КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОЗГОВОЙ ЖВАЧКИ
Всем знакомо состояние, когда в голове непрерывно крутятся мысли о травмирующем событии, в котором было задето достоинство и нанесена душевная травма. Мозг не переставая жуёт их, как жвачку, мысленно что-то дорисовывая, прикидывая - что надо было ответить обидчику или как надо было поступить с предателем
Особенно тяжело могзговая жвачка накрывает после публичного унижения или измены. Попытки избавиться от неё ни к чему не приводят, переключиться не получается и на каком-то этапе человек понимает, что он себя психологически изнуряет, обессиливает. Вот он уже весь энергетически иссяк, а жвачка упрямо жуётся в голове …
Так что делать? Как прекратить ее жевать?
💬Первым делом, нужно признать, что в травмирующий момент в вас присутствовал компонент жертвы. Каждый из нас временами становится уязвимым и именно в это время окружающие испытывают нас на прочность
Примеров масса: человек недоволен своей внешностью, попал к кому-то в зависимость, не сумел на работе выстроить отношения и самооценка резко летит вниз. А это компонент жертвы! Это чувствуется на невербальном уровне окружающими и многие уже готовы задеть, посмеяться, съязвить и специально обидеть
Слишком доверились подруге, ошиблись с выбором партнёра или растворились в нём (сделав махровым нарциссом) - и мозговая жвачка от предательства, абъюза или измены перекрывает кислород, не давая жить …
Этот внутренний монолог не утихает в голове ни на минуту. Именно он играет огромную роль в формировании и развитии депрессии. Для некоторых он становится внутренним палачом, мозг зацикливается на тревожных мыслях
💬Поэтому, следующим пунктом нужно объявить своей жертве войну!
Я НЕ ЖЕРТВА - теперь ваш девиз навсегда! И менять поведение, отталкиваясь от этого утверждения
Как это сделать?
ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ!
Для многих будет открытием, что тот, кто хамит и обижает, сам глубоко травмированная личность. Таким образом, он или она утверждаются и выстраивают вокруг себя защиту, стараясь наносить упреждающие удары и задирая тех, кто сейчас слабее. Эти люди транслируют - «чтобы меня не трогали, я нападаю сам»! Все агрессоры - жертвы детских обид, насилия, жестокого обращения и предательства, выбравшие для защиты распущенность
Ваша фраза спокойным, ровным тоном с ледяной вежливостью: «Со мной нельзя так разговаривать, вам это надо запомнить», очень хорошо приводит обидчика в чувство
НЕ БОЙТЕСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ! НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ НИ ОДНОГО СЛУЧАЯ БЕЗ ВНИМАНИЯ! РЕАГИРУЙТЕ МГНОВЕННО!
Так вы заставите себя уважать и повысите свою самооценку
Предательство и измена - ещё более тяжелый удар и здесь необходимо более радикальное средство
Какое?
💬Добрались до главного.
Третьим пунктом, будет стопроцентный способ заглушить внутренний монолог.
Для этого, как только замечаете, что мозг снова принялся «жевать мысли» о неприятном событии, начинаете учить сложный текст. Выучив, проговариваете его мысленно или вслух, в моменты сильного психологического напряжения и желания снова «пожевать» негативные мысли
Одним из самых трудных для чтения и особенно, заучивания, являются четверостишия из «Иллиады» Гомера
Вы не представляете, насколько это мощное средство! Заучивая, вы будете не в состоянии думать о том, от чего болит душа, не сможете даже вспомнить о проблеме, текст поглощает целиком! Непривычная манера стихосложения увлекает и укрепляет разжёванный мозг, улучшая память созданием новых нейронных связей. Это прекрасный способ успокоиться, не наделать глупостей, сохранив самообладание. А ещё - отличная профилактика от деменции и болезни Альцгеймера
Когда в памяти будет бóльшая часть четверостиший, у вас появится грозное оружие против любых ненужных мыслей, которым вы можете пользоваться везде! Сложными стихами вы их вытесните из мозга, не давая даже намёка пагубной привычке прокручивать в голове одно и то же!
Пробуйте, действуйте, не пугайтесь сложностей и у вас всё получится!
Четверостишия ЗДЕСЬ
´
Всем знакомо состояние, когда в голове непрерывно крутятся мысли о травмирующем событии, в котором было задето достоинство и нанесена душевная травма. Мозг не переставая жуёт их, как жвачку, мысленно что-то дорисовывая, прикидывая - что надо было ответить обидчику или как надо было поступить с предателем
Особенно тяжело могзговая жвачка накрывает после публичного унижения или измены. Попытки избавиться от неё ни к чему не приводят, переключиться не получается и на каком-то этапе человек понимает, что он себя психологически изнуряет, обессиливает. Вот он уже весь энергетически иссяк, а жвачка упрямо жуётся в голове …
Так что делать? Как прекратить ее жевать?
💬Первым делом, нужно признать, что в травмирующий момент в вас присутствовал компонент жертвы. Каждый из нас временами становится уязвимым и именно в это время окружающие испытывают нас на прочность
Примеров масса: человек недоволен своей внешностью, попал к кому-то в зависимость, не сумел на работе выстроить отношения и самооценка резко летит вниз. А это компонент жертвы! Это чувствуется на невербальном уровне окружающими и многие уже готовы задеть, посмеяться, съязвить и специально обидеть
Слишком доверились подруге, ошиблись с выбором партнёра или растворились в нём (сделав махровым нарциссом) - и мозговая жвачка от предательства, абъюза или измены перекрывает кислород, не давая жить …
Этот внутренний монолог не утихает в голове ни на минуту. Именно он играет огромную роль в формировании и развитии депрессии. Для некоторых он становится внутренним палачом, мозг зацикливается на тревожных мыслях
💬Поэтому, следующим пунктом нужно объявить своей жертве войну!
Я НЕ ЖЕРТВА - теперь ваш девиз навсегда! И менять поведение, отталкиваясь от этого утверждения
Как это сделать?
ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ!
Для многих будет открытием, что тот, кто хамит и обижает, сам глубоко травмированная личность. Таким образом, он или она утверждаются и выстраивают вокруг себя защиту, стараясь наносить упреждающие удары и задирая тех, кто сейчас слабее. Эти люди транслируют - «чтобы меня не трогали, я нападаю сам»! Все агрессоры - жертвы детских обид, насилия, жестокого обращения и предательства, выбравшие для защиты распущенность
Ваша фраза спокойным, ровным тоном с ледяной вежливостью: «Со мной нельзя так разговаривать, вам это надо запомнить», очень хорошо приводит обидчика в чувство
НЕ БОЙТЕСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ! НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ НИ ОДНОГО СЛУЧАЯ БЕЗ ВНИМАНИЯ! РЕАГИРУЙТЕ МГНОВЕННО!
Так вы заставите себя уважать и повысите свою самооценку
Предательство и измена - ещё более тяжелый удар и здесь необходимо более радикальное средство
Какое?
💬Добрались до главного.
Третьим пунктом, будет стопроцентный способ заглушить внутренний монолог.
Для этого, как только замечаете, что мозг снова принялся «жевать мысли» о неприятном событии, начинаете учить сложный текст. Выучив, проговариваете его мысленно или вслух, в моменты сильного психологического напряжения и желания снова «пожевать» негативные мысли
Одним из самых трудных для чтения и особенно, заучивания, являются четверостишия из «Иллиады» Гомера
Вы не представляете, насколько это мощное средство! Заучивая, вы будете не в состоянии думать о том, от чего болит душа, не сможете даже вспомнить о проблеме, текст поглощает целиком! Непривычная манера стихосложения увлекает и укрепляет разжёванный мозг, улучшая память созданием новых нейронных связей. Это прекрасный способ успокоиться, не наделать глупостей, сохранив самообладание. А ещё - отличная профилактика от деменции и болезни Альцгеймера
Когда в памяти будет бóльшая часть четверостиший, у вас появится грозное оружие против любых ненужных мыслей, которым вы можете пользоваться везде! Сложными стихами вы их вытесните из мозга, не давая даже намёка пагубной привычке прокручивать в голове одно и то же!
Пробуйте, действуйте, не пугайтесь сложностей и у вас всё получится!
Четверостишия ЗДЕСЬ
´