Татьяна Драгомер | психология и РПП

Вот такая вкуснота получилась 🤤

На днях вместе с мужем побывали на кулинарном мастер-классе у Романа Ванека (Roman Vaněk) — известного чешского гастронома, автора кулинарных бестселлеров, телеведущего и основателя Пражского кулинарного института.

Курс назывался Láska prochází žaludkem («Любовь проходит через желудок») и был посвящён приготовлению блюд разной сложности.

За шесть часов мы успели приготовить четыре блюда:

• чесночный суп с мартини и креветками (весь алкоголь при приготовлении полностью испаряется);
• японский салат суномоно;
• свиные щёчки, тушённые в соусе из кореньев;
• запечённую морскую камбалу.

Всё приготовленное мы продегустировали, и всё это — в невероятно дружеской атмосфере, с большим количеством юмора, интересных историй и гастрономического удовольствия.

Прекрасный способ провести время вместе, узнать что-то новое и открыть для себя новые вкусы!

Делаю рилс про «Тирзетту» и её влияние на РПП. Тем временем люди в комментариях 🙄

Тирзетта - новый Оземпик?

Очень много в последнее время вижу разговоров о Тирзетте, причём не как о серьёзном лекарстве, а как об очередном способе эффективно и быстро похудеть.

Причём в отличие от Оземпика к Тирзетте как будто меньше претензий в вопросе похудения. Почему? Рассказываю:

▪️В Оземпике содержится семаглутид, воздействующий на рецепторы ГПП-1. Именно это вещество лечит ожирение.

▪️Действующее вещество Тирзетты — тирзепатид — работает сразу с рецепторами ГПП-1 и ГИП.

Если совсем просто: предназначение обоих препаратов - лечение диабета II типа, но Озепик официально зарегистрирован только для лечения диабета, его назначение для лечения ожирения не формально и назначается врачом под личную ответственность. Тирзетта же официально зарегистрирована как препарат для лечения и диабета II типа, и ожирения при ИМТ от 30.

Использовать Тирзетту для лечения ожирения можно, но только если врач подтвердил наличие показаний. Желание сбросить несколько килограммов к отпуску с Тирзеттой может быть опасно.

В одном из исследований препарата побочные реакции ЖКТ, связанные с употреблением Тирзетты, отмечались примерно у 56% пациентов.

Я не хочу демонизировать Тирзетту. Самое ироничное, что для пациентов с реальными медицинскими показаниями это правда эффективный препарат. Но похудение для людей с "диагнозами" – лишь приятная сторона неприятного лечения, и поверьте, вы не хотели бы быть на их месте.

ВЫВОДЫ:

➡️Тирзетта – не очередная волшебная таблетка. Если вы слышите хвалебные оды ей от полной девушки, проходящей лечение от ожирения, это не призыв к действию.

➡️Тирзетта – лекарство с конкретными показаниями, рисками и ограничениями. И относиться к нему стоит именно так.

Безопасный дефицит: как считать калории без фанатизма и тревоги

Можно ли считать калории и не заработать РПП? Я как психолог смотрю здесь не столько на сам подсчет калорий, сколько на то, что происходит с вами после того, как вы увидели цифру.

👉 Если вы съели больше запланированного и спокойно продолжили свой день — это одно. Если после этого появляется тревога, желание отменить ужин, «отработать» съеденное тренировкой или на следующий день сильно себя ограничить — это уже совсем другая история.

Поэтому я бы ориентировалась на несколько правил:
▪️Не превращайте цифру в оценку себя.
▪️Не пытайтесь каждый день попасть в идеальный результат.
▪️Не компенсируйте превышение ограничением на следующий день.
▪️Не позволяйте подсчёту отнимать больше вашего внимания, чем сама еда.
▪️Не превращайте цифры в тотальный цифровой контроль над собой.

И обязательно задавайте себе вопрос: «Мне сейчас действительно помогает этот инструмент или он делает меня тревожнее?»

Исследования не говорят о том, что любой подсчет калорий автоматически приводит к РПП. Но для некоторых людей, особенно имеющих генетическую предрасположенность к фиксации на весе и форме тела, он действительно может способствовать формированию и усилению проблемных пищевых установок.

Поэтому мой главный критерий — не «можно ли считать калории», а «кто здесь управляет: вы цифрами или цифры вами?»

Это я на острове Фиджи. У этого острова есть очень интересная история, связанная с изучением РПП.

До 1995 года на Фиджи не было телевидения. Отношение к телу было примерно таким: худоба ассоциировалась с болезнью, «ты поправилась» было высшим комплиментом, а слов «диета» и «калории» в их языке не существовало в принципе. Пока местным жителям не показали популярные телесериалы «Спасатели Малибу», «Беверли-Хиллз 9210» и «Мелроуз Плейс».

В том же году гарвардский психиатр Энн Беккер зафиксировала этот момент. Она опросила местных школьниц о том, как они относятся к своему весу. 0% девушек выразили недовольство своим телом. Только вдумайтесь в эту цифру - 0% 😱

Спустя 3 года Беккер повторила опрос, в котором 69% респонденток признались, что уже сидят на диетах и пытаются похудеть, хотя раньше худоба на острове считалась признаком болезни. 11% из них даже научились вызывать рвоту для очищения. Количество жительниц острова с критически высоким уровнем пищевых расстройств (по тесту EAT-26) выросло с 12% до 29%.

Почему так случилось? Девушки начали ассоциировать худобу с успехом и богатством, ведь персонажи сериалов жили буквально идеальную жизнь.

Этот эксперимент еще раз доказывает, что РПП могут быть спровоцированы извне, и что масс-медиа очень мощный инструмент влияния на самооценку и восприятие собственного тела.

Вот тебе и лёгкий сериал на вечер 😁 Что происходило с жительницами Фиджи потом, могу рассказать в следующем посте. Поставьте реакций, если интересно ❤️

Сбежали на выходные в Италию, чтобы насладиться последними летними денёчками и устроить себе гастротур. И да, я вполне могу съесть эту пиццу целиком на ужин 🍕

Как вырастить ребёнка который строго следит за своей внешностью: инструкция для родителей

Говорите эти фразы своему ребёнку каждый день, чтобы он не забывал считать калории, рассматривать себя в зеркале и нервничать перед каждым приёмом пищи:

➡️ 1. «Маша вон какая красивая»: обязательно в сравнительном ключе, желательно с акцентом на тело.

➡️ 2. «Сначала доешь — потом выйдешь»: пусть ребёнок игнорирует чувство сытости и испытывает вину за то, что оставляет еду на тарелке.

➡️ 3. «Ну что ты ешь как неряха?» Комментируйте каждый приём пищи. Контролируйте, оценивайте, критикуйте. Так он усвоит, что у питания есть "идеальный" образ.

➡️ 4. «Какое пузико» обязательно ущипните за бочок, пусть почувствует неловкость за своё тело физически.

➡️ 5. «Не плачь, давай лучше поедим» Используйте еду как единственный способ утешить, отвлечь, наградить или наказать.

Звучит как забота? А работает как инструкция по воспитанию ребёнка с РПП. Родителей не виним, их самих растили так же. Но переписать сценарий можно в любом возрасте. С обеих сторон. ❤️

Завтра в 20:00 проведём прямой эфир с @geshtaltgritsa

Поговорим про РПП, поделимся профессиональным опытом и будем отвечать на ваши вопросы. Эфир будет проходить в инсте, присоединяйтесь instagram.com/drago.psy

P.S. это не та полезная штучка, о которой я писала ранее 😏