Тренировки по общим программам
В кроссфите часто бывает так: два атлета закрывают один и тот же комплекс за одинаковое время. Со стороны кажется, что они на одном уровне, но на деле это чистая иллюзия.
Один из них просто «вывез» на выносливости, хотя ему критически не хватает силы. Другой выдал крутой результат за счет взрывной мощи, но в длинных комплексах он неизбежно «сдуется» из-за слабой аэробной базы. А третьему нужно просто научиться грамотно распределять ресурсы, чтобы не «умирать» на середине дистанции.
Важно понимать: одинаковое время в заданиях не означает одинаковую проблему.
Общие тренировки — это отличный вариант для здоровья, драйва и поддержания формы. Но как только появляется конкретная цель, общих программ становится мало.
Когда пора переходить на индивидуальное программирование?
🔸 вы готовитесь к соревнованиям или нормативам;
🔸 ваша цель — сложный технический навык (например, первый выход на турнике);
🔸 нужно подтянуть силовые (рывок, присед и прочее);
🔸 вы уперлись в «плато», когда усилия есть, а прогресса нет;
🔸 нужно вернуться в строй после травмы или долгого перерыва.
И вот тут стоит прояснить один момент: настоящая индивидуализация — это не поиск каких-то «экзотических» или странных упражнений. Это про точность. Разница не в том, что вы делаете, а в том, как именно.
Какой объем нагрузки нужен именно вам? Какая интенсивность будет эффективной, а не просто разрушительной? В какой последовательности выстраивать циклы и как прогрессировать, если учитывать ваш график и то, как вы восстанавливаетесь?
Чем я занимаюсь:
🔸 Подготовка к нормативам и соревнованиям.
🔸 Специализированные кроссфит-программы.
🔸 Разработка программ ОФП под конкретные задачи.
🔸Провожу консультации и даю пошаговый план.
Если чувствуете, что тренировки стали хаотичными, а прогресс замедлился — пора перестать тренироваться «вслепую».
📩 Пишите мне в @evgeniyyuzhniy. Разберем вашу ситуацию и составим план, который действительно приведет вас к цели.
В кроссфите часто бывает так: два атлета закрывают один и тот же комплекс за одинаковое время. Со стороны кажется, что они на одном уровне, но на деле это чистая иллюзия.
Один из них просто «вывез» на выносливости, хотя ему критически не хватает силы. Другой выдал крутой результат за счет взрывной мощи, но в длинных комплексах он неизбежно «сдуется» из-за слабой аэробной базы. А третьему нужно просто научиться грамотно распределять ресурсы, чтобы не «умирать» на середине дистанции.
Важно понимать: одинаковое время в заданиях не означает одинаковую проблему.
Общие тренировки — это отличный вариант для здоровья, драйва и поддержания формы. Но как только появляется конкретная цель, общих программ становится мало.
Когда пора переходить на индивидуальное программирование?
🔸 вы готовитесь к соревнованиям или нормативам;
🔸 ваша цель — сложный технический навык (например, первый выход на турнике);
🔸 нужно подтянуть силовые (рывок, присед и прочее);
🔸 вы уперлись в «плато», когда усилия есть, а прогресса нет;
🔸 нужно вернуться в строй после травмы или долгого перерыва.
И вот тут стоит прояснить один момент: настоящая индивидуализация — это не поиск каких-то «экзотических» или странных упражнений. Это про точность. Разница не в том, что вы делаете, а в том, как именно.
Какой объем нагрузки нужен именно вам? Какая интенсивность будет эффективной, а не просто разрушительной? В какой последовательности выстраивать циклы и как прогрессировать, если учитывать ваш график и то, как вы восстанавливаетесь?
Чем я занимаюсь:
🔸 Подготовка к нормативам и соревнованиям.
🔸 Специализированные кроссфит-программы.
🔸 Разработка программ ОФП под конкретные задачи.
🔸Провожу консультации и даю пошаговый план.
Если чувствуете, что тренировки стали хаотичными, а прогресс замедлился — пора перестать тренироваться «вслепую».
📩 Пишите мне в @evgeniyyuzhniy. Разберем вашу ситуацию и составим план, который действительно приведет вас к цели.