Анализ результатов опросника по самооценке
4️⃣. 44% опрошенных очень переживают перед серьезным выступлением. Этот страх публичного провала, страх того, что ты не понравишься, не произведешь максимальное впечатление, он откуда? Почему так сложно быть тем, кто ты есть, но надо как то особенно собраться и выглядеть перед другими? Это скорее вопросы к размышлению, что помогут опять же найти «прорехи» в нашей самооценке, которая хочет цепляться за самый «идеальный» образ себя, и боится показать себя «реального». Нередко воображая на месте реальности нечто намного более страшное, чем есть на самом деле.
5️⃣40% устали сравнивать себя с другими. Да, мало что способно нанести такой урон психике, какой наносит ей бесконечная гонка сравнений.
Что происходит в этот момент? Мы оцениваем другого по одному лишь видимому критерию, не имея возможности оценить массу других: с тем же успехом можно было бы выбрать двух первых попавшихся детей, например, 3 и 12 лет, и без учета возраста расстраиваться, что трехлетний такой низкорослый или гордиться весом 12-летнего.
Нет, это не слишком грубый пример, именно так мы и делаем, когда сравниваем себя с другими. В этот момент мы «отказываемся» от настоящего себя. Это как пытаться пальму в снег пересадить. Пальме холодно, но она хочет быть нарядной елочкой, вот так мы с собой обращаемся, сравнивая, и не удивительно, что нам от этого обычно плохо.
Стабильная самооценка не нуждается в постоянном сравнении. Мы будем оглядываться при этом на то, что делают другие, но в здоровом варианте это скорее любопытство, возможно, некоторый драйв, иногда намек на какое-то нереализованное желание. В нездоровом – страдание от того, что мы хуже, переживание собственной неполноценности.
6️⃣Про критика (41% ответивших), что никак не умолкает и его связи с самооценкой я уже много писала. Это, конечно, голос не наш, но мы зачем-то его считаем своим и даже часто поддерживаем. Почему он так силен можно почитать тут и тут
7️⃣. Телесное сжатие (33% ответивших) - это реакция неуверенности, тревоги или страха. Оно может быть в том числе и сигналом того, что есть сложности с самооценкой, особенно в сочетании с другими пунктами, так как в состоянии контакта с собственной ценностью мы выглядим совершенно иначе – дышим свободно, плечи расправлены, есть ощущение внутренней опоры.
8️⃣9️⃣🔟 места – пункты про нерешимость перейти в новую профессию, невозможность порадоваться достижению, признать то, что достигнуто, существенным - связаны со стремлением к перфекционизму.
А перфекционизм – это всегда защита, это попытка избежать стыда за несовершенство, страх встречи с собственной неидеальностью (в противовес к искреннему стремлению к развитию, которое идет не от страха критики, но от интереса).
Связь перфекционизма с самооценкой понятна. Когда самооценка адекватна нет страха разоблачения, нет ужаса перед несовершенством, есть знание себя, своих возможностей, умение ими распоряжаться и наслаждаться.
✔️Сам опросник тут
✔️Результаты по баллам тут
✔️Узнать больше о самооценке и что с этим всем делать тут
#самооценка #самоанализ
4️⃣. 44% опрошенных очень переживают перед серьезным выступлением. Этот страх публичного провала, страх того, что ты не понравишься, не произведешь максимальное впечатление, он откуда? Почему так сложно быть тем, кто ты есть, но надо как то особенно собраться и выглядеть перед другими? Это скорее вопросы к размышлению, что помогут опять же найти «прорехи» в нашей самооценке, которая хочет цепляться за самый «идеальный» образ себя, и боится показать себя «реального». Нередко воображая на месте реальности нечто намного более страшное, чем есть на самом деле.
5️⃣40% устали сравнивать себя с другими. Да, мало что способно нанести такой урон психике, какой наносит ей бесконечная гонка сравнений.
Что происходит в этот момент? Мы оцениваем другого по одному лишь видимому критерию, не имея возможности оценить массу других: с тем же успехом можно было бы выбрать двух первых попавшихся детей, например, 3 и 12 лет, и без учета возраста расстраиваться, что трехлетний такой низкорослый или гордиться весом 12-летнего.
Нет, это не слишком грубый пример, именно так мы и делаем, когда сравниваем себя с другими. В этот момент мы «отказываемся» от настоящего себя. Это как пытаться пальму в снег пересадить. Пальме холодно, но она хочет быть нарядной елочкой, вот так мы с собой обращаемся, сравнивая, и не удивительно, что нам от этого обычно плохо.
Стабильная самооценка не нуждается в постоянном сравнении. Мы будем оглядываться при этом на то, что делают другие, но в здоровом варианте это скорее любопытство, возможно, некоторый драйв, иногда намек на какое-то нереализованное желание. В нездоровом – страдание от того, что мы хуже, переживание собственной неполноценности.
6️⃣Про критика (41% ответивших), что никак не умолкает и его связи с самооценкой я уже много писала. Это, конечно, голос не наш, но мы зачем-то его считаем своим и даже часто поддерживаем. Почему он так силен можно почитать тут и тут
7️⃣. Телесное сжатие (33% ответивших) - это реакция неуверенности, тревоги или страха. Оно может быть в том числе и сигналом того, что есть сложности с самооценкой, особенно в сочетании с другими пунктами, так как в состоянии контакта с собственной ценностью мы выглядим совершенно иначе – дышим свободно, плечи расправлены, есть ощущение внутренней опоры.
8️⃣9️⃣🔟 места – пункты про нерешимость перейти в новую профессию, невозможность порадоваться достижению, признать то, что достигнуто, существенным - связаны со стремлением к перфекционизму.
А перфекционизм – это всегда защита, это попытка избежать стыда за несовершенство, страх встречи с собственной неидеальностью (в противовес к искреннему стремлению к развитию, которое идет не от страха критики, но от интереса).
Связь перфекционизма с самооценкой понятна. Когда самооценка адекватна нет страха разоблачения, нет ужаса перед несовершенством, есть знание себя, своих возможностей, умение ими распоряжаться и наслаждаться.
✔️Сам опросник тут
✔️Результаты по баллам тут
✔️Узнать больше о самооценке и что с этим всем делать тут
#самооценка #самоанализ