УСИЛИЕ ИЛИ НАСИЛИЕ?
Не праздный лично для меня вопрос. Я вот больше 10 лет делаю по утрам разминку (не от большой осознанности, исключительно по неизбежности, поверьте) и это до сих пор небольшое, а временами и большое усилие. Переходит ли оно в насилие?
Граница проходит там же, где и граница между перфекционизмом и здоровым стремлением стать лучше.
В чем отличие?
📌Перфекционизм основан на вере в то, что идеальное поведение или достижение станут защитой от чувства стыда или вины за собственное несовершенство, по сути, защитой от осуждения окружающих или аутоагрессии. В его основе страх: другие увидят, что я не идеальный. Я сам пойму, что я не дотягиваю до собственного идеала и это непереносимо.
📌Стремление стать лучше нацелено исключительно на себя, оно не идет из страха внешнего или собственного неодобрения, и не связано с условиями, с возможностью или не возможностью себя любить.
Если вернуться к моей разминке, то до тех пор пока ее цель избавление меня от мигреней (а я считаю, что именно благодаря этому вот уже 10 лет, как их нет), то все неплохо, но как только я начинаю избыточно тревожиться о том, что попа теряет форму окружности, а живот наоборот подозрительно быстро к ней приближается, так привет старый синдром – попытка обмануть закон гравитации, а также с десяток физиологических закономерностей, приблизившись к некой идеальной, недостижимой Я.
И, конечно, при таком раскладе я никогда не буду собой довольна. Во всяком случае до тех пор, пока существует земное притяжение, а мне все еще зачем-то больше тридцати.
Мышление в идеальной системе координат больше напоминает мечту. Это фантазия о том, что у меня все получается легко и сразу, что в основе лишь вдохновение или воздаяние за страдание, в любом случае чудо неизбежно: вот напишу один текст и с утра уже я популярный психолог с сотнями тысяч последователей, вот придет человек в терапию и вжух, все сразу поймет и поменяется просто от одного моего взгляда.
У идеального я нет продолженности, там идеальные условия, нет воздействий никаких сложных факторов. То есть мы фантазируем о себе, сохраняя детское всемогущество, и, таким образом, мы не познаем себя. Мы остаемся в неком иллюзорном представлении о себе. Я то, что я о себе думаю.
И в этом причина того, что так элегантно закамуфлировано фразой «я боюсь проявляться». Расшифровываю ее настоящее значение: «я боюсь не выдержать столкновения с реальностью, в которой я не всем понравлюсь и таким я не понравлюсь себе».
Да, выход на большой простор - это всегда встреча с более реальным Я, чем то, что живет в наших фантазиях. А в них лишь частичное, ограниченное представление о себе, приводящее к тому, что мы ставим перед собой недостижимые, нереалистичные цели, потому что идеальное Я давит на реальное, требуя невозможного.
В этом также одна из причин прокрастинации.
⭐️Реальность - это всегда процесс, это ускорения, замедления, смена направления, пауза. В ней нет стабильности и постоянства, но есть динамика и в хорошем случае постепенное приближение к цели. Сегодня хороший текст, завтра проходной, а на прошлой неделе вообще времени не было, но я продолжаю.
⭐️ Идеальность – застывшая картинка: ежедневный хит, успех за успехом в вихре праздника без конца.
И это идеальное, фантазийное Я давит на Я реальное, заставляя осуществлять над собой избыточное усилие, неизбежно рано или поздно превращая любое даже самое приятное действие в насилие.
Мы начинаем делать больше, чем можем, больше, чем есть сил и все заканчивается отторжением, выгоранием, депрессией.
To be continued #самоанализ #самооценка
Не праздный лично для меня вопрос. Я вот больше 10 лет делаю по утрам разминку (не от большой осознанности, исключительно по неизбежности, поверьте) и это до сих пор небольшое, а временами и большое усилие. Переходит ли оно в насилие?
Граница проходит там же, где и граница между перфекционизмом и здоровым стремлением стать лучше.
В чем отличие?
📌Перфекционизм основан на вере в то, что идеальное поведение или достижение станут защитой от чувства стыда или вины за собственное несовершенство, по сути, защитой от осуждения окружающих или аутоагрессии. В его основе страх: другие увидят, что я не идеальный. Я сам пойму, что я не дотягиваю до собственного идеала и это непереносимо.
📌Стремление стать лучше нацелено исключительно на себя, оно не идет из страха внешнего или собственного неодобрения, и не связано с условиями, с возможностью или не возможностью себя любить.
Если вернуться к моей разминке, то до тех пор пока ее цель избавление меня от мигреней (а я считаю, что именно благодаря этому вот уже 10 лет, как их нет), то все неплохо, но как только я начинаю избыточно тревожиться о том, что попа теряет форму окружности, а живот наоборот подозрительно быстро к ней приближается, так привет старый синдром – попытка обмануть закон гравитации, а также с десяток физиологических закономерностей, приблизившись к некой идеальной, недостижимой Я.
И, конечно, при таком раскладе я никогда не буду собой довольна. Во всяком случае до тех пор, пока существует земное притяжение, а мне все еще зачем-то больше тридцати.
Мышление в идеальной системе координат больше напоминает мечту. Это фантазия о том, что у меня все получается легко и сразу, что в основе лишь вдохновение или воздаяние за страдание, в любом случае чудо неизбежно: вот напишу один текст и с утра уже я популярный психолог с сотнями тысяч последователей, вот придет человек в терапию и вжух, все сразу поймет и поменяется просто от одного моего взгляда.
У идеального я нет продолженности, там идеальные условия, нет воздействий никаких сложных факторов. То есть мы фантазируем о себе, сохраняя детское всемогущество, и, таким образом, мы не познаем себя. Мы остаемся в неком иллюзорном представлении о себе. Я то, что я о себе думаю.
И в этом причина того, что так элегантно закамуфлировано фразой «я боюсь проявляться». Расшифровываю ее настоящее значение: «я боюсь не выдержать столкновения с реальностью, в которой я не всем понравлюсь и таким я не понравлюсь себе».
Да, выход на большой простор - это всегда встреча с более реальным Я, чем то, что живет в наших фантазиях. А в них лишь частичное, ограниченное представление о себе, приводящее к тому, что мы ставим перед собой недостижимые, нереалистичные цели, потому что идеальное Я давит на реальное, требуя невозможного.
В этом также одна из причин прокрастинации.
⭐️Реальность - это всегда процесс, это ускорения, замедления, смена направления, пауза. В ней нет стабильности и постоянства, но есть динамика и в хорошем случае постепенное приближение к цели. Сегодня хороший текст, завтра проходной, а на прошлой неделе вообще времени не было, но я продолжаю.
⭐️ Идеальность – застывшая картинка: ежедневный хит, успех за успехом в вихре праздника без конца.
И это идеальное, фантазийное Я давит на Я реальное, заставляя осуществлять над собой избыточное усилие, неизбежно рано или поздно превращая любое даже самое приятное действие в насилие.
Мы начинаем делать больше, чем можем, больше, чем есть сил и все заканчивается отторжением, выгоранием, депрессией.
To be continued #самоанализ #самооценка