет) — кризис генеративности vs застоя. Оставить след, передать дальше, не застрять в себе.

И это важно. Потому что в современной психологии период взрослости до сих пор остаётся одной из самых сложных и недостаточно изученных областей.

А ведь именно в этом возрасте человек впервые становится способен по-настоящему выбирать. Строить жизнь так, как хочет он. Влиять на неё. Менять.

Именно в этом возрасте случаются самые глубокие внутренние переломы.

Не «подростковый кризис», а кризис смыслов. Кризис идентичности. Кризис «а туда ли я иду?».

Эриксон называл кризис поворотным моментом — точкой, где ты либо застреваешь, либо выходишь на новый виток.

И это нормально. Это не поломка.

Это приглашение к инициации.

Поэтому если вы сейчас чувствуете, что проходите через кризис — знайте: всё не зря. Вы не сломались. Вы просто созрели для следующего этапа.

И у вас есть сила, чтобы его пройти.

«Терапия не работает».

Иногда мне пишут такое. Непонятно зачем, но бывает. И приводят примеры:

- Пошёл к психологу - развёлся.
- Начал заниматься со специалистом - стал чаще конфликтовать.
- Просто особо изменений не видно.


Отвечаю:

Вам и не должно быть видно изменений, если вы не знаете цели человека. Вы не можете оценить его прогресс со стороны, потому что не знаете, куда он идёт (может человек пришел, чтобы наконец-то развестись).

Особенно учитывая, что эти изменения - чаще внутри.

Когда меняется самоощущение человека:
- он перестаёт себя ругать по сто раз на дню
- начинает замечать, что устал, и вовремя останавливаться
- может порадоваться маленькому успеху без «но»
- становится более радостным и удовлетворённым жизнью

Внешне - ничего не поменялось. Внутри - мир перевернулся.

Только сам человек может ощутить свой прогресс. И только он знает, чего ему это стоило.


Может ли в терапии не быть прогресса?

Да, может. Это же не волшебная таблетка со стопроцентной гарантией 😂

Например:
- не подошёл метод или специалист (такое бывает, и это нормально)
- нужно больше времени (особенно если мало благополучных сфер жизни и не на что опереться)
- завышены или нереалистичные ожидания («после трёх сессий стану другим человеком», или «больше не будет проблем, со всеми будут хорошие отношения, не буду никогда переживать» и т.п.)
- нет регулярности и внимания к себе: выполнения домашнего задания, наблюдения за собой, некоторой рефлексии (опять же терапия - это не волшебная таблетка, это процесс)

В терапии, как в любом деле, важны и регулярность, и честность с собой, и готовность заглядывать внутрь.



Поэтому, когда кто-то говорит: «терапия не работает, потому что я не вижу изменений во вне» - я отвечаю: «А вы спросите как у человека внутри. Может быть он давно живёт иначе, а вы и не заметили 😉».

Для любых изменений нужны ресурсы

Невозможно на сухой и бедной почве вырастить цветы.
В личности также, при истощении психическом или физическом состоянии сложно двигаться в изменения.

Чтобы увидеть какую-то новую правду, то, что раньше не видел, - нужны ресурсы.

Потому что когда я осознаю, ловлю инсайт и что-то про себя понимаю - значит внутри я «накопила» определеную опору двигаться дальше.

А бывает, что ничего нового не вижу. Хочется понять, как изменить жизнь, а понимание не приходит.
Значит не накоплено внутри опоры, ресурса видеть новое.

Для честности с собой тоже нужны силы

Для признания того, что я живу плохо и я так не хочу жить, - тоже нужна опора внутри.

И если её недостаточно, включаются механизмы психологической защиты…

Например, обесценивание себя или другого, или своего желания изменить жизнь: «Так все живут. У меня ещё не так плохо».

Мы живём в век, где осознанность возводится в вершину всего!
Но не всегда можно осознать. И не всё.

Если психика не готова — никакая осознанность не поможет.
Защитные механизмы психики никто не отменял.

«У меня еще все не так плохо»
«Я сама виновата, что он со мной так обращается»
«Я сейчас не готова, вот закончу проект, выйду замуж и т.д.»

Этот пост поддержка для тех, кто ощущает потребность в изменениях, но не может даже пока начать этот путь.
Для тех, кто пока не знает, куда идти и как менять жизнь.

Просто делайте.
Понемного растите опору и уверенность внутри.

Выберите себе эксперта, который вам откликается и который бережен с вами.
И идите в своём темпе.

Напитывайте свои части ресурсом.
Выстраивайте опору внутри.
Просто делайте столько, сколько можете для себя, в удобном для вас формате.

Лучше — с экспертом.

И постепенно вы увидите путь и возможности изменений.
И поймёте, что всё было не зря.

Заметила одну штуку.

Есть люди, которые, если поняли, что по-старому не хотят - начинают искать. Стучатся везде. Ходят к специалистам. Делают задания. Получается/не получается - они идут.

А есть те, кому тоже не нравится, но они пока не готовы. Смотрят, думают, откладывают. Один раз не получилось - говорят «не мое, мне не подходит» и возвращаются в «старую жизнь»

У меня самой обычно так... Когда внутри щёлкает: «Всё, точка. По-старому жить не буду». И тогда включается режим поиска. И в этот момент, как по заказу, появляется тот самый специалист. И я прохожу на новый уровень, старое уходит.

А на днях моя клиентка говорит: «Я за этот год полностью поменялась. Вся личность перепрошилась. Несколько раз».

И я подумала: вот оно. Продолжение моей мысли.

Если я хочу жить по-другому - я делаю. Ищу, делаю действия, хожу на сессии, вкладываюсь силами, временем, деньгами. Страшно - но я иду.

А если остаться там, где есть, — это тоже выбор. Тоже ок.

И тогда важно самой себе сказать:

я выбираю остаться в той ситуации, в той истории, там где я сейчас. Это мой выбор.

Я обычно выбираю первый путь. Иду и делаю. Вкладываюсь внимание, деньгами, временем, силами в свои изменения.
И вокруг меня таких людей очень много. Мое окружение такое, мои клиенты.

Остальные просто не задерживаются рядом.

Очень длинно получилось😂
Кто дочитал до конца, дайте знать реакциями)

Посмотрела наконец нашумевший фильм «Горничная». Давно хотела.

После просмотра в недоумении, почему я его так стремилась посмотреть 😂


Постараюсь без спойлеров, но если хотите составить своё мнение - лучше не читайте.

Моя оценка: 5 из 10.

С точки зрения картинки, актёров - красиво, известные лица, всё хорошо. Хотя сам сюжет и особенно концовка не впечатлил.

У меня был больше профессиональный интерес, но тут фильм меня разочаровал.

Начну по порядку…

Фильм даёт базовое представление об абьюзе и нездоровой динамике в семье. Показано как может проявляться треугольник Карпмана в реальной жизни. Как роли меняются, и жертва всегда становится агрессором.

Неплохо показано, как выбирается жертва для абьюза - заведомо слабее себя, без опор, с кучей проблем: недолюбленность, брошенность, низкая самооценка, неуверенность.

И что происходит с ребёнком в таких семьях тоже можно увидеть. Как эта история отразится на дочери Нины в будущем, мы можем догадываться, но даже в фильме видим нетипичное для ее возраста поведение. Нет лёгкости, спонтанности, зато есть потребность контролировать, отсутствие контакта со своими чувствами, стремление к какой-то идеальности (в целом это неудивительно, учитывая «идеальность» ее отчима)


Больше всего недоумения у меня вызвал конец.

Смазанный. И в каком-то романтизированный.

Во-первых, то как ситуация разрешилась для Нины и Милли в жизни, к сожалению, не бывает.
Во-вторых, создается впечатление, что Милли становится этаким Робин Гудом в борьбе с абьюзерами. Это точно не может закончиться позитивно. А мы с вами смотря на это, понимаем, что она не вышла из травматичной динамики, которая привела ее сначала в тюрьму, а потом и в этот дом.

Про Нину и её дочь непонятно, что будет дальше, будто планируется какое-то продолжение.
Но мне понятно одно: без глубокой внутренней работы и терапии они обречены повторять те же сценарии. Ходить по треугольнику Карпмана. Это если мы говорим про реальную жизнь.

Вообщем, вывод из всего фильма такой, прежде чем вступать в отношения, в идеале выстроить внутренние опоры, осознать свою ценность и уникальность, выстроить нормальную здоровую самооценку, чтобы не вступать в отношения с такими подонками.


А вы смотрели «Горничную»? Какие впечатления?

На этой неделе общаясь с женщинами заметила, что с каждой затрагивала тему отношений.


У каждой женщины своя боль, своя история…

Одни переходят из отношений в отношения.

Кажется, что вот сейчас - другое. Вот этот мужчина мне подходит. Что он сильный и точно будет принимать меня такой, какая я есть.
Что в этих отношениях можно создать что-то большее, чем просто встречи.
Но мужчина снова не готов, не готов к большему, чем просто встречи, не готов к ответственности за семью, возможно в целом не готов к ответственности иногда даже за себя.

У других - пустота в браке.

Вроде рядом, а будто одна. Муж как сосед, когда теряются смыслы быть вместе, когда держит только общий быт, дети, ипотека.

Третьи вообще не могут встретить партнёра.

Ходят на свидания, пробуют, но все равно не складывается, что-то не то, не зажигается искра, кажется опять не тот, не такой.

А четвёртые - терпят.

Унижения, контроль. Самооценка на нуле, сил уйти нет, а часто сил вообще ни на что нет. Ведь для любых изменений нужны силы.


Ставлю себе цель сейчас больше общаться с женщинам просто так, вне рамок терапии, с теми, кого волнует тема отношений.
Кто хочет укрепить имеющиеся отношения или изменить их.
Кто хочет построить новые, качественные, здоровые и счастливые отношения.

Приглашаю на следующую неделю 5 женщин, тех, у кого «болит» тема мужско-женских отношений.

Пообщаться, посмотреть на то, что есть сейчас…. Какая точка А
Понять, а как хочется, чтобы было… точка Б


Если тема отношений вам актуальна и болит, или просто есть чем поделиться по теме, пишите в комментария или в лс @maryiatryas, пообщаемся.

Мой канал в Max

В субботу - трансформационная сказка «Золушка» 👠✨

Эта сказка - про переход на новый уровень. Про то, как взрастить себя для новой жизни, новых отношений, другого статуса. И про то, как стать видной в мире мужчин.

Личный опыт: когда я проживала эту сказку , я буквально ощутила, как меняется мужской мир вокруг. Появилось много заботы и внимания от незнакомых мужчин - просто в обычной жизни. Помочь с коляской, уступить место, пропустить в очереди. Мужской мир начинает проявлять очень много заботы в мелочах.



Что будем делать:
✨ Встроим Благословляющую Фею, которая будет помогать в переходе на новый уровнь в отношениях, деньгах, или бизнесе
✨ Проживём исцеление детской недолюбленности, чтобы повысилась энергия создавать.
✨ Начнем процесс взращивания женского.
✨ Получим благословение быть замеченной и принятой в мужском мире.



Когда: в субботу, 28.03
Формат: онлайн, [2–3 часа] с 10.00
Стоимость: 3000 рублей

Чтобы присоединиться, пишите в комментариях или в личку ЗОЛУШКА👇

Как «растет» женское сознание?

Я на днях говорила, что мужское и женское растут по-разному

Сегодня хочу глубже про рост женского сознания…
Это не про деньги, карьеру, развитие…

Женское сознание растёт от материнского — к женскому.

Что это значит?

Материнское сознание — это уровень выживания. И это встроено в каждую из нас.
Это когда мы:


· контролируем
· отвечаем за всех
· заботимся
· тащим
· входим в горящую избу

Это важная программа ВЫЖИВАНИЯ.


Но если женщина остаётся в ней слишком долго — она становится мамой для всех. Для мужа, для детей, для коллег, для мира.

А женское сознание — это про другое.

Это про способность дать другим быть другими. Не переделывать, не спасать, не доделывать за них. А позволить им проходить свой собственный опыт — даже если он не такой, как нам хотелось бы.

Это про веру. Вера в то, что другой справится. Вера в то, что жизнь ведёт каждого своим путём. Вера в то, что можно не контролировать — и всё будет хорошо.

И ещё это про:

· лёгкость
· радость
· умение принимать
· способность быть, а не только делать
· доверие к жизни
· внутреннюю опору, которая не требует постоянного контроля


Чтобы выйти из материнского сознания в женское, нужна внутренняя работа.

Не просто «расслабиться». А честно посмотреть:

· Где я застряла в роли мамы для всех?
· Где боюсь отпустить контроль?
· Где мне страшно довериться жизни и другим?
· Где я не умею принимать помощь и поддержку?

И, конечно, взращивать внутри опору, защищенность, безопасность❤️

И только пройдя это, можно начать жить иначе - перейти из выживания к ЖИЗНИ.

Интересно ваше мнение…

Хотите эфир по теме отношений?
Если актуально ставьте ❤️