АСТровок (без)опасности


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


О том, о сём
Канал веду я, Софа, @Sophferl

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: ДокПсиФест
TW: чувствительный контент, тема поста - суицид близкого

10 сентября - всемирный день предотвращения суицида.

Мы попросили нашего спикера Софию Мусифуллину написать о текст по мотивам её лекции «Они ушли, а мы остались. Жизнь после суицида близкого».

Здесь папка с ресурсами близким.

Если у вас возникают мысли о суициде, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам или позвоните на телефон доверия: 8-800-200-01-22

И помните, что никто не один🫂


🤩ДокПсиФест | ДокПсиЖурнал
🤩Колпак свистит | ДокПсиПро


TW: неприятная ситуация, касающаяся моих рабочих взаимоотношений. Поберегите себя, если у вас нет сил в это погружаться.

Вопросы? Комментарии? Всё ли понятно? На оскорбительные комментарии от фейков я отвечать не буду, наберитесь смелости и пишите лично.

В марте 2025 года оформлен договор был, я там оговорилась*


Мой коллега и друг Илья Розов написал книгу «Больно важно»! И она уже доступна для предзаказа и тут тоже доступна💗

Кажется, мир и нас в нем накрыло волной неопределенности. Мы походим на пассажиров корабля в шторм: нас швыряет из стороны в сторону, мы в панике за собственное будущее, и устоять на ногах все сложнее. В этой турбулентности так легко потерять себя и начать просто выживать, вместо того чтобы жить. На что опереться, когда вокруг ничего не держит?


… и ответ на этот вопрос вы найдёте в книге.

Илья очень долго и упорно работал, чтобы она вышла в свет. И я говорю не только про сам процесс написания, но и про его многолетнюю практику, в том числе в качестве преподавателя; годы в ВУЗе, бесчисленное количество повышений квалификации и при этом ещё столкновение с вызовами этой жизни, коих у Ильи было тоже, к сожалению, много..

Если кто и написал бы «Больно важно», так это он, потому что Илья точно знает, почему больно, когда важно, и почему ещё больнее, когда нет этого «важно».

Приглашаю вас поддержать автора и оформить предзаказ, а уже в ноябре-декабре мы с вами сможем погрузиться в чтение🤲

1.2k 0 13 15 48

Репост из: Овощи психосалата
Танцуй по гексафлексу.pdf
4.4Мб
Поздравляем вас с Днём знаний!

И, конечно же, мы пришли не с пустыми руками, а с подарком — книгой «Танцуй по гексафлексу», где вы найдёте информацию о процессах в ACT, упражнения с метафорами на каждый процесс, а также узнаете, как собирать анамнез и проводить оценку разных сфер функционирования.

В Психосалате ещё больше полезных материалов, присоединяйтесь 🤗

Вы также можете поддержать нашу работу в виде создания этой книги любой посильной суммой (или не поддерживать, это совершенно необязательно) вот здесь 🌼


Плодотворного вам года! И не забывайте отдыхать 😎


Репост из: Овощи психосалата
В США продолжается суд по делу Линдси Клэнси, которая убила троих своих детей, а затем предприняла попытку самоубийства.


Стороны не оспаривают тот факт, что детей убила Линдси, однако, суду предстоит установить, понимала ли она в тот момент противоправность своих действий и могла ли ими управлять. Защита утверждает, что у неё были недиагностированные биполярное расстройство и послеродовой психоз. Обвинение настаивает, что Линдси понимала, что делает, и заранее всё спланировала.

Однако для специалистов в области психического здоровья это дело поднимает ещё один вопрос: как до трагедии оценивался суицидальный риск?

В течение нескольких месяцев состояние Линдси ухудшалось. Она почти не спала, теряла аппетит и вес, боялась оставаться одна, говорила о смерти и рассказывала мужу о нежелательных мыслях причинить вред детям. Сама Линдси воспринимала эти мысли как пугающие и не хотела действовать в соответствии с ними. Само по себе наличие таких мыслей не свидетельствует о намерении причинить вред.

Линдси дважды обращалась на кризисную линию. Согласно материалам суда, её психиатр не знала об этих звонках. В конце декабря Линдси сама попросила о госпитализации. 1 января её госпитализировали в психиатрическую больницу, а через пять дней выписали с диагнозом «тяжёлое депрессивное расстройство без психотических симптомов».
За день до трагедии Линдси отрицала наличие суицидальных мыслей и мыслей о причинении вреда другим. В ходе разговора психиатр не обнаружила ничего, что заставило бы её предположить, будто Линдси или её дети находятся в непосредственной опасности. На следующий день Линдси убила троих детей и предприняла попытку самоубийства.

Подробная хронология её обращений за помощью известна только по открытым материалам дела и показаниям сторон.

Трагический исход сам по себе не доказывает, что специалисты могли его предсказать или предотвратить. У нас нет доступа ко всей медицинской документации, поэтому мы не можем определить, насколько тщательно проводилась оценка риска. Диагноз Линдси и влияние лечения на её состояние также остаются предметом рассмотрения суда.

Тем не менее это дело наглядно показывает, почему фраза «пациент отрицает суицидальные мысли» не может быть итогом оценки суицидального риска.

Отрицательный ответ — это лишь один фрагмент клинической информации. Его необходимо рассматривать вместе со следующими факторами:

1. текущие и недавние мысли о смерти и суициде,

2. их частота, интенсивность и изменения с течением времени,

3. намерение, планы, подготовительные действия и доступ к средствам,

4. предыдущие попытки,

5. внезапное ухудшение состояния, тяжёлая бессонница, возбуждение или дезорганизация,

6. различие между нежелательными навязчивыми мыслями, намерением действовать и психотическими переживаниями,

7. неоднократные обращения за экстренной помощью,

8. информация от членов семьи и других специалистов,

9. возможность обеспечить безопасность самого человека и окружающих.


Оценка риска не позволяет со стопроцентной точностью предсказать будущее, но она помогает объединить разрозненные сведения в целостную клиническую картину и определить, какая помощь необходима в данный момент: амбулаторное наблюдение, более частые приёмы у психиатра и сессии с психотерапевтом, план безопасности, участие членов семьи, срочная консультация психиатра или госпитализация.

Уже завтра, 25 августа, в «Психосалате» начинается курс, посвящённый целенаправленной отработке навыков оценки суицидального риска. Мы будем тренироваться задавать прямые вопросы, уточнять неоднозначные ответы, сопоставлять противоречивую информацию и принимать обоснованные клинические решения.

Подробнее о курсе и о том, как на него попасть, здесь.


Берегите себя. И помните, что вы не одни 💔


Всё никак не доходили руки рассказать вам об очень полезном приложении, но я исправляюсь и рассказываю 🔈#нетнерекламаявыбираюбесплатновость

Следить за своим состоянием бывает ооочень скучно, не всем нравится вести дневники, заполнять таблицы, поэтому появляется всё больше разных приложений с удобным функционалом, например ⬇️⬇️

✴️Mind Tracker – приложение, которое помогает отслеживать изменения в психоэмоциональном состоянии (доступно для скачивания на Android и iOS).

Формат очень удобный: в разное время суток вы можете заходить в приложение и отмечать ваше настроение, уровень стресса, энергии, качество сна и его продолжительность, была ли мигрень, ваше отношение к людям, произошедшие события, желание прокрастинировать, изменения в аппетите и много чего ещё — вы можете самостоятельно выбрать те шкалы, что будут отражаться лично у вас.

✴️Приложение анализирует данные и предоставляет вам отчёт (за всё время пользования и еженедельный), которым можно поделиться со своим лечащим врачом и психологом! Это оочень удобно, согласитесь?

✴️Ну и камаз вишен на торте — красивая картинка «сферы эмоций» (последний скрин), для её получения вам нужно внести 20 оценок настроения.

❗️❗️Для разработчиков очень важна безопасность данных (и это очень ценно!), поэтому вся полученная от пользователей информация хранится на защищённых серверах, передаётся только по зашифрованному соединению и ни в коем случае не передаётся третьим лицам.

Если вам уже хочется затестить, то вот по этой ссылке вы можете оформить годовую подписку и открыть доступ ко всемууу функционалу, а промокод ОРЕШКИБИГБОБ даст вам скидку 10%❗️

А если не хотите годовую, то можно оформить за 10 рублей на 7 дней (вам также откроется доступ ко всему функционалу) или вовсе потестировать пока бесплатную версию.


И кстати! Поделитесь в комментариях, как вы думаете, зачем вообще важно следить за своим состоянием? Таблицы эти.. дневники... приложения... может, ну его всё? Что думаете?
Буду рада почитать 👌


«У вас полная ремиссия»

Фраза, которую ждут миллионы людей с онкозаболеваниями прямо сейчас по всему миру. Когда её говорят врачи, у пациентов могут возникнуть самые разные эмоциональные реакции: от неподдельной радости до опустошения.
Но если мы посмотрим чуть глубже: что будет после постановки полной ремиссии?

➡️ Предстоит возвращение к той жизни, которая во время болезни не остановилась. Работа, необходимость выплачивать ипотеку, кредиты, воспитание детей, бытовые расходы, прерванное образование — всё это по-прежнему существует. Только человек нередко возвращается к этому с другим телом, другим объёмом сил и без прежней финансовой подушки (или вообще без каких-либо денег).

Полная ремиссия означает, что доступными методами обследования признаки опухоли сейчас не обнаруживаются. Она ничего не говорит о том, насколько человек восстановился после операции, химиотерапии, лучевой, гормональной или таргетной терапии.

У него могут сохраняться:
🙂хроническая усталость, которая не проходит после сна и отдыха
🙂боли, лимфостаз, ограничения подвижности
🙂нарушения памяти, внимания, скорости обработки информации и иных когнитивных функций
🙂изменения работы ЖКТ, мочевыделительной, сердечно-сосудистой, эндокринной и др систем
🙂потребность в регулярных обследованиях и лечении осложнений
🙂тревога перед контрольными обследованиями и страх рецидива
🙂необходимость заново выстраивать отношения со своим телом, близкими, работой, да и всем миром, если честно.

Человека уже могут не считать больным (читать: нуждающимся в поддержке) даже близкие (😒), но прежняя нагрузка остаётся для него недоступной. Например, у него могут быть силы работать четыре часа, но после восьмичасового дня несколько суток нужно для того, чтобы восстановиться от последствий перегрузки: когнитивной и сенсорной. Он может выполнять профессиональные задачи, но не выдерживать прежний темп, ночные смены, физическую нагрузку или постоянные командировки.
Особенно уязвимы молодые взрослые. Болезнь может прийтись на время, когда человек только получает образование, начинает карьеру, снимает первое жильё и ещё не успел накопить деньги, а в наших реалиях — даже если человеку 35+ лет, он всё ещё может сталкиваться с теми же трудностями, что и люди раньше в 20+, увы, жизнь сейчас такая, и это не с этими людьми «что-то не так».

Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сегодня я подписала очень важный манифест. И вы тоже можете сделать это вот здесь.

Только нашими силами возможно что-то изменить. И даже если в ближайшее время ничего не изменится, данный шаг всё равно важен для следующих поколений.




Репост из: ACT/ ТПО
От лица проекта ТПО и Овощи психосалата мы поддержали фонд "Живи"


Репост из: ACT/ ТПО
АСТ для онкозаболеваний

Люди с онкологией сталкиваются со сложными психологическими последствиями болезни и лечения: тревогой, депрессивными симптомами, страхом рецидива и многими другими. Психотерапия в таких случаях помогает справляться с ними.

В нашей новой статье Илья Розов и София Мусифуллина рассказывают о процессах ACT в контексте онкопомощи, а детский онкопсихолог Светлана Губарева делится тонкостями работы с семьями в стационаре.

🥺 Фонд «ЖИВИ», который предложил нам описать эту сложную область терапии, открыл сбор, чтобы сохранить работу психолога в областной больнице на целый год. Предлагаем вам сделать действие, основанное на ценностях, и поддержать его.


#заметкиссониныхполей

Почему в психотерапии бывает ничегошеньки не ясно и от этого очень хочется, чтобы всё было ясно

В психотерапии не всегда всё понятно, и на то есть причины. Вот приходит на сессию человек со своими убеждениями, взглядами, предпочтениями, со своими версиями того, что и почему в его жизни происходит. И хоть не всегда эти объяснения помогают самому человеку, а порой даже усиливают страдание, они являются знакомыми для психики и предсказуемыми: «вот это я какая-то не такая, меня нужно срочно починить, тогда у меня и __ (отношения наладятся, работа найдётся и так далее)» или «мне просто нужно меньше переживать, и я хоть горы сверну, сделайте так, чтобы меньше переживал».
А потом начинается терапия, и психолог какие-то вопросы задаёт, что-то там рисует, какую-то креативную безнадёжность проводит, и привычные объяснения становятся теперь не исчерпывающими, ведь если раньше они давали какой-то конкретный план действий: убирай тревогу 3 раза в день и спина болеть не будет, то сейчас выяснилось, что спина-то вовсе и не из-за тревоги болит, а потому что на ней по 20 кг 5 раз в день таскают.. И появляется мой любимый вопрос: «Ну хорошо, а делать то мне ЧТО????» (вариант не таскать не предлагать).

И это, кстати, очень понятный вопрос, потому что пока человек думал, что дело в тревоге, у него был хоть какой-то план: убрать тревогу. План, может, и не работал, но он был. А теперь старый план забрали, новый ещё не выдали, психолог смотрит добрыми глазами, а внутри у человека уже маленькое совещание по поводу чрезвычайной ситуации: как жить, чем руководствоваться, что теперь считать причиной, куда бежать и почему никто не принёс нормальную инструкцию, как же, чёрт возьми, себя починить!!

И вот этот момент в терапии часто очень неприятный, ведь психике правда трудно находиться в каком-то подвешенном состоянии, где привычные, но уже и вроде бы как не очень актуальные объяснения не работают, а новые ещё не выстроились в понятную шеренгу.

В когнитивной науке есть такое понятие, как метакогнитивные чувства — эмоциональные переживания, сопровождающие нашу мыслительную деятельность. Например, я думаю, у многих было ощущение, что слово вертится на языке и вы прям чувствуете, что сейчас оно оформится и вы его скажете, но никак не получается его схватить за хвост, и вы при этом можете расстраиваться или беситься или и то, и то сразу. Когда мы решаем какие-либо когнитивные задачи (а психотерапия — это ого-го какая когнитивная задача), эти метакогнивные чувства неизбежно будут появляться. И в этом тоже может быть важная цель: не только понять что-то новое о себе, но и научиться выдерживать момент, когда понимание ещё где-то скачет по альпийским лугам, а разум так и норовит с сачком накинуться на него.
Психотерапия ведь не всегда даёт человеку новую инструкцию вместо старой, она помогает заметить, как вообще устроена потребность в инструкции: почему без неё становится так тревожно, почему хочется срочно выбрать одно объяснение, почему замешательство переживается почти как угроза. И тогда человек постепенно учится обращаться со своими метакогнитивными переживаниями иначе, порой не требуя от себя и других ответа, что и как надо срочно делать в ответ на появившуюся фрустрацию, забывая про сачок и тоже бегая по альписким лугам… а там, глядишь, и мысли сами придут, даже ловить не придётся.

Вообще думается мне, что эта тема неразрывно связана с темой того, как нас учат учиться, реагировать на свои ошибки, давать себе время на подумать и выдерживать фрустрацию.. Ведь в социуме и правда подкрепляется стратегия быстреевышесильнее: совершил ошибку — срочно исправь, желательно вырви лист и перепиши заново, gap year? а ещё чего удумал, срочно поступай в ВУЗ, плачешь? не плачь, на конфетку (желаемое), и всё в таком духе... А вы как считаете?


Как и обещала, выкладываю презентацию в свободный доступ — https://supportaftersuicideloss.online/

🙂На последнем слайде вы найдёте QR-код на папку с доп. материалами (также ссылка на неё вот тут). Там размещены файлы, представленные на скриншоте.


К своему выступлению я делаю разные брошюры. И в конце одной из них мне очень захотелось разместить что-то, что может объединять всех людей, потерявших близких вследствие суицида.. или хотя бы попытаться это сделать. Ночью родилось это небольшое стихотворение. Облечь в слова затапливающий с ног до головы опыт бывает трудно. Через творчество получается его осязать. Возможно, кому-то это будет нужно.

Если организаторы позволят, после выступления я сделаю сайт, куда размещу свою презентацию, QR-код на доп. материалы, чтобы вы тоже смогли посмотреть.


Сегодня доделала презентацию для своего выступления на Докпсифесте💔

Честно сказать, без преувеличения, я вложила в неё всю свою душу. Очень надеюсь, что вам понравится.

А если кто-то ещё не зарегистрировался, то самое время это сделать 🤩 вот тут



Показано 16 последних публикаций.