● Вчера была встреча с бывшим мужчиной, с которым прожили 17 лет, у нас общий ребёнок 10 лет. Я давно хотела с ним расстаться, но при попытках, он угрожал, что заберет дочь, и я ее никогда не увижу. Я боялась, что он это сделает, и у дочери будет психологическая травма, пока мы выясняем отношения.
В 10 лет ребёнок уже может сказать "нет", и я решилась. Пока он уехал по делам в другой город, я сняла квартиру в другом районе. Свою квартиру сдала, позвонила ему и сказала, что возвращаться ему некуда. Посыпались угрозы, я сказала, что разговор записан. И вот, спустя 2 месяца он приехал и пожелал увидеться, прояснить ситуацию.
При встрече он спросил, можно ли наладить отношения, давил на жалость, строил из себя благородного.
✔Что раньше бы сказала или сделала?
● Раньше я боялась угроз, могла растеряться под напором. Стала бы в очередной раз рассказывать в чем он был не прав все эти годы, и что он должен поменять.
Что сделала теперь?
Была спокойной, уверенной. Когда он стал предъявлять мне, я не стала отвечать и оправдываться, просто молча слушала без чувства стыда и вины. Когда он понял, что не удаётся запугать и вызвать чувтво вины, стал давить на жалость. Я сказала, что сочувствую ему, но решение я приняла. Точка.
✔Как мужчина отреагировал на новое поведение?
● Он не ожидал. Был растерян.
✔Что перестала делать: контролировать, объяснять, спасать, писать первой, подстраиваться, делать за него?
● Объяснять, почему нельзя дать еще один шанс, спасать, думать и предлагать пути, по которым он может идти дальше, без нас.
✔Какое решение или правило по отношению к себе появилось?
● наблюдать за своими эмоциями, не быть спасателем, выставить границы, не стараться быть удобной.
✔Насколько изменилась тревога по шкале от 0 до 10?
● Было 10, стало 2 (все же чувство жалости было)
✔Что теперь должно произойти, чтобы ты продолжила отношения, и что для тебя больше неприемлемо?
● ничего, я готова нормально общаться как с отцом нашей дочери.
✔В чём ты сейчас чувствуешь больше свободы?
● Не вижу его ежедневно-он раздражал своим присутствием. Свобода в том, что могу строить новые отношения.
✔Желаешь продолжить работу после окончания этого курса в моей команде?
● Да, готова. Интересный и полезный опыт, который мне безусловно помог. Я смогла применить то, что узнала. После эфира я стала по-другому общаться с мамой. Перестала раздражаться по мелочам, вестись на манипуляции. Я понимаю, что она воспитывала, как умела. А мне надо это исправить в себе, а не злиться на неё.
В 10 лет ребёнок уже может сказать "нет", и я решилась. Пока он уехал по делам в другой город, я сняла квартиру в другом районе. Свою квартиру сдала, позвонила ему и сказала, что возвращаться ему некуда. Посыпались угрозы, я сказала, что разговор записан. И вот, спустя 2 месяца он приехал и пожелал увидеться, прояснить ситуацию.
При встрече он спросил, можно ли наладить отношения, давил на жалость, строил из себя благородного.
✔Что раньше бы сказала или сделала?
● Раньше я боялась угроз, могла растеряться под напором. Стала бы в очередной раз рассказывать в чем он был не прав все эти годы, и что он должен поменять.
Что сделала теперь?
Была спокойной, уверенной. Когда он стал предъявлять мне, я не стала отвечать и оправдываться, просто молча слушала без чувства стыда и вины. Когда он понял, что не удаётся запугать и вызвать чувтво вины, стал давить на жалость. Я сказала, что сочувствую ему, но решение я приняла. Точка.
✔Как мужчина отреагировал на новое поведение?
● Он не ожидал. Был растерян.
✔Что перестала делать: контролировать, объяснять, спасать, писать первой, подстраиваться, делать за него?
● Объяснять, почему нельзя дать еще один шанс, спасать, думать и предлагать пути, по которым он может идти дальше, без нас.
✔Какое решение или правило по отношению к себе появилось?
● наблюдать за своими эмоциями, не быть спасателем, выставить границы, не стараться быть удобной.
✔Насколько изменилась тревога по шкале от 0 до 10?
● Было 10, стало 2 (все же чувство жалости было)
✔Что теперь должно произойти, чтобы ты продолжила отношения, и что для тебя больше неприемлемо?
● ничего, я готова нормально общаться как с отцом нашей дочери.
✔В чём ты сейчас чувствуешь больше свободы?
● Не вижу его ежедневно-он раздражал своим присутствием. Свобода в том, что могу строить новые отношения.
✔Желаешь продолжить работу после окончания этого курса в моей команде?
● Да, готова. Интересный и полезный опыт, который мне безусловно помог. Я смогла применить то, что узнала. После эфира я стала по-другому общаться с мамой. Перестала раздражаться по мелочам, вестись на манипуляции. Я понимаю, что она воспитывала, как умела. А мне надо это исправить в себе, а не злиться на неё.