Аутоагрессия или почему не затыкается внутренний критик?
Да, тот кто вам нашептывает «опозоришься, молчи!», а иногда кричит: «ну сколько можно валяться и жрать?» - это агрессор. А некоторые все еще ему рады, мол если б не он, где б я вообще сейчас был? Так бы и лежал, как мешок вялой прошлогодней картошки.
Дааа, настоящий критик знает «правду» и никогда не смолчит: всегда можно было чуть лучше, чуть больше, чуть краше. И никогда не время расслабляться. Во всяком случае не сейчас.
«Я сделала мощный проект, он забрал все мои силы, я не спала почти два месяца, я впадала в работу, как в обморок! Перед защитой проекта я вообще сходила с ума, не могла уже ни есть, ни пить» - рассказывает клиентка. "И защита прошла блестяще! Проект приняли, попросили коммерческое предложение на следующий этап работы. Но уже назавтра я не чувствовала ни радости, ни гордости от проделанной сложнейшей работы. Я слышала в себе голос, который говорил, что ничего особенного я не сделала, я ведь Иванова (подставьте любую фамилию), мне положено все делать отлично, это обычный нормальный стандарт. И кстати, вот коллеги мои делают проекты помасштабнее, так что нечем особо гордиться».
Кто-то обесценивает проект, кто-то выполненное обещание заниматься два раза в неделю спортом (могла бы и 3, и вообще некоторые каждый день делают разминку, что такого?), кто-то свой ежедневный материнский труд (мама вон без всяких интернетов и доставок нас растила и еще работала, подумаешь трое у меня). Всегда найдется за что себя упрекнуть, не так ли?
Перед этим голосом мы бессильны, как Федра- дочь Миноса перед своей страстью к пасынку.
А силы наши как раз наоборот имеют некоторое естественное ограничение, и однажды внутреннее противостояние становится истощающим.
Тут то мы и начинаем подозревать, что не такой-то уж и клевый парень – этот погонщик с кнутом.
На этом этапе мы в лучшем случае начинаем читать книги о самопомощи или идем в психотерапию, а в худшем - искренне проникаемся идеями дауншифтинга, стремительно уносясь в противоположный полюс – отрицание каких-либо целей, что особенно хорошо удается делать под расслабляющими веществами (этот настойчивый голосок ведь не так уж просто выключить).
Почему ж он никак не уймется?
Потому что в глубине своей психики мы все еще храним некий идеальный образ себя, что при ударе об реальность ранится: ведь человек, изящно говоря, не совершенен. И единственный пока что доступный нам способ не испытывать боли от этой правды – доставить себе боль иного характера. Боль самокритики, ту, что якобы позволяет развиваться и стремиться к целям, ту, согласно которой совершенство буквально в паре шагов, но все эти шаги на самом деле являются дорогой в ад невроза. Мы ошибочно считаем, что управляем этой болью (это ж я сам себе говорю, это намного легче, чем критика со стороны), но на самом деле нет. Потому что, чем выше достижения, тем больше давление, и тем больше наше ему сопротивление. Так что мы - участники вечной гонки внутренних вооружений, где на каждое наше достижение найдется достойный критический ответ.
Крайне утомительна эта борьба, в которой любая победа – пиррова, мы в большинстве своем это уже поняли. Что делать только не очень пока понятно, да?
На самом деле понятно. Есть путь, по которому можно пройти, освобождаясь от власти внутреннего тирана.
Начинается он
с понимания источников недовольства,
со способности увидеть себя реального, продолжается формированием иных способов вести внутренний диалог и завершается там, где появляется глубинное знание себя, свободное от бесконечных должествований и радостное признание внутренних опор, которые уже есть и могут быть поддержаны грамотной работой терапевта.
Предлагаю об этом поговорить. А еще о способах снять напряжение перед важными событиями, ну и дам ресурсное упражнение самоподдержки. Прекрасный транс в прямом эфире.
Вся эта красота на вебинаре 28 января. Приходите, сделаем себе хорошо!
Описание, регистрация и оплата тут. Ссылка на зум придет в день встречи. Оставляйте, пожалуйста, емейл.
Да, тот кто вам нашептывает «опозоришься, молчи!», а иногда кричит: «ну сколько можно валяться и жрать?» - это агрессор. А некоторые все еще ему рады, мол если б не он, где б я вообще сейчас был? Так бы и лежал, как мешок вялой прошлогодней картошки.
Дааа, настоящий критик знает «правду» и никогда не смолчит: всегда можно было чуть лучше, чуть больше, чуть краше. И никогда не время расслабляться. Во всяком случае не сейчас.
«Я сделала мощный проект, он забрал все мои силы, я не спала почти два месяца, я впадала в работу, как в обморок! Перед защитой проекта я вообще сходила с ума, не могла уже ни есть, ни пить» - рассказывает клиентка. "И защита прошла блестяще! Проект приняли, попросили коммерческое предложение на следующий этап работы. Но уже назавтра я не чувствовала ни радости, ни гордости от проделанной сложнейшей работы. Я слышала в себе голос, который говорил, что ничего особенного я не сделала, я ведь Иванова (подставьте любую фамилию), мне положено все делать отлично, это обычный нормальный стандарт. И кстати, вот коллеги мои делают проекты помасштабнее, так что нечем особо гордиться».
Кто-то обесценивает проект, кто-то выполненное обещание заниматься два раза в неделю спортом (могла бы и 3, и вообще некоторые каждый день делают разминку, что такого?), кто-то свой ежедневный материнский труд (мама вон без всяких интернетов и доставок нас растила и еще работала, подумаешь трое у меня). Всегда найдется за что себя упрекнуть, не так ли?
Перед этим голосом мы бессильны, как Федра- дочь Миноса перед своей страстью к пасынку.
А силы наши как раз наоборот имеют некоторое естественное ограничение, и однажды внутреннее противостояние становится истощающим.
Тут то мы и начинаем подозревать, что не такой-то уж и клевый парень – этот погонщик с кнутом.
На этом этапе мы в лучшем случае начинаем читать книги о самопомощи или идем в психотерапию, а в худшем - искренне проникаемся идеями дауншифтинга, стремительно уносясь в противоположный полюс – отрицание каких-либо целей, что особенно хорошо удается делать под расслабляющими веществами (этот настойчивый голосок ведь не так уж просто выключить).
Почему ж он никак не уймется?
Потому что в глубине своей психики мы все еще храним некий идеальный образ себя, что при ударе об реальность ранится: ведь человек, изящно говоря, не совершенен. И единственный пока что доступный нам способ не испытывать боли от этой правды – доставить себе боль иного характера. Боль самокритики, ту, что якобы позволяет развиваться и стремиться к целям, ту, согласно которой совершенство буквально в паре шагов, но все эти шаги на самом деле являются дорогой в ад невроза. Мы ошибочно считаем, что управляем этой болью (это ж я сам себе говорю, это намного легче, чем критика со стороны), но на самом деле нет. Потому что, чем выше достижения, тем больше давление, и тем больше наше ему сопротивление. Так что мы - участники вечной гонки внутренних вооружений, где на каждое наше достижение найдется достойный критический ответ.
Крайне утомительна эта борьба, в которой любая победа – пиррова, мы в большинстве своем это уже поняли. Что делать только не очень пока понятно, да?
На самом деле понятно. Есть путь, по которому можно пройти, освобождаясь от власти внутреннего тирана.
Начинается он
с понимания источников недовольства,
со способности увидеть себя реального, продолжается формированием иных способов вести внутренний диалог и завершается там, где появляется глубинное знание себя, свободное от бесконечных должествований и радостное признание внутренних опор, которые уже есть и могут быть поддержаны грамотной работой терапевта.
Предлагаю об этом поговорить. А еще о способах снять напряжение перед важными событиями, ну и дам ресурсное упражнение самоподдержки. Прекрасный транс в прямом эфире.
Вся эта красота на вебинаре 28 января. Приходите, сделаем себе хорошо!
Описание, регистрация и оплата тут. Ссылка на зум придет в день встречи. Оставляйте, пожалуйста, емейл.