Очень интересный и важный вопрос, спасибо за него. Конечно, чтобы говорить точнее, хотелось бы задать пару уточняющих — ведь (к-)ПТСР и аутизм в тандеме действительно могут проявляться по-разному у каждого человека.
Но если говорить в общем: так называемые «подводные камни» на самом деле довольно закономерны, особенно если понимать, как работает восприятие при аутизме.
⠀
Особенности аутичного восприятия — это в первую очередь иная обработка информации: как сенсорной, так и когнитивной. Склонность к зацикливанию, фиксациям, трудности переключения внимания и высокая сенсорная чувствительность могут усиливать реакцию на травмирующие события. В итоге флешбеки действительно могут восприниматься не как вспышка, а как затяжное возвращение в травму, с телесными и эмоциональными переживаниями, которые сложно «отключить».
Но есть и хорошие новости. Если вы сами уже замечаете такие особенности и обсуждаете их с врачом, значит, уровень осознанности у вас достаточно высокий. А это значит — можно начать тренировать навык «выхода» из состояния флешбека.
Один из первых шагов — замечать момент начала «погружения», когда мысль или воспоминание снова начинает прокручиваться. Как будто попадаешь в кинотеатр 4D: не просто вспоминаешь, а буквально переживаешь всё заново — с запахами, телесными ощущениями, паникой или оцепенением.
В этот момент важно не пытаться себя оттаскивать силой, а дать себе опору в настоящем. Это могут быть техники заземления (ощущение поверхности под ногами, названия предметов вокруг, дыхание), короткие внутренние фразы («сейчас я здесь», «я вспоминаю, но это не происходит снова»), а иногда даже просто контакт с чем-то приятным телесно — любимым запахом, текстурой, движением.
Подобные стратегии можно найти в таких подходах как:
— ACT (терапия принятия и ответственности),
— MCT (метакогнитивная терапия),
— психообразование при аутизме,
— сенсорная интеграция,
— а также в психотравматерапии, ориентированной на работу с телом и ощущениями.
#птср
#аутизм
Но если говорить в общем: так называемые «подводные камни» на самом деле довольно закономерны, особенно если понимать, как работает восприятие при аутизме.
⠀
Особенности аутичного восприятия — это в первую очередь иная обработка информации: как сенсорной, так и когнитивной. Склонность к зацикливанию, фиксациям, трудности переключения внимания и высокая сенсорная чувствительность могут усиливать реакцию на травмирующие события. В итоге флешбеки действительно могут восприниматься не как вспышка, а как затяжное возвращение в травму, с телесными и эмоциональными переживаниями, которые сложно «отключить».
Но есть и хорошие новости. Если вы сами уже замечаете такие особенности и обсуждаете их с врачом, значит, уровень осознанности у вас достаточно высокий. А это значит — можно начать тренировать навык «выхода» из состояния флешбека.
Один из первых шагов — замечать момент начала «погружения», когда мысль или воспоминание снова начинает прокручиваться. Как будто попадаешь в кинотеатр 4D: не просто вспоминаешь, а буквально переживаешь всё заново — с запахами, телесными ощущениями, паникой или оцепенением.
В этот момент важно не пытаться себя оттаскивать силой, а дать себе опору в настоящем. Это могут быть техники заземления (ощущение поверхности под ногами, названия предметов вокруг, дыхание), короткие внутренние фразы («сейчас я здесь», «я вспоминаю, но это не происходит снова»), а иногда даже просто контакт с чем-то приятным телесно — любимым запахом, текстурой, движением.
Подобные стратегии можно найти в таких подходах как:
— ACT (терапия принятия и ответственности),
— MCT (метакогнитивная терапия),
— психообразование при аутизме,
— сенсорная интеграция,
— а также в психотравматерапии, ориентированной на работу с телом и ощущениями.
#птср
#аутизм