Сохраните: моя база подготовки к осенне-зимнему сезону 🍂
1. Сон и восстановление Стабильный режим и достаточный сон — база, которую не заменят никакие добавки.
2. Полноценное питание Достаточное количество белка, овощей, фруктов, полезных жиров и отсутствие постоянного дефицита калорий.
3. Коррекция дефицитов Витамин D, железо и другие показатели — по показаниям и анализам, а не «на всякий случай».
4. Цинк + витамин C В моём комплексе Trace Minerals — 250 мг витамина C и 40 мг цинка в формах цитрата и глюконата.
Цинк необходим для нормальной работы иммунной системы, а витамин C участвует в иммунной защите и антиоксидантных процессах.
5. Селен Селен также участвует в работе антиоксидантной системы и иммунных процессов. У Trace Minerals он представлен в удобной жидкой форме.
Но важный принцип: больше — не значит лучше. Продукты концентрированные, поэтому дозировки важно подбирать грамотно и учитывать другие источники микроэлементов.
И самое главное: сон → питание → движение → восстановление → коррекция дефицитов → точечные добавки♻️
Не пытаемся экстренно «поднять иммунитет» в момент болезни — создаём для организма хорошие условия заранее 🤍
1. Сон и восстановление Стабильный режим и достаточный сон — база, которую не заменят никакие добавки.
2. Полноценное питание Достаточное количество белка, овощей, фруктов, полезных жиров и отсутствие постоянного дефицита калорий.
3. Коррекция дефицитов Витамин D, железо и другие показатели — по показаниям и анализам, а не «на всякий случай».
4. Цинк + витамин C В моём комплексе Trace Minerals — 250 мг витамина C и 40 мг цинка в формах цитрата и глюконата.
Цинк необходим для нормальной работы иммунной системы, а витамин C участвует в иммунной защите и антиоксидантных процессах.
5. Селен Селен также участвует в работе антиоксидантной системы и иммунных процессов. У Trace Minerals он представлен в удобной жидкой форме.
Но важный принцип: больше — не значит лучше. Продукты концентрированные, поэтому дозировки важно подбирать грамотно и учитывать другие источники микроэлементов.
И самое главное: сон → питание → движение → восстановление → коррекция дефицитов → точечные добавки♻️
Не пытаемся экстренно «поднять иммунитет» в момент болезни — создаём для организма хорошие условия заранее 🤍