ִ  𔔁  ࣪  🦙 ৴৴  ֹ ☁️  ⌘  ִ 🧘🏻‍♀ 𓏲࣪𓏲

꒰ ୨୧ ꒱ 。Медитация — что это и зачем она нужна 𓂃 ୨ᰍ

𐃘 Медитация — это техника работы с сознанием. Общая задача практики — успокоить ум и улучшить физическое и эмоциональное самочувствие.

🪷 | Как работает медитация:

✶ при медитации снижается тревога, стресс и тяжесть депрессивных состояний
✶ медитация отключает сеть пассивной работы мозга (DMN) — систему связанных областей мозга, которые активизируются, когда человек не сосредоточен на текущем моменте. Она помогает оставаться в моменте
✶ также со временем усиливает центральную исполнительную сеть (CEN), которая снижает «мысленный шум» в голове. Это помогает оставаться сконцентрированным на своём внутреннем состоянии, подавлять лишние мысли и выделять действительно важные
✶ повышается уровень дофамина (гормона счастья, удовлетворения) и мелатонина (отвечает за циркадные ритмы)

— медитация может быть полезна в работе, учёбе и творчестве

#полезное #отдых