После разминки приступаем к тренировке. Сначала бой с тенью с грузчиками в руках. Затем салки. Нужно дотронуться то противника рукой или ногой, главное не покалечить.

Отрабатываем приемы с элементами борьбы и рукопашного боя. В данном случае с использованием лап.

После нескольких схваток в партере и стоя тренируем выносливость. В конце держим планку по тридцать секунд. Это на закуску, чтобы уж совсем насытиться.

На всю тренировку ушло полтора часа. Усталости никакой нет. Наоборот, ощущение легкости и удачного завершения дня.