Селф-харм или вред самим себе: зачем и для чего?
TW: текст содержит триггеры! К нему всегда можно вернуться позже, в момент меньшей психологической уязвимости.
Селф-харм – это причинения себе вреда как способ справиться с болезненными чувствами и эмоциями, воспоминаниями, обстоятельствами и событиями, которые не получается взять под контроль.
Спектр селф-харма гораздо шире, чем кажется. Например, порезы на коже очевидно распознаются селф-хармом, а занятия спортом – автоматически относят к обратному, к заботе о себе. Но при слишком интенсивных или чрезмерных тренировках тоже можно говорить о селф-харме.
Может показаться, что раз так, то тогда всё можно отнести к селф-харму – да ту же работу! И да, можно – селф-харм действительно так же разнообразен в своих проявлениях, как разнообразна наша жизнь. Но есть определенные паттерны, по которому его можно распознать:
– Попытка выразить чувства и эмоции, о которых не получается рассказать словесно (Например, рядом нет эмоционально доступного человека, с которым можно поделиться)
– Продемонстрировать «реальность» своих чувств, сделать их видимыми (Может быть способом попросить о помощи)
– Трансформировать эмоциональную боль в физическую
– Попытка преодолеть переживания (Как механизм переключения)
– Получить ощущение контроля
– Справиться с травмирующими воспоминаниями
– Наказать себя за «неправильные» чувства и действия
– Избавиться от чувства внутреннего онемения
– Выразить суицидальные мысли
N: «Селф-харм доказывал мне, что я реален, я жив, я существую. Когда внутри меня начинался хаос, он его заглушал. Все останавливалось»
В следующший раз – о том, какие виды селф-харма связаны с разными чувствами и эмоциями. Например, чрезмерные занятия спортом, в частности бегом могут быть ассоциированы с гневом и фрустрацией.
***
В тексте и использована классификация National Association for Mental Health
TW: текст содержит триггеры! К нему всегда можно вернуться позже, в момент меньшей психологической уязвимости.
Селф-харм – это причинения себе вреда как способ справиться с болезненными чувствами и эмоциями, воспоминаниями, обстоятельствами и событиями, которые не получается взять под контроль.
Спектр селф-харма гораздо шире, чем кажется. Например, порезы на коже очевидно распознаются селф-хармом, а занятия спортом – автоматически относят к обратному, к заботе о себе. Но при слишком интенсивных или чрезмерных тренировках тоже можно говорить о селф-харме.
Может показаться, что раз так, то тогда всё можно отнести к селф-харму – да ту же работу! И да, можно – селф-харм действительно так же разнообразен в своих проявлениях, как разнообразна наша жизнь. Но есть определенные паттерны, по которому его можно распознать:
– Попытка выразить чувства и эмоции, о которых не получается рассказать словесно (Например, рядом нет эмоционально доступного человека, с которым можно поделиться)
– Продемонстрировать «реальность» своих чувств, сделать их видимыми (Может быть способом попросить о помощи)
– Трансформировать эмоциональную боль в физическую
– Попытка преодолеть переживания (Как механизм переключения)
– Получить ощущение контроля
– Справиться с травмирующими воспоминаниями
– Наказать себя за «неправильные» чувства и действия
– Избавиться от чувства внутреннего онемения
– Выразить суицидальные мысли
N: «Селф-харм доказывал мне, что я реален, я жив, я существую. Когда внутри меня начинался хаос, он его заглушал. Все останавливалось»
В следующший раз – о том, какие виды селф-харма связаны с разными чувствами и эмоциями. Например, чрезмерные занятия спортом, в частности бегом могут быть ассоциированы с гневом и фрустрацией.
***
В тексте и использована классификация National Association for Mental Health