Мигрень online

🧠 Школа пациентов с мигренью — 31 октября в Москве

Помните, мы спрашивали вас, о чём вы действительно хотите поговорить с врачами?

Вы выбрали темы — мы собрали программу.

31 октября в 12:00 в клинике praxium* состоится очная Школа пациентов с мигренью, которую мы проводим в очередной раз в Москве.

Будем говорить не «вообще о мигрени», а о совершенно конкретных вещах, с которыми сталкиваются пациенты каждый день:

🔹 Нина Ващенко
«Как помочь себе без таблеток?»
Что кроме лекарств действительно может быть частью управления мигренью — и где заканчиваются работающие методы и начинаются мифы.

🔹 Сергей Карпушов
«Почему таблетки перестали помогать? Основы хронизации»
Почему приступов становится больше, привычное лечение может работать хуже и как человек оказывается в этом замкнутом круге.

🔹 Анастасия Фролова
«Мифы о головной боли у ребёнка: чему верить, а что стоит забыть, как страшный сон?»
Отдельный разговор для родителей — без «перерастёт», «просто устал» и других объяснений, из-за которых головную боль ребёнка иногда годами не воспринимают всерьёз.

🔹 Светлана Заболотная
«Ежедневная головная боль: как выйти из замкнутого круга хронической мигрени?»
Что происходит, когда головная боль становится практически постоянным спутником жизни, и какие сегодня существуют возможности помочь пациенту.

И конечно, будет возможность задать врачам свои вопросы.

Мы специально делаем эту встречу очной. Иногда один разговор со специалистом и возможность наконец задать вопрос, который давно не даёт покоя, дают больше, чем десятки сохранённых постов в телефоне.

📅 31 октября 2026 года
⏰ Начало в 12:00
📍 Клиника praxium*, Москва (Хлебный пер., 4)

Участие бесплатное, необходима предварительная регистрация.

Ссылка на регистрацию

Приходите сами и отправьте этот анонс тому, кому приходится строить свою жизнь с оглядкой на следующий приступ мигрени.

Будем ждать вас 31 октября. ❤️

Ваша,
Мигрень онлайн💐

Ребёнок говорит: «У меня болит голова». А мы точно слышим, что он говорит?

У детей мигрень иногда выглядит совсем не так, как взрослые её себе представляют.

Ребёнок может не сказать: «У меня пульсирующая головная боль». Он может жаловаться на живот, тошноту, головокружение, усталость, яркий свет или просто проситься лечь и ничего не делать.

И здесь очень легко попасть в ловушку:

— «Не выспался».
— «Пересидел в телефоне».
— «Не хочет идти в школу».
— «Устал — сейчас пройдёт».

The Migraine Trust советует родителям обращать внимание не только на саму боль, но и на сон, питание, питьевой режим, стресс, физическую активность и сопутствующие симптомы. Для врача такая история иногда гораздо информативнее одного вопроса: «Насколько сильно болит голова?»

Можно попробовать простой дневник на несколько недель. Не превращать его в медицинскую диссертацию 🙂 Достаточно отмечать:

сон → еда и вода → школа/нагрузка → стресс → головная боль → тошнота/свет/звук → что помогло.

И ещё важная вещь: не нужно заранее решать за ребёнка, насколько ему больно. Сначала поверить, записать и потом разбираться вместе со специалистом.

Если головные боли повторяются, мешают учёбе, сну или обычной жизни ребёнка — это уже повод обсудить их с врачом.

Источник: The Migraine Trust — Migraine in children and young people⁠

Ваша,
Мигрень онлайн🤗
#мигрень #гепанты #моноклоналы #головнаяболь

Вчера, 3 октября 2026 года, мы посетили Конгресс «Новые возможности диагностики и лечения головной боли», который проходил в Санкт-Петербурге.
Во-первых, хотим отметить высокий уровень докладчиков, на Конгресс приехали ведущие цефалгологи нашей страны, с очень интересными презентациями.
Также была организована выставка производителей препаратов от мигрени, на стендах работали консультанты, можно было получить ответы на вопросы по терапии.
Наш исполнительный директор, Белянин Антон, выступил с красочной презентацией про роль окружения пациента в общем процессе терапии, привел примеры из европейских исследований и предложил помощь нашей организации представителям медицинского сообщества в создании экосистемы вокруг пациента (просвещения всех членов семьи, близких, работодателей и т.д.).
Благодарим Корешкину Марину Игоревну за приглашение и возможность представить нашу организацию перед такой аудиторией.

Ваша,
Мигрень Онлайн💐
#мигрень #гепанты #моноклоналы #триптаны

👩‍👧 «Мама, почему ты опять лежишь?» Как говорить с детьми о своей мигрени

Есть одна сторона мигрени, о которой говорят не так часто.

Приступ случается не только с нами. Он в каком-то смысле случается со всей семьёй.

Мама закрылась в тёмной комнате. Папа просит не шуметь. Отменяется прогулка. Нельзя включать громко мультики. Ребёнок видит, что взрослому плохо, — но совершенно не обязательно понимает, что происходит.

American Migraine Foundation советует не скрывать мигрень от детей, а объяснять её понятными для их возраста словами. Даже маленькие дети замечают, что родителю плохо, и неизвестность может пугать их сильнее самого объяснения.

Можно сказать совсем просто:

«У меня мигрень. Это болезнь, из-за которой иногда очень сильно болит голова, мешают свет и звуки. Она не заразная. Мне сейчас нужно лекарство, тишина и немного времени. Потом мне станет лучше».

И ещё одна очень важная вещь: ребёнок должен знать, что он не виноват в вашем приступе.

Дети могут испытывать самые разные чувства — страх, обиду, злость и даже вину. Поэтому специалисты советуют иногда спрашивать не только: «Ты понимаешь, что со мной?», но и: «А что ты чувствуешь, когда у меня мигрень?»

Хорошо работает и заранее придуманный семейный «план на день мигрени».

Например: где ребёнок играет, кто сможет его забрать, что будет с ужином, кому можно позвонить, если маме или папе совсем плохо. Предсказуемость помогает детям чувствовать себя спокойнее.

А ещё ребёнку можно дать маленькую роль помощника — принести воду, закрыть шторы или просто какое-то время поиграть потише.

Но здесь есть важная граница.

Ребёнок может помочь. Он не должен становиться ответственным за болезнь взрослого.

Ему не нужно превращаться в маленького врача или бояться уйти гулять, потому что «вдруг маме станет плохо».

Наверное, самая полезная мысль звучит так:

«Со мной всё в порядке. Я знаю, что делать. Иногда мне бывает очень плохо, но заботиться обо мне — задача взрослых. А ты можешь оставаться ребёнком». ❤️

А теперь вопрос к родителям с мигренью.

Ваши дети знают, что у вас мигрень?

Если захотите — расскажите в комментариях, как именно вы объяснили ребёнку, что такое мигрень. Возможно, ваши слова помогут другой семье найти свои.

📚 Первоисточник: American Migraine Foundation, Explaining Your Migraine to Your Children So They Understand, 20 августа 2019 года. Материал проверен 1 октября 2026 года.

American Migraine Foundation — материал полностью⁠

Это рекомендации по семейной коммуникации, а не медицинские назначения.

🇪🇺 Мигрень и работа: а что, так можно было?

Когда у человека мигрень, привычный сценарий обычно выглядит так:

приступ → терпим → совсем плохо → больничный.

А в Европе всё больше говорят о другом подходе: если у человека хроническое заболевание, стоит подумать не только о том, как освободить его от работы, но и о том, как изменить условия, чтобы он мог продолжать работать.

И вот это нам кажется очень интересным.

В Европейском союзе существует понятие reasonable accommodation — «разумное приспособление» рабочего места для людей с инвалидностью. Европейская комиссия объясняет, что это могут быть не только пандусы или специальное оборудование, но и изменения организации труда: рабочего времени, распределения задач, формата работы и других условий.

А что это может означать конкретно для человека с мигренью?

Британская пациентская организация The Migraine Trust приводит совершенно практичные примеры:

— возможность гибко начинать и заканчивать рабочий день;
— дополнительные короткие перерывы;
— работа из дома, если характер работы это позволяет;
— изменение слишком яркого или мерцающего освещения;
— уменьшение шума;
— антибликовый экран;
— доступ к воде;
— возможность посещать врача;
— тихое затемнённое место, где можно переждать начинающийся приступ.

И знаете, что здесь особенно интересно?

Это не обязательно история про:

«Мне плохо, поэтому я не могу работать».

Это может быть история про:

«У меня мигрень. Что можно изменить, чтобы я мог нормально работать?»

Например, человек чувствует начало приступа. Возможно, ему не нужен целый день больничного — ему нужны час тишины, отсутствие яркого света и возможность принять назначенное врачом средство и дождаться эффекта.

Или сотрудник прекрасно выполняет свою работу, но ранние поездки в офис после бессонной ночи становятся для него проблемой. Возможно, гибкое начало рабочего дня позволит сохранить и здоровье человека, и его работу.

Конечно, Европа — не единая система, и правила Великобритании, Германии, Франции или Италии различаются. Более того, наличие мигрени само по себе не означает автоматического признания человека инвалидом и права на все перечисленные меры. Юридический статус и обязанности работодателя зависят от страны и того, насколько заболевание ограничивает человека.

Но сама идея нам кажется очень здравой:

не ждать, пока сотрудник с мигренью окончательно выпадет из рабочего процесса, а попробовать создать условия, при которых он сможет в нём оставаться.

Тем более что мигрень — далеко не «просто головная боль». ВОЗ относит головные боли к значимым причинам неврологического бремени и отдельно отмечает влияние мигрени на работу, семейную и социальную жизнь.

И вот теперь нам очень интересно посмотреть на Россию.

💬 Если бы вы могли попросить работодателя всего об ОДНОМ изменении из-за мигрени — что бы выбрали?

🏠 возможность работать из дома
⏰ гибкое начало рабочего дня
🌙 тихую затемнённую комнату
💡 нормальное освещение
☕ возможность сделать перерыв при начале приступа
🤷 ничего — на работе я вообще стараюсь не говорить о мигрени

Напишите в комментариях. Возможно, из ваших ответов мы соберём российский чек-лист «Рабочее место, дружественное к человеку с мигренью» и отдельно разберём, какие из этих возможностей уже можно реализовать в рамках российского законодательства.

📚 Источники:
European Commission — Reasonable accommodation at work⁠
The Migraine Trust — Getting support for migraine at work⁠
WHO — Headache disorders⁠

Важно: конкретные юридические права работников различаются в разных странах. Перечисленные варианты — примеры возможной адаптации рабочего места, а не автоматически предоставляемые каждому человеку с мигренью льготы.

Мигрень на работе: почему «я же пришла — значит, всё нормально» не работает 🧠💻

Знакомая ситуация: приступ уже начинается, экран становится слишком ярким, коллеги разговаривают слишком громко, сосредоточиться всё сложнее — но человек остаётся на работе. Потому что встреча. Потому что дедлайн. Потому что неудобно снова сказать: «У меня мигрень».

В сентябре 2026 года вышло новое исследование о мигрени и трудоспособности. Авторы изучали, как заболевание влияет на работу и меняется ли эта нагрузка на фоне современных методов лечения. Главный вывод довольно жизненный: мигрень отнимает рабочее время не только тогда, когда человек остаётся дома. Большая часть потерь может происходить прямо на рабочем месте — когда человек присутствует, но из-за симптомов не может работать в обычном темпе.

И вот это важно.

Иногда разумнее не героически досидеть восемь часов, а заранее договориться о простых вещах: возможности сделать перерыв, уйти в тихое помещение, уменьшить яркость света, иметь рядом воду, при подходящей работе — временно перейти на удалёнку или немного сдвинуть график.

Такие меры рекомендует и The Migraine Trust⁠: организация отдельно называет гибкий график, перерывы, работу из дома, изменение освещения и доступ к тихому затемнённому месту среди вариантов поддержки людей с мигренью на работе. Это не медицинские назначения, а примеры организации рабочего пространства; трудовые правила в России отличаются от британских.

А теперь интересно посмотреть на нашу реальность.

Что вы обычно делаете, если приступ начинается на работе?

❤️ — продолжаю работать, сколько смогу
🏠 — стараюсь уйти домой
💊 — принимаю назначенное мне средство и продолжаю работать
🙈 — вообще стараюсь никому не говорить о мигрени
🙏 — у меня адекватный руководитель, можем договориться

Расскажите в комментариях. Особенно интересно: есть ли на вашей работе хотя бы одна простая договорённость, которая реально облегчает жизнь с мигренью?

📚 Источник: Montisano D.A. et al. Migraine and Work-Disability: New Treatments Reduce Work-Related Burden Among Migraine Population. European Journal of Neurology, сентябрь 2026. PubMed — исследование⁠

Исследование оценивает рабочую нагрузку, связанную с мигренью, и эффект лечения; его результаты нельзя переносить на каждого человека и они не означают, что конкретный метод лечения подойдёт всем.

Мигрень на работе: не обязательно терпеть до конца рабочего дня 🧠💻

Знакомая ситуация: голова уже начинает болеть, свет раздражает, экран хочется выключить, но впереди ещё созвоны, сообщения и дела. И человек пытается «дотянуть». При мигрени такой героизм совершенно не обязателен.

The Migraine Trust рекомендует попробовать сделать рабочее место более дружелюбным к мигрени: уменьшить блики и слишком яркое освещение, делать короткие перерывы от экрана, не пропускать еду и держать рядом воду. Если мешают видеозвонки — иногда можно заранее договориться участвовать с выключенной камерой. При возможности полезно обсудить гибкий график или часть работы из дома.

И ещё хорошая идея — «мигренозная аптечка» на работе. Не обязательно огромная: назначенное врачом средство для купирования приступа, вода, небольшой перекус, а если вам помогают — беруши, тёмные очки, охлаждающий или тёплый компресс. The Migraine Trust отдельно подчёркивает: холод некоторым действительно облегчает боль, но работает это не у всех.

И, пожалуй, самое важное: мигрень — не показатель вашей работоспособности и не соревнование «кто дольше продержится». Иногда гораздо разумнее вовремя остановиться, чем несколько часов мучительно изображать нормальную жизнь.

А у вас на работе знают, что у вас мигрень?
❤️ — знают и относятся нормально
😬 — знают, но особо не понимают
🤫 — никому не говорю
🏠 — стараюсь работать из дома

Ваша,
Мигрень онлайн ♥️

Источник: The Migraine Trust — Managing migraine at work⁠
#гепанты #мигрень #голованеболи

💙 Сегодня Международный день мигрени.

И нам хочется сегодня не рассказывать о мигрени, не давать советы и не говорить правильных медицинских слов.

А просто сказать: мы вас понимаем.

Понимаем, как тяжело, когда из-за приступа приходится отменять встречу, не идти на работу, откладывать дела, отказываться от того, чего очень хотелось.

Как иногда приходится закрыться в тёмной комнате и просто ждать, когда станет легче.

Как трудно объяснить близким, что ты не «капризничаешь» и не «просто устал». Тебе действительно больно.

И особенно хочется сказать тем, кто уже устал бороться:
вы не слабые. Вы не виноваты. И вы не обязаны всё время быть сильными.

Можно устать. Можно попросить о помощи. Можно снова искать врача и лечение, если прежнее перестало помогать. Можно начать сначала.

И можно мечтать о жизни, в которой мигрень занимает в ней как можно меньше места. ❤️

Пусть сегодня у вас будет день без боли.
А если приступ уже пришёл — пусть он закончится как можно скорее.

Обнимаем каждого, кто живёт с мигренью.
Мы рядом. И мы продолжаем быть за вас. 💙

Ваша,
Мигрень онлайн🔥
#мигрень #головнаяболь #триптаны #гепанты

«А какую профилактику выбрать?» Новые рекомендации: универсальной таблетки от мигрени нет

Одна из главных идей новых рекомендаций AAN и AHS звучит очень по-человечески:

лечение должно подбираться вместе с пациентом.

Потому что не существует одной профилактической терапии, которая одинаково хорошо подходила бы всем людям с мигренью.

🔎 На что должен смотреть врач?

При выборе препарата важно учитывать не только количество приступов.

В рекомендациях предлагается оценивать:

🧠 насколько мигрень влияет на качество жизни;

💊 насколько убедительны доказательства эффективности конкретного препарата;

⚠️ возможные побочные эффекты;

💰 стоимость лечения;

📅 насколько удобен способ применения.

Например, существуют препараты, которые принимаются каждый день или через день, а есть варианты, которые вводятся раз в месяц или раз в три месяца.

И это тоже важно.

Потому что лечение должно быть не только эффективным, но и таким, которого человек сможет придерживаться длительно.

🤔 А если первая терапия не помогла?

Вот здесь хочется отдельно подчеркнуть:

неудача одного препарата ≠ неудача лечения мигрени.

У мигрени много механизмов, и профилактические препараты воздействуют на них по-разному.

Поэтому если первый вариант не дал ожидаемого результата, врач может рассмотреть другой механизм действия или другую стратегию.

📊 А как понять, работает ли лечение?

После начала новой профилактической терапии эффективность необходимо оценивать через рекомендованный для конкретного препарата период.

То есть не стоит делать вывод:

«Я принимаю препарат две недели, ничего не изменилось — значит, он мне не помогает».

Срок оценки зависит от конкретного лечения и должен обсуждаться с врачом.

❤️ И ещё одна важная вещь

Новые рекомендации фактически подтверждают то, о чём мы постоянно говорим в «Мигрень Online»:

пациент должен быть участником выбора лечения, а не просто человеком, которому выписали рецепт.

Можно и нужно обсуждать с врачом:

— насколько часто возникают приступы;
— насколько они мешают вашей жизни;
— какие препараты вы уже пробовали;
— какие побочные эффекты возникали;
— насколько удобна для вас схема лечения;
— какой результат вы считаете хорошим.

Современное лечение мигрени — это не поиск «самой сильной таблетки».

Это поиск подходящей именно вам стратегии. 🧠💙

И чем больше мы знаем о своей болезни, тем более содержательным становится разговор с врачом.

#мигреньonline #мигрень #профилактикамигрени #цефалгология #доказательнаямедицина #жизньсмигренью

Мигрень пора лечить не только во время приступа: что изменилось в новых рекомендациях AAN и AHS

Есть важная новость из мира цефалгологии, которую мы не могли не принести вам.

🇺🇸 Американская академия неврологии (AAN) и Американское общество головной боли (AHS) обновили рекомендации по профилактическому лечению мигрени у взрослых.

Предыдущая версия рекомендаций была опубликована ещё в 2012 году. За 14 лет в лечении мигрени появилось немало новых возможностей — и теперь они отражены в обновлённом документе.

💊 Когда уже стоит задуматься о профилактическом лечении?

Одна из ключевых рекомендаций:

профилактическую терапию следует предлагать пациентам, у которых:

🔹 4 и более мигренозных дней в месяц;

или

🔹 4 и более дней умеренной или сильной головной боли в месяц;

или

🔹 мигрень настолько влияет на жизнь, работу или повседневные дела, что человек не может нормально функционировать.

И здесь есть важный момент.

❗️Не обязательно ждать, пока мигрень станет хронической.

Хроническая мигрень — это головная боль 15 и более дней в месяц, причём минимум 8 дней имеют признаки мигрени. Но профилактическое лечение может быть необходимо значительно раньше.

🧠 А что изменилось за эти годы?

Появилось гораздо больше вариантов профилактики.

Сегодня врач может выбирать между препаратами, которые воздействуют на разные механизмы мигрени.

Есть препараты, которые существуют уже давно, а есть новые классы профилактической терапии, появившиеся в последние годы.

И это очень хорошая новость.

Потому что если один препарат вам не подошёл или оказался недостаточно эффективным, это не означает, что профилактическое лечение вообще не работает.

В рекомендациях отдельно подчёркивается: разные препараты работают по-разному, поэтому после неудачи одного варианта может быть эффективен другой.

❤️ Мигрень — заболевание, которое можно и нужно лечить не только тогда, когда уже начался приступ.

Если у вас несколько мигренозных дней в месяц, если вы постоянно отменяете планы, пропускаете работу или учёбу или живёте в ожидании следующего приступа — поговорите с врачом о профилактической терапии.

Не обязательно терпеть до тех пор, пока мигрень станет хронической.

#мигреньonline #мигрень #профилактикамигрени #цефалгология #головнаяболь #лечениемигрени

Помогите нам выбрать темы для следующих пациентских школ ! 🧠💙
Дорогие подписчики!
Совместно с клиникой Praxium мы готовим для Вас очередную Школу пациентов с головными болями.

Мы попросили наших спикеров предложить темы, которые они готовы разобрать вместе с вами.

Теперь слово за вами 👇

Какие вопросы о мигрени волнуют вас больше всего?

Можно выбрать несколько вариантов — голосуйте за те темы, которые вы точно хотели бы услышать от врача.

💙 Ваши голоса помогут нам сформировать программу следующих Школ пациентов.

Поэтому голосуйте не «за врача», а за тот вопрос, на который лично вам хочется получить профессиональный ответ.

А если вашего вопроса здесь нет — напишите его в комментариях. Возможно, именно он станет темой следующей встречи! 👇

#мигреньonline #школамигрени #мигрень #цефалгология #головнаяболь

🎒 А у вас есть «мигрень-кит»?

Не аптечка для отпуска.
Не пакет лекарств, который лежит дома.
А маленький набор, который практически всегда с вами.
Потому что мигрень редко спрашивает:
«Вы сейчас дома? Вам удобно? Можно начинать?» 😁
Она может начаться в офисе.
В машине.
В самолёте.
В очереди.
В театре.
На прогулке с ребёнком.
В другом городе.

И именно в этот момент выясняется:
💊 лекарство осталось дома;
💧 воды нет;
🍪 с утра ничего не ели;
☀️ свет стал невыносимым;
🔊 каждый звук раздражает;
🤢 начинает тошнить.

Поэтому зарубежные пациентские организации советуют людям с мигренью иметь свой migraine emergency kit.
Мы решили собрать наш вариант.
🪷 Что положить в «Мигрень-кит»?
1. Ваш препарат для купирования приступа
Тот, который вам рекомендовал врач и который вы обычно используете.
Не «что-нибудь обезболивающее на всякий случай», а ваш привычный план действий при приступе.
Если врач назначил средство от тошноты — оно тоже может быть здесь.
И очень важно периодически проверять срок годности и пополнять запас.
2. Маленькая бутылка воды 💧
Особенно если для приёма вашего препарата нужна вода.
3. Небольшой перекус 🍪
Что-то привычное, что спокойно лежит в сумке и не портится.
Потому что приступ + пустой желудок + невозможность найти еду — комбинация так себе.
4. Беруши или наушники 🎧
Когда обычные звуки внезапно становятся слишком громкими, возможность немного уменьшить шум бывает очень кстати.
5. Солнцезащитные очки 🕶
Особенно если во время приступа появляется светобоязнь.
Можно добавить небольшую маску для сна — особенно в поездках и самолётах.
6. Холод ❄️
Если вам помогает холод, существуют маленькие одноразовые охлаждающие пакеты или компактные компрессы.
Кому-то, наоборот, комфортнее тепло — здесь универсального набора нет.
7. Пакет на случай тошноты 🤢
Не самый эстетичный пункт нашей аптечки.
Зато тот, за который однажды можно сказать себе огромное спасибо.
Особенно в машине, самолёте или общественном транспорте.

8. То, что помогает именно ВАМ 🌿
Вот здесь начинается персональная часть.
Кому-то нравится мятный роллер или ингалятор.
Кому-то — охлаждающая маска.
Кому-то — определённые очки.
А человеку с чувствительностью к запахам ароматический роллер, наоборот, совершенно не нужен.
Migraine kit не должен быть одинаковым у всех.
И ещё одна вещь, которую мы бы обязательно добавили 📱
Небольшую заметку в телефоне:
«МОЙ ПЛАН ПРИ ПРИСТУПЕ»
💊 что я принимаю;
⏰ когда принимаю;
📞 кому могу позвонить;
🚕 как я доберусь домой, если не смогу продолжать дела.

Потому что во время сильного приступа, особенно когда появляется «туман» в голове, принимать решения бывает значительно сложнее.

🌿 Американский migraine stick за несколько долларов. А у нас — старая добрая «Звёздочка»?
Наткнулись на любопытную вещь.У американской марки MOXĒ есть целая линейка средств с надписью Migraine Relief. Например, маленький nasal inhaler — подносишь к носу и вдыхаешь аромат эфирных масел.В составе:
🌿 перечная мята🌿 мята колосистая🌿 эвкалипт🌿 камфора
🌿 чайное дерево

Производитель предлагает использовать его при первых признаках мигрени или головной боли.И первая наша мысль была:

Подождите… где-то мы это уже видели. 😁Достаём знакомый многим с детства карандаш «Звёздочка».
А там:🌿 ментол, камфора🌿 масло перечной мяты🌿 эвкалиптовое
масло🌿 гвоздичное масло🌿 коричное масло.
Конечно, это не одинаковые продукты и концентрации компонентов у них разные. Но совпадение нескольких основных ароматических компонентов действительно любопытное.И тут возникает гораздо более интересный вопрос: А ментол вообще может что-то делать при головной боли?
Оказывается, эту тему изучали. В небольшом рандомизированном исследовании людям с мигренью наносили на лоб и виски 10%-ный раствор ментола. И по некоторым показателям он уменьшал боль лучше плацебо.Но — и это очень важное НО — это не означает, что любой мятный роллер или «Звёздочка» являются доказанным лечением мигрени. Исследование было небольшим, изучался конкретный раствор ментола, а не эти продукты.То есть правильнее сказать так: охлаждающее ощущение от ментола действительно изучалось как дополнительный способ облегчения головной боли. Но эфирные масла не заменяют доказанное лечение приступа мигрени. И есть ещё один нюанс.Во время приступа у многих людей возникает повышенная чувствительность к запахам. Поэтому одному человеку мята кажется:❄️ «Ох, как приятно охлаждает». А другому :🤢 «Уберите от меня этот запах немедленно». И оба варианта совершенно возможны. Поэтому сегодня у нас не рекомендация, а маленькое исследование подписчиков «Мигрень online».А вы пользовались «Звёздочкой», мятными роллерами или похожими средствами во время головной боли? И мы можем подумать: погодите… так
«Звёздочка» теперь migraine stick? 😁Расскажите в комментариях, что именно вы используете. Очень интересно собрать народную «мигренозную косметичку» наших подписчиков.А мы потом разберём, где просто приятный охлаждающий эффект, а где действительно есть исследования.
Ваша, Мигрень online 🪷
#мигрень #головнаяболь #ментол #звездочка #жизньсмигренью #мигреньonline

🥱 Мигрень ещё не началась. А мозг уже знает?

Голова пока не болит.

Но почему-то весь день хочется зевать.
Сложно сосредоточиться.
Раздражают обычные вещи.
Наваливается усталость.
И вдруг безумно хочется сладкого.

А через несколько часов начинается мигрень.

Совпадение?

Не обязательно.

У мигренозного приступа есть несколько фаз. И первая — продром — у некоторых людей может начинаться за несколько часов, а иногда и раньше, до головной боли.

В это время могут появляться:

🥱 частая зевота
😴 сонливость или усталость
🧠 трудности с концентрацией
😤 изменение настроения
🍫 тяга к определённой еде
💧 жажда
🚽 более частое мочеиспускание
💪 скованность или неприятные ощущения в шее

И здесь есть один особенно интересный момент.

Представьте:

16:00 — ужасно захотелось шоколада.
16:15 — съели шоколад.
19:00 — началась мигрень.

Первая мысль:

«Всё понятно. Шоколад — мой триггер».

Но есть и другое возможное объяснение: тяга к определённой пище уже могла быть частью начинающегося приступа.

То есть иногда то, что мы считаем причиной мигрени, может оказаться её ранним симптомом.

Поэтому знать свой продром полезно.

Не для того, чтобы круглосуточно ждать приступа, а чтобы начать замечать собственный повторяющийся сценарий.

А теперь интересно:

Вы заранее чувствуете, что приближается мигрень?

❤️ — да, почти всегда
👍 — иногда
🤔 — никогда не замечал(а)
😨— кажется, только сейчас понял(а), что замечаю

А если у вас есть свой необычный «предвестник» — расскажите в комментариях. Соберём наш список.

Ваша, Мигрень online 🪷

#мигрень #продром #приступмигрени #головнаяболь #мигреньonline

🥵 Этим летом голова болит чаще — или вам только кажется?
«Как только жара — начинается мигрень».
«Перед грозой уже знаю, что будет приступ».
«В жаркий день стараюсь вообще никуда не выходить».
Знакомо?
Летом люди с мигренью действительно часто начинают подозревать погоду во всех своих бедах.
И это не обязательно самовнушение.
🌡 Экстремальная жара у некоторых людей может быть связана с увеличением вероятности приступа.
🌩 Резкие изменения атмосферного давления тоже могут выступать триггером.
💧 А жара дополнительно повышает риск обезвоживания.
Но здесь есть интересная ловушка.
Иногда мы говорим:
«Это всё погода».
А вместе с погодой незаметно изменилось ещё пять вещей.
Летом мы:
— позже ложимся;
— путешествуем и меняем режим;
— дольше находимся на ярком солнце;
— можем пропускать приёмы пищи;
— меньше спим из-за жары;
— больше времени проводим на улице;
— иногда просто забываем регулярно пить воду.
И мозг получает не один триггер, а целый «коктейль» изменений.
Поэтому полезнее спрашивать не:
❌ «Какая погода вызывает у меня мигрень?»
А:
✅ «Что ещё меняется в моей жизни в те дни, когда меняется погода?»
Попробуйте провести эксперимент.
Следующие 2 недели отмечайте:
🌡 жару
🌩 грозу/резкую смену погоды
💧 воду
😴 сон
🍽 пропуски еды
🤕 приступ
А потом посмотрите на картину целиком.
И давайте проверим нашу собственную «метеочувствительность» 👇
У вас этим летом мигрени стало больше?
🔥 — да, жара — мой враг
🌩 — реагирую на грозы/смену погоды
🌲 — проблема скорее в ярком солнце
😭— замечаю связь с обезвоживанием
❤️ — погода вообще не влияет
Если реакций будет много — отдельно сделаем пост «Что положить в летний migraine-kit» для машины, самолёта, дачи и отпуска.
Ваша, Мигрень online 🪷
#мигрень #жара #погода #триггерымигрени #летосмигренью #мигреньonline