Журнал «Марафонец»

9 трудностей на пути ультрамарафонца. Рассказывает Дин Карназес

Уж он-то знает, о чём говорит 💯

Там будут не только мокрые носки и перепады высоты вместе с настроением.

Как вам, например, эффект рассинхрона тела и мозга, когда поцарапались об безобидную колючку, а мозг решил, что ядовитая змея цапнула, и начал паниковать?

📚 Что почитать: Дин Карназес, «Бегущий без сна» →

🔥Владимир Никитин установил новый рекорд России на 5 км

Сегодня на полумарафоне «Моя столица» топовые спортсмены соревновались на дистанции 5 км по шоссе (в формате гандикап).

Владимир Никитин выиграл забег с результатом 13 минут 53 секунды — и это самое быстрое время на этой дистанции среди российских легкоатлетов! Лучший!🤩

Владимиру также принадлежит национальный рекорд на 5000 м на стадионе. Кстати, кто назовёт точное число его рекордов?

Ждём ратификации рекорда от ВФЛА. Если на забеге были соблюдены все правила, рекорду быть!😊

Топ-10 гандикапа на 5 км:
1 место: Владимир Никитин (13:53)
2 место: Виктор Гуржий (14:05.9)
3 место: Дмитрий Сойкка (14:06.0)
4 место: Александр Рыбалкин (14:09)
5 место: Ярослав Бякин (14:19)
6 место: Евгений Волков (14:26)
7 место: Айдар Исхаков (14:39)
8 место: Данилл Авдеев (14:50)
9 место: Игорь Андреев (14:51)
10 место: Сергей Попов (15:26)

Самая быстрая среди женщин – Анна Мокина (15:54).

Фото: Бегом по Золотому кольцу

🌼Открыта регистрация на «Забег цветов. Благодарность наставникам» в Москве от фонда «Лидер»

18 октября у всех, кто выйдет на старт, будет одна общая точка: их километры станут чьим-то шансом. И, возможно, чьим-то «спасибо» — тому, кто всегда был рядом и не позволял сдаваться.

Часть собранных средств фонд «Лидер» @bflider направляет на организацию соревнований по адаптивному плаванию для детей с ОВЗ.

Что ждёт участников:

🔸дистанции 5 и 10 км — онлайн и офлайн участие
🔸благодарность и фото вашего тренера на большом экране на старте (для этого нужно заполнить короткую форму)
🔸ровная и быстрая трасса с минимальным набором высоты
🔸панорамные виды на Лужники и Москву-реку
🔸нетворкинг и яркие эмоции
🔸клубная форма

Важно: для получения стартового номера необходим оригинал медицинской справки (копия остаётся у организаторов).

Поучаствовать в Забеге цветов можно и онлайн. Для этого нужно зарегистрироваться и пробежать любую дистанцию в любом месте с 1 по 31 октября 2026 г.

🗓 18 октября
📍 Москва, ЦПКиО им. М. Горького, Нескучный сад, площадь у театра Стаса Намина

Регистрация →

Промокод на скидку 10% на забег в парке Горького: МЖ_10

📺 Что посмотреть: «Выносливость» с Хайле Гебреселассие

Биографический фильм 1998 года. Великий эфиоп играет самого себя.

🏆Мы видели его в лучах славы: олимпийский чемпион, чемпион мира, автор десятков мировых рекордов.

И мало кто видел, как всё начиналось: босоногое детство, тяжёлый труд с утра до вечера – надо поле вспахать, воды принести, о скотине позаботиться. Отец бьёт своих детей каждый день, учитель в школе тоже бьёт – палкой по рукам за опоздание, хотя маленький Хайле вынужден бежать на учёбу за 10 км от дома.

Никто не одобряет его увлечение бегом. А будущий чемпион ищет на картах Москву, потому что там скоро начинается Олимпиада. Уходит в поле с радиоприёмником, чтобы послушать результаты забегов. И в спорах с отцом стоит на своём: он будет продолжать бегать.

❤️ Хороший, душевный фильм о том, как мечта зарождается в самых, казалось бы, неблагополучных условиях и приводит человека на вершину успеха.

Эстафета: какая она бывает и как её правильно бежать

Эстафета – это в 4 раза интереснее и зрелищнее, чем индивидуальный забег, особенно когда бегуны передают друг другу палочки 🤩

Сегодня знакомимся с правилами и особенностями этой дисциплины.

Эстафетный бег: техника, правила, виды, нормативы →

Фото: World Athletics

Народный трейл: новая локация, новый колорит, старые традиции

4 ноября в Истре (дер. Кострово) пройдёт «Народный трейл». Старт — на территории отеля Hilton Garden Inn. В этом году забег посвящён татарам, и впервые пройдёт «Забег за тюбетейкой».

Дистанции:
• 20 км — с бродом через реку
• 10 км
• 5 км
• Новинка: 3 км — «Забег за тюбетейкой»
• Дети: 500 м и 1000 м

Участников ждёт осенний лес, возможен первый снег или солнце, а грязь — гарантированно. Поддержка любимого ведущего и треки от диджея. На финише — эксклюзивная медаль, чак-чак и фирменные угощения от тёти Гули на пунктах питания.

📌 Подробности и регистрация: Istra.run

Промокод на скидку 10%: marathonec

Реклама. ООО «МПК Город». ИНН 5017113587. erid: 2SDnje3rC3d

🌴 Сочи, встречай! 1 ноября бежим марафон в городе-курорте

Есть что-то кайфное в том, чтобы поздней осенью надеть майку и шорты и пробежать в своё удовольствие по красивому городу, а после финиша нырнуть вместе с медалью в ласковое море 🌊☀️

Будут горки, не расслабляйтесь раньше времени.

Гид по Сочи марафону 2026 →

Фото: Высшая Лига

🔥Стас Богданов с синдромом Дауна пробежал свой первый марафон

Стас стал первым человеком с синдромом Дауна в России, преодолевшим марафонскую дистанцию! Он пробежал свой первый в жизни Московский марафон за 5:59:55.

А в мае прошлого года Стас финишировал на полумарафоне — и стал первым в России, кто с синдромом Дауна пробежал эту дистанцию.

Московский полумарафон он преодолел за 2:34:50. После финиша Стас пообещал, что пробежит марафон — и слово сдержал!💪🏼

Стас — подопечный фонда «Больше Чем Можешь». Он занимается бегом 8 лет. По словам его мамы, у него всегда были хорошие спринтерские данные, а вот длинные дистанции давались тяжело.

Причём, дело даже не столько в физической подготовке, сколько в психологии: люди с синдромом Дауна с трудом переносят длительную нагрузку — это большой стресс для них.

Ну а Стас — этот парень просто ломает все границы!⚡️

С удовольствием следим за его успехами. Вот ещё из интересного: семь лет назад Стас поднялся на вулкан Килиманджаро до высоты 5000 м!

Много-много ваших 🔥 для этого супермэна!

Фото: marathon-photo

✨«Говорим спасибо наставникам»: каким будет «Забег цветов» в Москве

18 октября в Парке Горького Москвы пройдёт благотворительный «Забег цветов. Благодарность наставникам».

Это забег с доброй миссией по красивому парку в самый разгар золотой осени.🍂

Главная идея забега — благодарности наставникам: каждый километр — это слово «Спасибо», сказанное через движение.

Подробности и промокод на скидку →

Фото: фонд «Лидер»

Почему после бега на ногах чернеют ногти?

Для опытных бегунов на длинные дистанции отбитые ногти – обычное дело, многие даже не обращают на это внимания. Но проблема существует – а значит, с ней можно разобраться.

❓Откуда берётся чёрный ноготь

😐 Сильный удар ногой о препятствие.
😐 Тесные кроссовки.
😐 Положение пальцев в обуви. Если они приподнимаются или подворачиваются вниз, нагрузка на ногти возрастает.
😐 Неправильная техника бега, когда нога «втыкается» в поверхность.

❓Что происходит дальше

Под ногтевой пластиной возникает гематома, появляется боль, ноготь чернеет и через месяц-два сходит, освобождая место новому ногтю.

❓Как предотвратить проблему

1. Бегать в кроссовках на 0,5 размера больше.
2. Подобрать ортопедические стельки.
3. Совершенствовать технику бега.
4. Коротко стричь ногти на ногах.
5. Заклеивать ногти пластырем.
6. Использовать носки из влагоотводящей ткани.
7. Соблюдать гигиену ног.
8. Включить в рацион больше витаминов и минералов.

Берегите себя и свои ноги (и ногти) 😊