Кардио на массе: сжигает мышцы или всё-таки помогает расти?

Давайте сразу разберемся: кардио — это не только про похудение. На самом деле, это отличный способ прокачать эффективность вашего метаболизма. Что это дает по факту?

🔸Во-первых, вы получаете быстрый рекавери. Метаболиты выводятся быстрее, а значит, восстанавливаетесь вы куда круче. Что немаловажно, улучшается и питание мышц: за счет микроциркуляции «стройматериалы» доставляются прямиком в волокна.

🔸 Еще один момент — ваш «движок». Сердце и легкие становятся мощнее, и это позволяет пахать в силовых без этой ужасной одышки.

🔸Ну и чисто практический бонус — аппетит. С ним гораздо проще держать нужный профицит. Но как не облажаться? Тут важно соблюдать правила. Ни в коем случае не делайте интенсивное кардио перед силовой тренировкой. И еще: не задирайте пульс выше 150, когда находитесь на массе. Как делать правильно: Держите пульс в районе 120–150 уд/мин — это ваш привычный разговорный темп. По времени достаточно 30–40 минут. Если решили совместить кардио с тренировкой, лучше всего после силовой просто пройтись по дорожке в легком режиме (примерно 120–130 уд/мин). Это сработает лучше всего.

Если хотите, чтобы я разобрал какую-то интересную тему, то напишите в комментариях👇