МЕНЮ НА FMD на 1 день.

#fmd_Зохан

Это один день рациона, так участницы питаются на программе...

Это не мало, порции получаются большими + мощная поддержка в чате.

Попробуйте приготовить и убедитесь сами, что это не только полезно, но и вкусно 😍

ЗАВТРАК
пшенная каша с цветной капустой и салатом
• пшено 40 гр
• цветная капуста 150 гр
• семечки тыквенные 10 гр
• помидоры 100 гр
• огурец 100 гр
• масло оливковое 1 чл.

Пшено промываем, заливаем на 15 минут водой и после этого варим в подсоленой воде, овощи нарезаем или делаем салат с маслом, цветную капусту бланшируем в подсоленой кипящей воде 3-4 минуты

ОБЕД
• тыква 200 гр
• шампиньоны 150 гр
• масло оливковое 1 ст.л

Тыкву и шампиньоны нарезаем и запекаем в духовке или в аэрогриле с любимыми специям

УЖИН
• салат кейл (или любой другой) 40 гр
• помидоры 150 гр
• красный перец 100 гр
• кунжут 5 гр
• масло оливковое 1 ч.л.
• лимонный сок для заправки

Салат нарезаем и заправляем лимоном и маслом, сверху посыпаем кунжутом.

На самом деле у меня 19 вариантов меню, и в этот раз еще добавлю новое меню.

Так как я сама прохожу все программы, я знаю свое меню, оно реально рабочее, опробованное на мне 😁

СЛЕДУЮЩИЙ СТАРТ ПРОГРАММЫ 08.08

Все подробности 👆