1.5 качка

Давайте 5000 лайков и опишу свою продуктовую корзину на этот набор.

Кароче, парни, я долго думал вообще как мне дальше заниматься и пришел к решению, что по питанию и тренировкам я хочу сам себе составлять план, потому что уже понимаю как ДЛЯ МЕНЯ будет лучше питаться (тут исключительно для меня, так как я уже понимаю косяки своего живота и имею как плохой, так и хороший опыт в этом), а Гриша будет заниматься вопросами моего здоровья. И если я буду готовиться к соревнованиям, то на момент подготовки конечно буду вестись у тренера, но на момент набора пока что будет так, как я описал выше.

Сейчас я решил сделать так:

БЖУ: 240/90/500= 3770 калорий

С ЭТОГО БЖУ я стартую, конечно оно будет изменяться в дальнейшем

1)Почему так много белков на набор? Во первых это совокупность растительных + животных, поэтому там его меньше по сути. Еще я заметил, что в принципе белковую пищу переношу легче, хорошо усваивается и стул лучше. Это я понял, после того как ел от силы 160-180 белков на прошлом своем жиронаборе и больше делал уклон на углеводы (ну вообще так и надо как бы по классике), но мой живот как-то переносил это не очень и из-за большого колва углеводов конкретно нагружался ( с белком почему то у меня нет таких проблем, хоть 400 ебашь)

2)90 жиров не дохуя? Ну вообще по классике, что на сушке, что на наборе ниже 0,8 жиров на вес тела в принципе не опускался никогда и 0,8-1 грамм жира на вес тела это база вообще в любой ситуации. Ну решил поставить дальнюю границу 1 грамм на вес тела, чтобы каплю вкуснее набиралось, а так особо прям разницы нет между 0,8 и 1

3)Углеводы решил сделать средне ПОКА ЧТО, а там посмотреть как пойдет. Все же с моим весом и физ. активностью мне кажется это мало, но посмотрим + после зажора моего послесоревновательного мой жкт в ахуе и настрадался знатно, поэтому стартовать с большого колва углеводов не хочу

Ну и в будущем повышать сильно углеводы мне не хочется, потолок 600-700 будет и то уже в дальнейшем, а не как 1000 раньше. Но в целом буду смотреть по ситуации, пока прям загадывать не хочется.

Это все пока 50/50 мысли мои и спокойно по ходу могут изменяться немного + это ни в коем случае не призыв к действию или копированию, так как это я сам себе составляю по своему же опыту

парни ебашьте 10 тысяч лайков 🙏🙏🙏типо я дохуя популярный блогер и я расскажу о бжу, рационе и тренировках на ближайший набор в нескольких постах

Бля челы на эскалаторе которые щас мне в спину сказали смотри это 80 летний дед я все услышал нахуй