🍋 Техника для быстрого успокоения «Выжми лимон» 🍋

Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться. Психолог нашей службы предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения:

🍋 На вдохе поднимите плечи
🍋 На задержке дыхания напрягите все мышцы
🍋 Представьте, что выжимаете стресс
🍋 Медленно выдохните и расслабьтесь

Повторите несколько раз, углубляя расслабление на последнем шаге.

Выполняйте упражнение несколько минут. Следите за тем, как снижается интенсивность эмоций. Для лучшего результата практикуйте технику регулярно — даже в спокойном состоянии, когда вы не испытываете стресса.

👩‍💻 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология