Мигрень на работе: не обязательно терпеть до конца рабочего дня 🧠💻
Знакомая ситуация: голова уже начинает болеть, свет раздражает, экран хочется выключить, но впереди ещё созвоны, сообщения и дела. И человек пытается «дотянуть». При мигрени такой героизм совершенно не обязателен.
The Migraine Trust рекомендует попробовать сделать рабочее место более дружелюбным к мигрени: уменьшить блики и слишком яркое освещение, делать короткие перерывы от экрана, не пропускать еду и держать рядом воду. Если мешают видеозвонки — иногда можно заранее договориться участвовать с выключенной камерой. При возможности полезно обсудить гибкий график или часть работы из дома.
И ещё хорошая идея — «мигренозная аптечка» на работе. Не обязательно огромная: назначенное врачом средство для купирования приступа, вода, небольшой перекус, а если вам помогают — беруши, тёмные очки, охлаждающий или тёплый компресс. The Migraine Trust отдельно подчёркивает: холод некоторым действительно облегчает боль, но работает это не у всех.
И, пожалуй, самое важное: мигрень — не показатель вашей работоспособности и не соревнование «кто дольше продержится». Иногда гораздо разумнее вовремя остановиться, чем несколько часов мучительно изображать нормальную жизнь.
А у вас на работе знают, что у вас мигрень?
❤️ — знают и относятся нормально
😬 — знают, но особо не понимают
🤫 — никому не говорю
🏠 — стараюсь работать из дома
Ваша,
Мигрень онлайн ♥️
Источник: The Migraine Trust — Managing migraine at work
#гепанты #мигрень #голованеболи
Знакомая ситуация: голова уже начинает болеть, свет раздражает, экран хочется выключить, но впереди ещё созвоны, сообщения и дела. И человек пытается «дотянуть». При мигрени такой героизм совершенно не обязателен.
The Migraine Trust рекомендует попробовать сделать рабочее место более дружелюбным к мигрени: уменьшить блики и слишком яркое освещение, делать короткие перерывы от экрана, не пропускать еду и держать рядом воду. Если мешают видеозвонки — иногда можно заранее договориться участвовать с выключенной камерой. При возможности полезно обсудить гибкий график или часть работы из дома.
И ещё хорошая идея — «мигренозная аптечка» на работе. Не обязательно огромная: назначенное врачом средство для купирования приступа, вода, небольшой перекус, а если вам помогают — беруши, тёмные очки, охлаждающий или тёплый компресс. The Migraine Trust отдельно подчёркивает: холод некоторым действительно облегчает боль, но работает это не у всех.
И, пожалуй, самое важное: мигрень — не показатель вашей работоспособности и не соревнование «кто дольше продержится». Иногда гораздо разумнее вовремя остановиться, чем несколько часов мучительно изображать нормальную жизнь.
А у вас на работе знают, что у вас мигрень?
❤️ — знают и относятся нормально
😬 — знают, но особо не понимают
🤫 — никому не говорю
🏠 — стараюсь работать из дома
Ваша,
Мигрень онлайн ♥️
Источник: The Migraine Trust — Managing migraine at work
#гепанты #мигрень #голованеболи