Антикризисный коуч - Анна Мариненко

На табло надпись: Рейс задержан.

Что вы ощущаете, когда попадаете в такую ситуацию?
Тревогу? Раздражение? Злость?

Конечно. Неопределённость пугает.
Почему задержали?
Что случилось?
А если я лечу с пересадкой, успею ли на следующий рейс?

И ещё это неприятное ощущение, будто у тебя наглым образом украли несколько часов твоей жизни.

А что, если посмотреть на ситуацию с другой стороны?

Вам подарили пару часов. Побыть с собой. Поговорить с близкими. Посмотреть по сторонам. Когда вы в последний раз разговаривали с мужем не на бегу, не обсуждая список дел, покупки и детей?

Вот и мне посчастливилось получить несколько таких часов.

По привычке я начала тревожиться и задавать себе кучу вопросов из серии: А что, если?..

Потом включила свою аналитическую часть, получила на них ответы и успокоилась.

Выпила кофе и принялась наблюдать за пассажирами.

Рядом со мной сидела семья с девочкой лет трёх. Она была в полном восторге от происходящего. Ей нравилось всё. Она заметила, что я за ней наблюдаю, и начала наблюдать за мной.

Потом её внимание привлекло моё украшение на шее. Было видно, что ей хочется подойти, но она немного стеснялась. А может, опасалась. Мама заметила её интерес и предложила подойти ко мне.

Долго уговаривать не пришлось. И тут я погрузилась в это замечательное время, время "почемучки"🙂

А почему такие шарики круглые?
А почему ты его надела?
А почему тебе оно нравится?
А почему это красиво?
А что такое красиво?

И ещё миллион почему. Кажется, родителям очень понравилось, что у них наконец наступил небольшой перерыв в ответах на бесконечные вопросы.

А я была поражена тем, как она формулировала вопросы. Очень внимательно слушала ответы. Тут же задавала следующий вопрос. Не пыталась поскорее получить правильный ответ и закрыть тему. Ей просто было интересно.


А в какой момент мы получаем ответы на все вопросы? В какой момент говорим себе:
Ну всё. Мне этот мир абсолютно понятен.

И, может быть, именно тогда жизнь начинает тяготить?
Всё известно.
Ничего нового.
Скучно.

Но ведь это неправда.
Мир не становится менее удивительным только потому, что мы стали старше. Мы просто перестали его замечать.

И я хочу предложить вам сегодня маленький эксперимент из моего марафона ВЫДОХ.

Возьмите ближайший обед и проведите его как трёхлетний ребёнок.

Не торопитесь.
Рассмотрите свою еду.
Обратите внимание на цвет, форму, запах.
Откусите маленький кусочек.
Медленно разжуйте.
И попробуйте удивляться. Как это вообще возможно, что эту еду кто-то для вас вырастил, привёз, приготовил? Как в одном блюде оказалось столько вкусов? Как вы чувствуете сладкое, кислое, солёное?

Вы удивитесь, сколько всего мы перестаём замечать просто потому, что слишком хорошо это знаем. И, может быть, эти несколько минут помогут вам немного замедлиться и снова заметить, какую удивительную и замечательную жизнь вы живёте.

Приятных открытий❤️

Август - мой самый любимый месяц.

Наверное, потому что в августе у меня день рождения. До него осталось меньше двух недель.

Я всегда любила этот день. Любила поздравления, объятия, внимание. Любила ощущение, что хотя бы один день в году можно не спешить и просто почувствовать: хорошо, что я есть.

Потом почему-то стала этого стесняться. Словно радоваться своему дню рождения немного неловко. Но мои родные каждый год напоминают мне, что это не так. И за это я им очень благодарна❤️

В последнее время я всё чаще думаю не о возрасте, а о жизни. Мы почему-то привыкли считать годы.
Уже...
Ещё…
В моём возрасте поздно…

А кто вообще знает, сколько нам отпущено?

Мы не знаем, где середина жизни. Не знаем, сколько глав ещё впереди. Тогда почему так упорно измеряем жизнь цифрами?

Недавно я читала историю Жанны Кальман - женщины, прожившей 122 года. Она до ста лет продолжала ездить на велосипеде, в 85 лет занималась фехтованием, любила шутить и с удивительной лёгкостью относилась к вопросам о своём возрасте. Когда её спрашивали о секрете долголетия, она чаще отвечала с юмором, чем давала рецепты.

И меня вдохновила не цифра 122. Меня вдохновило другое. Это внутреннее разрешение не переставать жить. Я восхищаюсь людьми, которые и в 60, и в 70, и в 80 лет сохраняют любопытство к жизни. Которые осваивают что-то новое. Катаются с внуками на роликах. Влюбляются. Путешествуют. Меняют профессию. Учатся тому, что давно было интересно.

Вспоминается и Виктор Франкл, который уже в очень зрелом возрасте начал учиться летать. Не потому, что было необходимо. А потому, что ему было интересно.

И мне кажется, именно это отличает живого человека. Не количество свечей на торте.

А способность однажды сказать: Интересно. А что ещё есть в этой жизни?

Поэтому в этом августе мне совсем не хочется писать список целей на следующий год жизни.

Мне хочется задать себе другой вопрос: Какой женщиной я хочу стать?

Более смелой?
Более живой?
Более внимательной к себе и людям?
Более свободной от вечной гонки за правильностью?

Мне кажется, ответы на эти вопросы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем очередной список желаний.

А август я хочу прожить именно так.
Не считая возраст. А замечая жизнь.

КАНИКУЛЫ!!!
Никогда так не радовалась этому слову, как сейчас.

Зачёты позади, сессия закрыта - можно выдохнуть😌

Вы, скорее всего, замечали, как работают алгоритмы соцсетей? Выдают просмотр именно то, на что вы чаще всего смотрите.

А ведь с жизнью точно также.

Она не становится идеальной от одного позитивного мышления. Но очень многое зависит от того, на что настроен твой внутренний алгоритм: на то, что раздражает или на то, что согревает.

Сегодня утром было столько маленьких радостей. Маникюр у любимого мастера. Вкусный кофе. Котёнок на молочной пенке. И даже медведь на пачке кофе оказался почти таким же, как на моей футболке.

Мелочи. А внутри - хорошее, лёгкое состояние.

Энергия приходит не тогда, когда всё идеально. А когда перестаёшь воевать с жизнью и начинаешь замечать, как она каждый день оставляет тебе маленькие поводы улыбнуться.

А какой сегодня у вас день? Расскажите❤️

АНЕКДОТ (неожиданно, но вот такое настроение)

Значит так...
После кораблекрушения мужика выбросило на необитаемый остров. Со временем он обустроился: построил себе жильё, научился добывать еду. Живёт один. И не хватает ему женской ласки. И однажды увидел косулю. Такая красивая, что у него появилась идея фикс поймать её. Он ставил силки, мастерил ловушки, бегал за ней днями. Но ничего не получалось.

Прошло время. Случился новый шторм. На остров выбросило женщину. Он спас её, выходил, помог прийти в себя. Когда она окончательно поправилась, сказала: Ты спас мне жизнь. Я хочу тебя отблагодарить. Проси всё, что хочешь.

Мужик, не задумываясь, отвечает: Помоги мне поймать косулю😄


Иногда этот анекдот смешнее, чем кажется. Потому что очень напоминает нас. Мы говорим, что хотим спокойствия и продолжаем гоняться за очередной "косулей".

Хотим больше времени для себя и забиваем календарь ещё сильнее.

Хотим жить свою яркую жизнь, но всё откладываем жизнь на потом.

А ведь иногда то, что действительно нам нужно, уже рядом.


Хорошей недели. И пусть на этой неделе каждый хотя бы раз спросит себя: А за какой своей косулей я сейчас бегаю?

Помните такие задачки в школе?
Найдите лишнюю фигуру.

Обычно они попадались где-нибудь в конце страницы со звёздочкой. И вроде задание простое, но через пару минут понимаешь, что ответ не такой очевидный.

Недавно мне попалась одна такая задачка.


Как думаете, какая фигура здесь лишняя?
И самое интересное - почему именно она?

Не подсматривайте в комментарии раньше времени. Сначала найдите свой ответ.

Мне нравятся такие задания. Они напоминают, что люди могут смотреть на одно и то же и видеть совершенно разное.

Кто-то обратит внимание на цвет.
Кто-то - на форму.
Кто-то - на размер.

Интересно, сколько разных версий соберётся у нас сегодня.

Пишите свой вариант в комментариях. Только не просто номер фигуры, а ход своих мыслей.
Мне любопытно😉

Официально разрешаю ближайшие два дня работу не посещать😄



#юмор@marinenko_coach

44 327 человек используют секретный трюк перед сном, чтобы уснуть за 2 минуты.

Получила письмо с таким заголовком👆
Мне стало смешно.

Большинство из вас уже знают десятки таких секретов. Вы умеете пользоваться Google, чтобы найти необходимое. Читаете книги. Сохраняете практики.

Проблема обычно не в нехватке знаний.

Проблема в том, что все эти отдельные техники так и не складываются в систему, которая реально помогает жить без постоянного напряжения и чувства вины.

Поэтому на марафоне ВЫДОХ не будет очередной волшебной таблетки. Уж простите.

Мы будем собирать вашу рабочую систему восстановления: простую, честную и такую, которая останется с вами.

Пространство, где можно быть уставшей. Где не нужно притворяться сильной и ресурсной. Где постепенно учишься возвращать себя без самобичевания.

Первый поток.
Всего 5 мест.
Старт - 8 июня.

Напишите мне слово ВЫДОХ @MarinenkoAnn
Пришлю подробности

P.S. Да, тот самый секретный трюк из рекламного письма я тоже разберу на марафоне😊