Как психологически выдерживать ограничения в питании на консервативных стадиях ХБП.
Диета при ХБП — один из главных инструментов сохранения функций почек и качества жизни. Однако именно пищевые ограничения часто становятся наиболее сложной частью лечения. Психологически соблюдать диету действительно трудно: для этого нужны самодисциплина и пересмотр образа жизни.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Постараться принять ситуацию. Это сложно, но постепенно возможно. Поначалу идёт неприятие, раздражение и даже злость" почему мне нужно это делать?" Это нормальная реакция на изменение привычного образа жизни. Но когда придет осознание "для чего я это делаю" и "это действительно работает ( замедляет прогрессию ХБП)" появляется стимул соблюдать диетические рекомендации
2. Сменить формулировку
Не думать о диете как об ограничении, а рассматривать её как осознанный выбор, помогающий в лечении ХБП. Вместо "мне нельзя" — "я выбираю не есть это сегодня для своего здоровья". В этом может помочь дневник питания, куда можно записывать съеденное за сутки — это поможет контролировать ситуацию.
3. Превратить готовку в творчество
Готовить дома самим — действенный способ контролировать соль, белок и другие важные для ХБП составляющие пищи. Создайте свой список продуктов, которые Вы любите и которые безопасны. И пусть кухня станет пространством для экспериментов и освоения множества новых рецептов.
4. Важно понимать, что нет строго запрещенных продуктов, если Вы с'ели 30 г сыра или 3 ореха или кусочек авокадо и вписали это в свой суточный рацион по фосфору и калию - ничего страшного не случится. Главное не злоупотреблять, но порадовать себя чем-то вкусным и любимым иногда вполне можно.
5. Освойте мобильные приложения ( например, амбал.ру, мой здоровый рацион) - это существенно облегчит задачу питания и позволит спланировать рацион на день
6. Посветить семью и близких.
Нередко непонимание родственников может стать причиной негативных эмоций. Важно спокойно донести до них суть диеты и ее значимость для замедления прогрессии болезни. Наиболее эффективным станет введение общих семейных привычек: отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, готовить на общий стол блюда, подходящие Вам. Так Вы не будет чувствовать себя кем-то особенным, и соблюдать диету станет намного легче.
7. Заполнить пустоту, которую оставила еда
Еда часто становится источником удовольствия и способом снять стресс. Когда диета её ограничивает, необходимо заполнить эту пустоту: хобби, чтение, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятие спортом — всё это поможет переключиться и благоприятно повлияет на общее самочувствие.
8. Найдите «сообщество» таких же людей
Важно понять, что вы не один столкнулись с такой проблемой. Это поможет снизить тревогу и придать нужный вектор. Поэтому стоит вступать в сообщества, посещать офлайн-встречи и искать единомышленников. Обмен опытом, проверенными советами и историями других вдохновит и замотивирует лучше, чем любые абстрактные правила.
Одним из таких сообществ является канал "Дневник ХПНщика", где автор на своем опыте показывает как жить с ХБП, публикует рецепты интересных, вкусных блюд, адаптированных для ХБП и проверенных на себе, устраивает марафоны по соблюдению диеты и публикацией результатов, что очень вдохновляет тех, кто пока не вполне уверен, что диета реально помогает.
Т.о., Хроническая болезнь почек меняет привычную жизнь, но не отнимает главного — вашей способности выбирать, как к этому относиться. Ограничения в еде — это проверенный инструмент для замедления прогрессии ХБП и поддержания качества жизни. И каждый правильный выбор — это ваша маленькая победа. Не забывайте благодарить себя за каждую такую победу и не вините себя за срывы — ведь только так можно построить новую, осознанную жизнь.
Источники:
1. Алак Я., Марк Т., Веспер А. Руководство для пациентов с хронической болезнью почек / под общ. ред. М. Розенберг, М. Луман, А. Адоберг. – Таллинн, 2023
2.Руководство для пациентов с заболеваниями почек. Шило В.Ю., 2016
Благодарим доктора Мамаеву Л.С. за подготовку сообщения
Диета при ХБП — один из главных инструментов сохранения функций почек и качества жизни. Однако именно пищевые ограничения часто становятся наиболее сложной частью лечения. Психологически соблюдать диету действительно трудно: для этого нужны самодисциплина и пересмотр образа жизни.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Постараться принять ситуацию. Это сложно, но постепенно возможно. Поначалу идёт неприятие, раздражение и даже злость" почему мне нужно это делать?" Это нормальная реакция на изменение привычного образа жизни. Но когда придет осознание "для чего я это делаю" и "это действительно работает ( замедляет прогрессию ХБП)" появляется стимул соблюдать диетические рекомендации
2. Сменить формулировку
Не думать о диете как об ограничении, а рассматривать её как осознанный выбор, помогающий в лечении ХБП. Вместо "мне нельзя" — "я выбираю не есть это сегодня для своего здоровья". В этом может помочь дневник питания, куда можно записывать съеденное за сутки — это поможет контролировать ситуацию.
3. Превратить готовку в творчество
Готовить дома самим — действенный способ контролировать соль, белок и другие важные для ХБП составляющие пищи. Создайте свой список продуктов, которые Вы любите и которые безопасны. И пусть кухня станет пространством для экспериментов и освоения множества новых рецептов.
4. Важно понимать, что нет строго запрещенных продуктов, если Вы с'ели 30 г сыра или 3 ореха или кусочек авокадо и вписали это в свой суточный рацион по фосфору и калию - ничего страшного не случится. Главное не злоупотреблять, но порадовать себя чем-то вкусным и любимым иногда вполне можно.
5. Освойте мобильные приложения ( например, амбал.ру, мой здоровый рацион) - это существенно облегчит задачу питания и позволит спланировать рацион на день
6. Посветить семью и близких.
Нередко непонимание родственников может стать причиной негативных эмоций. Важно спокойно донести до них суть диеты и ее значимость для замедления прогрессии болезни. Наиболее эффективным станет введение общих семейных привычек: отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, готовить на общий стол блюда, подходящие Вам. Так Вы не будет чувствовать себя кем-то особенным, и соблюдать диету станет намного легче.
7. Заполнить пустоту, которую оставила еда
Еда часто становится источником удовольствия и способом снять стресс. Когда диета её ограничивает, необходимо заполнить эту пустоту: хобби, чтение, регулярные прогулки на свежем воздухе, занятие спортом — всё это поможет переключиться и благоприятно повлияет на общее самочувствие.
8. Найдите «сообщество» таких же людей
Важно понять, что вы не один столкнулись с такой проблемой. Это поможет снизить тревогу и придать нужный вектор. Поэтому стоит вступать в сообщества, посещать офлайн-встречи и искать единомышленников. Обмен опытом, проверенными советами и историями других вдохновит и замотивирует лучше, чем любые абстрактные правила.
Одним из таких сообществ является канал "Дневник ХПНщика", где автор на своем опыте показывает как жить с ХБП, публикует рецепты интересных, вкусных блюд, адаптированных для ХБП и проверенных на себе, устраивает марафоны по соблюдению диеты и публикацией результатов, что очень вдохновляет тех, кто пока не вполне уверен, что диета реально помогает.
Т.о., Хроническая болезнь почек меняет привычную жизнь, но не отнимает главного — вашей способности выбирать, как к этому относиться. Ограничения в еде — это проверенный инструмент для замедления прогрессии ХБП и поддержания качества жизни. И каждый правильный выбор — это ваша маленькая победа. Не забывайте благодарить себя за каждую такую победу и не вините себя за срывы — ведь только так можно построить новую, осознанную жизнь.
Источники:
1. Алак Я., Марк Т., Веспер А. Руководство для пациентов с хронической болезнью почек / под общ. ред. М. Розенберг, М. Луман, А. Адоберг. – Таллинн, 2023
2.Руководство для пациентов с заболеваниями почек. Шило В.Ю., 2016
Благодарим доктора Мамаеву Л.С. за подготовку сообщения