Как зарядить “батарейку”?
2025 получился непростым. Просматривая ретроспективу, понимаю сколько попыток тестов гипотез было сделано. Что-то дало результаты, что-то нет. Можно выгореть в таком режиме? Да, вполне.
Наравне с этим проверил, что давало энергию, помогало зарядить батарейку, что отнимало отнимало. 26 будет не проще — и энергии потребуется больше.
Начну с вывода — что отнимало. Это желание успеть, сделать больше быстрее, увидеть результат на короткой дистанции. Выбор шел в сторону работы и проектов, отказываясь от “казалось бы” не нужных активностей лично себя. Я не давал себе разрешения выделить время на это. А раз “батарейка” у меня садилась, это сказывалось и на общем настрое.
Что мне помогает заряжать “батарейку”:
1. Еженедельные активности - 3-4 раза в неделю
• Чтение, перед сном, в перерыв. Я не только про бизнес литературу, но и то что позволяет переключиться. Для меня это fiction, фантастика.
• Спорт раза три в неделю на 1.5-2 часа, с тяжестями и растяжкой. Физическая активность влияет на дофамин.
• На 1 час снять с себя все обязательства, ничего не надо решать и ты никому не должен. Разрешить себе. К примеру, как любитель настольных игр, я обратил внимание на пластиковые фигурки, персонажей игры и решил их раскрашивать.
2. Ежемесячные активности — 2-4 раза в месяц в любых комбинациях
• Поднять эмоциональный заряд - выставка, собраться с друзьями в настольные игры сыграть, выехать на природу, занятия по вокалу (чтобы в караоке с друзьями было поорать веселей).
• Активный спорт — в теплое время велосипед, зимой на склоне со сноубордом, а также совместные игры в волейбол на песке или падел. Возможность в спорт-зале переключится на тренировку выносливости до 7 потов - кроссфит это та самая тема.
• Рефлексия — разговор с самим собой, ретро и выводы.
3. Годовые активности 2-3 раза
• Сменить обстановку пусть даже это будет и 3-4 дня. Горы или океан делают людей настоящими. У меня есть традиция в небольшой компании на одни из майских выезжать в другие города - так были в Казани, Волгограде, Пскове.
Что помогло вернуть эти ритуалы?
Ответ прост — дисциплина. И разрешение самому себе, как бы банально это не звучало.
Где-то помогает трекинг привычек (если что таблички вы легко найдете в инете) — точка фокусировки, фокусировки на себе самом. Что получается хорошо - спорт, чтение, с месячными активностями, за что спасибо моему окружению и участникам Среды TheQube. Над годовыми есть над чем поработать (-:
Вот такой получился пост, немного даже личный про мой опыт 🍽
Почему я считаю это важным — бизнес и основатель неразрывно сязаны. Плохое состояние основателя, управленца сказывается на мотивации, решениях которые принимате и в итоге на результате.
А как вы заряжаете свою батарейку? Как принимаете решения переключится, дать себе возможность снять обстоятельства или только работа, только хардкор? Что вам помогает? Может используете какую-либо систему?
Не переставаю искать способы “зарядить батарейку”, поэтому буду рад прочитать про ваш опыт в комментариях 💪
2025 получился непростым. Просматривая ретроспективу, понимаю сколько попыток тестов гипотез было сделано. Что-то дало результаты, что-то нет. Можно выгореть в таком режиме? Да, вполне.
Наравне с этим проверил, что давало энергию, помогало зарядить батарейку, что отнимало отнимало. 26 будет не проще — и энергии потребуется больше.
Начну с вывода — что отнимало. Это желание успеть, сделать больше быстрее, увидеть результат на короткой дистанции. Выбор шел в сторону работы и проектов, отказываясь от “казалось бы” не нужных активностей лично себя. Я не давал себе разрешения выделить время на это. А раз “батарейка” у меня садилась, это сказывалось и на общем настрое.
Что мне помогает заряжать “батарейку”:
1. Еженедельные активности - 3-4 раза в неделю
• Чтение, перед сном, в перерыв. Я не только про бизнес литературу, но и то что позволяет переключиться. Для меня это fiction, фантастика.
• Спорт раза три в неделю на 1.5-2 часа, с тяжестями и растяжкой. Физическая активность влияет на дофамин.
• На 1 час снять с себя все обязательства, ничего не надо решать и ты никому не должен. Разрешить себе. К примеру, как любитель настольных игр, я обратил внимание на пластиковые фигурки, персонажей игры и решил их раскрашивать.
2. Ежемесячные активности — 2-4 раза в месяц в любых комбинациях
• Поднять эмоциональный заряд - выставка, собраться с друзьями в настольные игры сыграть, выехать на природу, занятия по вокалу (чтобы в караоке с друзьями было поорать веселей).
• Активный спорт — в теплое время велосипед, зимой на склоне со сноубордом, а также совместные игры в волейбол на песке или падел. Возможность в спорт-зале переключится на тренировку выносливости до 7 потов - кроссфит это та самая тема.
• Рефлексия — разговор с самим собой, ретро и выводы.
3. Годовые активности 2-3 раза
• Сменить обстановку пусть даже это будет и 3-4 дня. Горы или океан делают людей настоящими. У меня есть традиция в небольшой компании на одни из майских выезжать в другие города - так были в Казани, Волгограде, Пскове.
Что помогло вернуть эти ритуалы?
Ответ прост — дисциплина. И разрешение самому себе, как бы банально это не звучало.
Где-то помогает трекинг привычек (если что таблички вы легко найдете в инете) — точка фокусировки, фокусировки на себе самом. Что получается хорошо - спорт, чтение, с месячными активностями, за что спасибо моему окружению и участникам Среды TheQube. Над годовыми есть над чем поработать (-:
Вот такой получился пост, немного даже личный про мой опыт 🍽
Почему я считаю это важным — бизнес и основатель неразрывно сязаны. Плохое состояние основателя, управленца сказывается на мотивации, решениях которые принимате и в итоге на результате.
А как вы заряжаете свою батарейку? Как принимаете решения переключится, дать себе возможность снять обстоятельства или только работа, только хардкор? Что вам помогает? Может используете какую-либо систему?
Не переставаю искать способы “зарядить батарейку”, поэтому буду рад прочитать про ваш опыт в комментариях 💪