Как пробежать 5000 метров на рекорд и при чем тут «Пятерочка»?
Многие любители недооценивают дистанцию 5 км. Кому-то кажется, что это слишком коротко, чтобы специально готовиться, а кто-то превращает подготовку к ней в мини-марафон, наматывая пустые километры.
На самом деле, 5000 метров — уникальная пограничная зона. С одной стороны, пройти ее пешком за час может каждый. С другой — если вы хотите раскрыть свой потенциал, это будет жесткое и красивое испытание на уровне МПК, которое заберет вас без остатка.
Стив Магнесс писал, что к этой дистанции можно подходить и со стороны скорости, и со стороны выносливости.
А легендарный Мариус Баккен (автор «норвежского метода») и вовсе строит подготовку к марафону от реализации потенциала на «пятерке»!
В новом видео на канале подробно и по полочкам разбираем науку скорости:
🔹 4 главных фактора успеха: от размера вашего «двигателя» (VO2max) до упругости сухожилий.
🔹 Из каких этапов состоит грамотный план: База, ПАНО и МПК — что за чем ставить?
🔹 Зачем бегуну тяжелый присед и нужна ли плиометрика?
🔹 Разбор тренировочной недели и почему копирование «мужских» схем ломает женский организм.
Разгоняем МПК, строим жесткую «подвеску» и готовим мощный трамплина к осенним стартам!
📺 Смотреть лекцию: https://www.youtube.com/watch?v=G0Jn7N_kWv4
🧗♂️ Хотите прогрессировать системно, обновлять личные рекорды в любом возрасте и научиться управлять нагрузкой без слепого копирования чужих планов?
Присоединяйтесь к 42kmКЛУБУ — нашему онлайн-сообществу в Telegram. Внутри: готовые тренировочные планы, методические гайды, регулярный разбор ваших отчетов и индивидуальные консультации.
👉 Все подробности и условия участия — на сайте 42km.blog в разделе «Бутик».
По любым вопросам пишите нашему администратору: @km42admin.
Многие любители недооценивают дистанцию 5 км. Кому-то кажется, что это слишком коротко, чтобы специально готовиться, а кто-то превращает подготовку к ней в мини-марафон, наматывая пустые километры.
На самом деле, 5000 метров — уникальная пограничная зона. С одной стороны, пройти ее пешком за час может каждый. С другой — если вы хотите раскрыть свой потенциал, это будет жесткое и красивое испытание на уровне МПК, которое заберет вас без остатка.
Стив Магнесс писал, что к этой дистанции можно подходить и со стороны скорости, и со стороны выносливости.
А легендарный Мариус Баккен (автор «норвежского метода») и вовсе строит подготовку к марафону от реализации потенциала на «пятерке»!
В новом видео на канале подробно и по полочкам разбираем науку скорости:
🔹 4 главных фактора успеха: от размера вашего «двигателя» (VO2max) до упругости сухожилий.
🔹 Из каких этапов состоит грамотный план: База, ПАНО и МПК — что за чем ставить?
🔹 Зачем бегуну тяжелый присед и нужна ли плиометрика?
🔹 Разбор тренировочной недели и почему копирование «мужских» схем ломает женский организм.
Разгоняем МПК, строим жесткую «подвеску» и готовим мощный трамплина к осенним стартам!
📺 Смотреть лекцию: https://www.youtube.com/watch?v=G0Jn7N_kWv4
🧗♂️ Хотите прогрессировать системно, обновлять личные рекорды в любом возрасте и научиться управлять нагрузкой без слепого копирования чужих планов?
Присоединяйтесь к 42kmКЛУБУ — нашему онлайн-сообществу в Telegram. Внутри: готовые тренировочные планы, методические гайды, регулярный разбор ваших отчетов и индивидуальные консультации.
👉 Все подробности и условия участия — на сайте 42km.blog в разделе «Бутик».
По любым вопросам пишите нашему администратору: @km42admin.