КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ГНОБИТЬ?
Три встречи подряд примерно на одну и ту же тему сегодня. Звучит она так: «Я всегда все могла, что это я вдруг…». Дальше внутренний клиентский сюжет развивается по общей схеме: «защита-нападение». Сам на себя нападаю за ошибки, усталость, невозможность, потом сам же от себя защищаюсь, оправдываюсь.
Бессилие, ошибки, невозможность что-то сделать вовремя, идеально или в привычном объеме на фоне то ли личного, то ли общего кризиса, на фоне болезни или утраты или просто в связи с физическими переменами воспринимается большинством из нас в штыки.
«Это не я, это не про меня! Я ведь раньше могла, я ведь обычно успеваю, я ведь могла бы подумать и подстелить соломку!»
Невольно вспоминаются врачи с их дурацкой фразой: «а что вы хотели, в вашем возрасте это …. (вставьте любой симптом) нормально».
Поймала себя сегодня на том, что напоминаю себе этих врачей. Простите.
Но приходится объяснять взрослым людям, что перемены в производительности – это нормально, что ошибки будут случаться, что наша задача не пытаться изо всех сил соответствовать мифическим безгрешным существам, а ощупывать реальность, знать про себя правду, замечать, что реальность меняется ( например, периоды производительности сменяются периодами спада и обратно) и относиться к этому как к норме. А к себе так, как к хорошему другу или ребенку.
Вот вы что им скажете, если они не справляются или вдруг сделали ошибку?
Надеюсь, не будете ругать, стыдить и винить, да? Предлагаю учиться возлюбить себя, как своего ближнего.
Схема будет такая:
1. Признаем реальность. Безоценочно. Говорим себе примерно следующее: "Сегодня так. Завтра, возможно, будет иначе, но пока вот так".
2. Возможно, немного по этому поводу грустим. Действительно бывает очень обидно замечать что то, что раньше давалось легко, вдруг перестало быть таким уж легким.
3. Даем себе время на осознание и привыкание к новой реальности.
4. Строим планы исходя из нового знания о себе.
В моей личной практике это значит
1. Я признаю, что больше не могу принимать по 6-8 клиентов в день. И скорее всего уже не смогу. Реальность такова, в том числе и потому, что я очень заинтересована в работе с группами, а еще потому, что хочу успевать гулять и заниматься другими важными для моего здоровья вещами. Увы, оно требует теперь больше внимания, чем раньше.
2. Это жаль. Правда. Я бы хотела и 8 клиентов, и группу и драмкружок, и джаз, и вечную молодость, и еще немного эскимо с шоколадом и воооон тот тортик.
3. Я привыкаю, я поднимаю цену на индивидуальные консультации, я учусь не проваливаться, когда приходится отказывать (слегка еще пугаюсь, как это можно отказываться от клиентов! Все еще не привыкла). Еще я понимаю, что сделать свой новый сайт занимает не месяц-два, а вот уже почти четыре. И статьи я пишу долго.
4. Исходя из всего вышесказанного мои планы на сайт, книгу, новые группы сильно расползаются во времени. Изначальные сроки подвергаются серьезной коррекции. Все это будет, но не так быстро. Увы, но я справляюсь с этой немного грустной новостью. Ползу в своем темпе.
Вы можете попрактиковать и подумать, а что эти 4 пункта будут значить в вашей реальности. Крайне рекомендую всем, кто никак не может выйти из борьбы с жестким внутренним критиком.
Три встречи подряд примерно на одну и ту же тему сегодня. Звучит она так: «Я всегда все могла, что это я вдруг…». Дальше внутренний клиентский сюжет развивается по общей схеме: «защита-нападение». Сам на себя нападаю за ошибки, усталость, невозможность, потом сам же от себя защищаюсь, оправдываюсь.
Бессилие, ошибки, невозможность что-то сделать вовремя, идеально или в привычном объеме на фоне то ли личного, то ли общего кризиса, на фоне болезни или утраты или просто в связи с физическими переменами воспринимается большинством из нас в штыки.
«Это не я, это не про меня! Я ведь раньше могла, я ведь обычно успеваю, я ведь могла бы подумать и подстелить соломку!»
Невольно вспоминаются врачи с их дурацкой фразой: «а что вы хотели, в вашем возрасте это …. (вставьте любой симптом) нормально».
Поймала себя сегодня на том, что напоминаю себе этих врачей. Простите.
Но приходится объяснять взрослым людям, что перемены в производительности – это нормально, что ошибки будут случаться, что наша задача не пытаться изо всех сил соответствовать мифическим безгрешным существам, а ощупывать реальность, знать про себя правду, замечать, что реальность меняется ( например, периоды производительности сменяются периодами спада и обратно) и относиться к этому как к норме. А к себе так, как к хорошему другу или ребенку.
Вот вы что им скажете, если они не справляются или вдруг сделали ошибку?
Надеюсь, не будете ругать, стыдить и винить, да? Предлагаю учиться возлюбить себя, как своего ближнего.
Схема будет такая:
1. Признаем реальность. Безоценочно. Говорим себе примерно следующее: "Сегодня так. Завтра, возможно, будет иначе, но пока вот так".
2. Возможно, немного по этому поводу грустим. Действительно бывает очень обидно замечать что то, что раньше давалось легко, вдруг перестало быть таким уж легким.
3. Даем себе время на осознание и привыкание к новой реальности.
4. Строим планы исходя из нового знания о себе.
В моей личной практике это значит
1. Я признаю, что больше не могу принимать по 6-8 клиентов в день. И скорее всего уже не смогу. Реальность такова, в том числе и потому, что я очень заинтересована в работе с группами, а еще потому, что хочу успевать гулять и заниматься другими важными для моего здоровья вещами. Увы, оно требует теперь больше внимания, чем раньше.
2. Это жаль. Правда. Я бы хотела и 8 клиентов, и группу и драмкружок, и джаз, и вечную молодость, и еще немного эскимо с шоколадом и воооон тот тортик.
3. Я привыкаю, я поднимаю цену на индивидуальные консультации, я учусь не проваливаться, когда приходится отказывать (слегка еще пугаюсь, как это можно отказываться от клиентов! Все еще не привыкла). Еще я понимаю, что сделать свой новый сайт занимает не месяц-два, а вот уже почти четыре. И статьи я пишу долго.
4. Исходя из всего вышесказанного мои планы на сайт, книгу, новые группы сильно расползаются во времени. Изначальные сроки подвергаются серьезной коррекции. Все это будет, но не так быстро. Увы, но я справляюсь с этой немного грустной новостью. Ползу в своем темпе.
Вы можете попрактиковать и подумать, а что эти 4 пункта будут значить в вашей реальности. Крайне рекомендую всем, кто никак не может выйти из борьбы с жестким внутренним критиком.