Вставать в 7 утра и начинать день пораньше не имеет ничего общего со здоровьем для многих людей.
Мы почему-то привыкли считать ранний подъём чем-то правильным. Встал пораньше — молодец, день начался, всё успел. Особенно когда есть дети, работа, встречи и тысяча дел. Но наши внутренние часы работают у всех по-разному. Кто-то легко просыпается в 6–7 утра, а кому-то в это время организм ещё очень убедительно говорит: «Нет уж, спасибо, я спать».
И это не просто вопрос силы воли. В одном из крупнейших исследований хронотипа учёные изучили почти 700 000 человек и нашли 351 генетический участок, связанный с тем, насколько человек склонен быть «жаворонком» или «совой».
Когда годами приходится жить не в своём ритме, возникает то, что учёные называют социальным джетлагом. Ситуация, в которой ваши биологические часы и расписание жизни постоянно расходятся.
Это очень распространённая история. По некоторым европейским исследованиям, примерно у 87% людей разница между режимом сна в будни и выходные составляет хотя бы час.
А дальше интереснее, ведь такой постоянный рассинхрон связывают с набором веса, изменениями обмена веществ, проблемами со сном и настроением. Есть данные и о том, что он влияет на утреннюю реакцию кортизола.
Более того, мы привыкли считать дисциплиной способность встать по будильнику, даже если тело ещё не готово, недоспать, заставить себя и всё равно побежать дальше. Но, может быть, здоровье — не равно преодоление? Иногда оно начинается с понимания того, как устроен ИМЕННО ВАШ организм.
А про дисциплину и почему мы так любим себя преодолевать, я бы вообще отдельно поговорила.
#БОЛЬШЕЧЕММЕЧТЫ
Мы почему-то привыкли считать ранний подъём чем-то правильным. Встал пораньше — молодец, день начался, всё успел. Особенно когда есть дети, работа, встречи и тысяча дел. Но наши внутренние часы работают у всех по-разному. Кто-то легко просыпается в 6–7 утра, а кому-то в это время организм ещё очень убедительно говорит: «Нет уж, спасибо, я спать».
И это не просто вопрос силы воли. В одном из крупнейших исследований хронотипа учёные изучили почти 700 000 человек и нашли 351 генетический участок, связанный с тем, насколько человек склонен быть «жаворонком» или «совой».
Nature
Когда годами приходится жить не в своём ритме, возникает то, что учёные называют социальным джетлагом. Ситуация, в которой ваши биологические часы и расписание жизни постоянно расходятся.
Это очень распространённая история. По некоторым европейским исследованиям, примерно у 87% людей разница между режимом сна в будни и выходные составляет хотя бы час.
А дальше интереснее, ведь такой постоянный рассинхрон связывают с набором веса, изменениями обмена веществ, проблемами со сном и настроением. Есть данные и о том, что он влияет на утреннюю реакцию кортизола.
Более того, мы привыкли считать дисциплиной способность встать по будильнику, даже если тело ещё не готово, недоспать, заставить себя и всё равно побежать дальше. Но, может быть, здоровье — не равно преодоление? Иногда оно начинается с понимания того, как устроен ИМЕННО ВАШ организм.
А про дисциплину и почему мы так любим себя преодолевать, я бы вообще отдельно поговорила.
#БОЛЬШЕЧЕММЕЧТЫ