🇳🇴 Норвежский метод.
За последние годы вокруг него появилось множество мифов, и часто его сводят к одной тренировке или одной тренировочной зоне. Но на самом деле норвежский метод — это гораздо более широкая система взглядов на подготовку спортсменов.
Поэтому весь июль мы посвятим этому методу и выпустим несколько видео.
Почему маленькая Норвегия регулярно выращивает чемпионов мирового уровня? Почему Мариус Баккен считает, что главный ограничитель прогресса — вовсе не сердце и не VO₂max? И почему большинству любителей стоит бегать медленнее, чем они привыкли?
В новом видео разбираю:
• что такое норвежский метод; • почему первая зона важнее второй; • как распределять интенсивность, если у вас всего 5–6 часовтренировок в неделю; • почему популярная схема 80/20 подходит далеко не всем; • как использовать принципы норвежцев в подготовке любителя и возрастного спортсмена.
Это первая лекция из серии.
🎥 Смотреть здесь: https://youtu.be/bPNWCz8m9X
За последние годы вокруг него появилось множество мифов, и часто его сводят к одной тренировке или одной тренировочной зоне. Но на самом деле норвежский метод — это гораздо более широкая система взглядов на подготовку спортсменов.
Поэтому весь июль мы посвятим этому методу и выпустим несколько видео.
Почему маленькая Норвегия регулярно выращивает чемпионов мирового уровня? Почему Мариус Баккен считает, что главный ограничитель прогресса — вовсе не сердце и не VO₂max? И почему большинству любителей стоит бегать медленнее, чем они привыкли?
В новом видео разбираю:
• что такое норвежский метод; • почему первая зона важнее второй; • как распределять интенсивность, если у вас всего 5–6 часовтренировок в неделю; • почему популярная схема 80/20 подходит далеко не всем; • как использовать принципы норвежцев в подготовке любителя и возрастного спортсмена.
Это первая лекция из серии.
🎥 Смотреть здесь: https://youtu.be/bPNWCz8m9X