Анализ ответов. Что значит «ДА» для каждого из вопросов
Устойчивость, способность переживать неудачи без провала в самобичевание, способность столкнуться с собственным несовершенством, сохраняя одновременно в фокусе внимания положительные черты, независимость, сохранность внутреннего ощущения собственной ценности вне внешних событий - вот та цель, которую можно ставить перед собой в терапии, связанной с самооценкой.
Какова связь этих качества с пунктами опросника?
1️⃣ Почти 70% ответивших отметили, что им важно получать позитивную обратную связь. Само по себе желание поддержки, признания значимости - не проблема до тех пор, пока похвала не является вашей ведущей мотивацией.
То есть, если за похвалу вы будете делать то, что сами не хотите, если похвалой вам обычно можно оплатить то, что стоит денег, если за похвалу вы готовы прощать то, что не надо бы прощать – вот это будет тревожным сигналом зависимости от чужого мнения.
А значит отсутствия понимания и знания себя (что является краеугольным камнем здоровой самооценки).
В норме поддержка и похвала – приятное сопровождение, гарнир, но никак не основное блюдо.
2️⃣. На втором месте - сложность в том, чтобы обратиться за помощью. Просьба о помощи – это наша уязвимость, признание несовершенства. Несовершенство невыносимо, если нарушает мое представление о себе и то, как я хочу выглядеть в глазах других (необходимость держать «лицо» - тоже косвенный показатель страха показать «настоящего», такого который ужасен. То есть падение в ничтожность).
И все это значит, что у меня пока нет принятия себя обычного, со всеми сильными и слабыми сторонами, то есть реалистичная самооценка не сформирована. Я воспринимаю несовершенство, как слабость.
На более глубинном уровне, скорее всего, этому есть причина – негативный опыт, в котором просить о помощи было небезопасно. Ребенка либо отправляли самого справляться, либо ругали за неспособность, либо игнорировали, либо над ним смеялись. То есть несовершенство когда то действительно могло быть слабостью, было для нас небезопасным. Но мы уже взрослые, не так ли?
3️⃣. Пункт о том, что нас «легко расстраивает критика» на третьем месте. Нам не приятно не нравиться и это нормально. И вопрос не в том, чтобы игнорировать критику, но в том, как мы справляемся, насколько она действительно болезненна, насколько способна выбить из колеи, провалить в ощущение ничтожности.
Если нет абсолютно никакой устойчивости, и мы легко «верим» или подключаемся к критике без способности защитить себя, без опоры на другие сферы, то это и будет плохим сигналом.
Например, мы действительно неудачно выступили. В здоровом варианте мы признаем конкретную неудачу.
В не здоровом случится глобализация: я вообще неудачник, все всегда плохо, полный, тотальный провал по всем фронтам, долгое самобичевание, переживание, которое преследует нас иногда годами.
Завтра продолжу анализ. А тех, кто хочет поработать со своей самооценкой, так чтобы приблизить ее к более стабильной - зову на вебинар в ближайшее воскресенье.
Устойчивость, способность переживать неудачи без провала в самобичевание, способность столкнуться с собственным несовершенством, сохраняя одновременно в фокусе внимания положительные черты, независимость, сохранность внутреннего ощущения собственной ценности вне внешних событий - вот та цель, которую можно ставить перед собой в терапии, связанной с самооценкой.
Какова связь этих качества с пунктами опросника?
1️⃣ Почти 70% ответивших отметили, что им важно получать позитивную обратную связь. Само по себе желание поддержки, признания значимости - не проблема до тех пор, пока похвала не является вашей ведущей мотивацией.
То есть, если за похвалу вы будете делать то, что сами не хотите, если похвалой вам обычно можно оплатить то, что стоит денег, если за похвалу вы готовы прощать то, что не надо бы прощать – вот это будет тревожным сигналом зависимости от чужого мнения.
А значит отсутствия понимания и знания себя (что является краеугольным камнем здоровой самооценки).
В норме поддержка и похвала – приятное сопровождение, гарнир, но никак не основное блюдо.
2️⃣. На втором месте - сложность в том, чтобы обратиться за помощью. Просьба о помощи – это наша уязвимость, признание несовершенства. Несовершенство невыносимо, если нарушает мое представление о себе и то, как я хочу выглядеть в глазах других (необходимость держать «лицо» - тоже косвенный показатель страха показать «настоящего», такого который ужасен. То есть падение в ничтожность).
И все это значит, что у меня пока нет принятия себя обычного, со всеми сильными и слабыми сторонами, то есть реалистичная самооценка не сформирована. Я воспринимаю несовершенство, как слабость.
На более глубинном уровне, скорее всего, этому есть причина – негативный опыт, в котором просить о помощи было небезопасно. Ребенка либо отправляли самого справляться, либо ругали за неспособность, либо игнорировали, либо над ним смеялись. То есть несовершенство когда то действительно могло быть слабостью, было для нас небезопасным. Но мы уже взрослые, не так ли?
3️⃣. Пункт о том, что нас «легко расстраивает критика» на третьем месте. Нам не приятно не нравиться и это нормально. И вопрос не в том, чтобы игнорировать критику, но в том, как мы справляемся, насколько она действительно болезненна, насколько способна выбить из колеи, провалить в ощущение ничтожности.
Если нет абсолютно никакой устойчивости, и мы легко «верим» или подключаемся к критике без способности защитить себя, без опоры на другие сферы, то это и будет плохим сигналом.
Например, мы действительно неудачно выступили. В здоровом варианте мы признаем конкретную неудачу.
В не здоровом случится глобализация: я вообще неудачник, все всегда плохо, полный, тотальный провал по всем фронтам, долгое самобичевание, переживание, которое преследует нас иногда годами.
Завтра продолжу анализ. А тех, кто хочет поработать со своей самооценкой, так чтобы приблизить ее к более стабильной - зову на вебинар в ближайшее воскресенье.