Сентябрь слишком близко 🤪
И вместе с ним школьные будни, звонки, уроки, перемены.
И для многих младших подростков это не только про новые тетрадки и встречи с друзьями. Это ещё и про:
• страх отвечать у доски;
• тревогу ошибиться;
• напряжение в общении с одноклассниками;
• ощущение, что ты «не такой», «не справляешься», «не вписываешься».
Эти чувства не слабость. Это нормальная реакция на большую нагрузку. Но если оставлять их без внимания, они могут закрепляться.
И конечно я снова про наши группы 😊
Признаюсь честно: рассортировать ребят по возрастам и запросам, чтобы всем было комфортно и полезно, оказалось целым квестом.
Сколько раз я пересматривала списки, сверяла возраст, уточняла у родителей, что их дети ждут от группы…
Но когда видишь, как всё складывается, понимаешь: главное — начать.
Одна группа у нас уже работает — стабильно, тепло, с откликом от ребят и родителей.
‼️А на следующей неделе стартует группа 9–10 лет. И это отдельная радость.
Для чего нужна группа?
Когда младший подросток встречает других ребят с похожими переживаниями, он перестаёт чувствовать себя «белой вороной». Он видит: я не один. И это уже снижает тревогу.
В группе мы создаём безопасное пространство, где можно:
• говорить о том, что волнует, без страха осуждения;
• пробовать новые способы реагирования без риска «провала»;
• замечать свои чувства и учиться с ними обращаться.
Чему мы учимся?
Мы используем элементы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), чтобы:
➡️замечать тревожные мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности;
➡️находить альтернативные объяснения тому, что происходит;
➡️делать маленькие шаги в сторону того, что пугает.
И ДБТ (диалектико-поведенческой терапии), чтобы:
➡️распознавать эмоции и называть их;
➡️регулировать интенсивность переживаний;
➡️использовать навыки самоуспокоения и переключения внимания.
А что же происходит в группе помимо навыков?
Для ребят важно не только «учиться», но и просто быть в компании.
Мы создаём пространство, где можно:
✅общаться на общие темы;
✅обсуждать то, что реально волнует;
✅искать общие интересы;
✅чувствовать себя частью группы.
Это не просто «разговоры» -
это возможность потренировать навыки общения в реальной жизни.
С поддержкой психологов, которые рядом, направляют, помогают заметить то, что трудно увидеть самому.
Если ваш ребёнок волнуется перед школой или чувствует напряжение в общении — возможно, ему будет полезно оказаться в пространстве, где эти чувства нормальны. Где его услышат, увидят и примут.
Бережно вам 🤍
Ps другие возраста тоже собираются. Уточняйте.
🐈⬛ Наталья Медведева
И вместе с ним школьные будни, звонки, уроки, перемены.
И для многих младших подростков это не только про новые тетрадки и встречи с друзьями. Это ещё и про:
• страх отвечать у доски;
• тревогу ошибиться;
• напряжение в общении с одноклассниками;
• ощущение, что ты «не такой», «не справляешься», «не вписываешься».
Эти чувства не слабость. Это нормальная реакция на большую нагрузку. Но если оставлять их без внимания, они могут закрепляться.
И конечно я снова про наши группы 😊
Признаюсь честно: рассортировать ребят по возрастам и запросам, чтобы всем было комфортно и полезно, оказалось целым квестом.
Сколько раз я пересматривала списки, сверяла возраст, уточняла у родителей, что их дети ждут от группы…
Но когда видишь, как всё складывается, понимаешь: главное — начать.
Одна группа у нас уже работает — стабильно, тепло, с откликом от ребят и родителей.
‼️А на следующей неделе стартует группа 9–10 лет. И это отдельная радость.
Для чего нужна группа?
Когда младший подросток встречает других ребят с похожими переживаниями, он перестаёт чувствовать себя «белой вороной». Он видит: я не один. И это уже снижает тревогу.
В группе мы создаём безопасное пространство, где можно:
• говорить о том, что волнует, без страха осуждения;
• пробовать новые способы реагирования без риска «провала»;
• замечать свои чувства и учиться с ними обращаться.
Чему мы учимся?
Мы используем элементы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), чтобы:
➡️замечать тревожные мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности;
➡️находить альтернативные объяснения тому, что происходит;
➡️делать маленькие шаги в сторону того, что пугает.
И ДБТ (диалектико-поведенческой терапии), чтобы:
➡️распознавать эмоции и называть их;
➡️регулировать интенсивность переживаний;
➡️использовать навыки самоуспокоения и переключения внимания.
А что же происходит в группе помимо навыков?
Для ребят важно не только «учиться», но и просто быть в компании.
Мы создаём пространство, где можно:
✅общаться на общие темы;
✅обсуждать то, что реально волнует;
✅искать общие интересы;
✅чувствовать себя частью группы.
Это не просто «разговоры» -
это возможность потренировать навыки общения в реальной жизни.
С поддержкой психологов, которые рядом, направляют, помогают заметить то, что трудно увидеть самому.
Если ваш ребёнок волнуется перед школой или чувствует напряжение в общении — возможно, ему будет полезно оказаться в пространстве, где эти чувства нормальны. Где его услышат, увидят и примут.
Бережно вам 🤍
Ps другие возраста тоже собираются. Уточняйте.
🐈⬛ Наталья Медведева