Первый день челленджа ❤️
Практика №1: Знакомимся с одиночеством
Для начала давай лучше поймем твое одиночество. Для этого ответь на вопросы:
1) Опиши, в каких ситуациях ты чаще всего чувствуешь себя одиноко?
2) Какие мысли в этот момент тебя посещают? Что ты думаешь о себе, о других людях, может быть, о мире в целом?
3) Одиночество — это состояние, которое может вызывать разные эмоции: страх, грусть, тоску, злость, отчаяние и другие. Что чаще испытываешь ты?
4) Как на одиночество реагирует твое тело? В какой части тела ты его больше всего ощущаешь? На что похоже это ощущение? Может быть, у тебя возникнет какой-то зрительный образ.
5) Как ты ведешь себя, когда чувствуешь себя одиноко? Звонишь друзьям или, наоборот, запираешься дома и ни с кем не разговариваешь? У тебя может быть свой вариант.
Эта практика поможет разобраться, что запускает чувство одиночества, какие мысли и эмоции за ним стоят и как ты обычно на него реагируешь.
Практика №1: Знакомимся с одиночеством
Для начала давай лучше поймем твое одиночество. Для этого ответь на вопросы:
1) Опиши, в каких ситуациях ты чаще всего чувствуешь себя одиноко?
2) Какие мысли в этот момент тебя посещают? Что ты думаешь о себе, о других людях, может быть, о мире в целом?
3) Одиночество — это состояние, которое может вызывать разные эмоции: страх, грусть, тоску, злость, отчаяние и другие. Что чаще испытываешь ты?
4) Как на одиночество реагирует твое тело? В какой части тела ты его больше всего ощущаешь? На что похоже это ощущение? Может быть, у тебя возникнет какой-то зрительный образ.
5) Как ты ведешь себя, когда чувствуешь себя одиноко? Звонишь друзьям или, наоборот, запираешься дома и ни с кем не разговариваешь? У тебя может быть свой вариант.
Эта практика поможет разобраться, что запускает чувство одиночества, какие мысли и эмоции за ним стоят и как ты обычно на него реагируешь.