Осанка
Раз уж затронули тему живота. Давайте поговорим про осанку.
Сколько чудодейственных способов развелось. Все излечат.
И сколиоз. И мало кого волнует, что вообще он часто только операцией правится. Ну или с ним можно жить.
«5 минут в день избавят вас..»
Скажу из опыта и знаний. Что-то правда можно исправить.
Осанку можно подкрутить.
Давайте просто. Что такое осанка?
✅ Раскрытая грудь
✅ плечи раскрыты
✅ Спина с естественным прогибом ( не прямая!!! У нас позвонки естественно складываются в дугу в верхней части скелета)
Итак, полбу мышц : тянуть кости друг к другу.
Иногда мышца просто не имеет этой двигательной задачи. Тянуть Лопатки друг к другу, или наоборот плечи всегда округлены вперед и наружная мышца перетягивает.
Не надо ничего усложнять. Почти любые тренировки на верх тела приведут к результату, если систематически растягивать и сокращать мышцу ( любой тренинг, лучше под нагрузкой), фиксировать нужное положение под нагрузкой - изометрика. Те же планки.
Не нужна никакая магия. Нужна дисциплина. То что застывало 40 лет за год не раскрыть и мышцами не обложить.
Однако все под силу. Я видела много изменений. Уже не говоря, что боли уходят - систематические зачисления и спазмы. Повторениями одних и тех же движений, системой и регулярностью.
Не верьте магии 5 минутам. С костьми все еще более прозаично чем с едой.
Раз уж затронули тему живота. Давайте поговорим про осанку.
Сколько чудодейственных способов развелось. Все излечат.
И сколиоз. И мало кого волнует, что вообще он часто только операцией правится. Ну или с ним можно жить.
«5 минут в день избавят вас..»
Скажу из опыта и знаний. Что-то правда можно исправить.
Осанку можно подкрутить.
Давайте просто. Что такое осанка?
✅ Раскрытая грудь
✅ плечи раскрыты
✅ Спина с естественным прогибом ( не прямая!!! У нас позвонки естественно складываются в дугу в верхней части скелета)
Итак, полбу мышц : тянуть кости друг к другу.
Иногда мышца просто не имеет этой двигательной задачи. Тянуть Лопатки друг к другу, или наоборот плечи всегда округлены вперед и наружная мышца перетягивает.
Не надо ничего усложнять. Почти любые тренировки на верх тела приведут к результату, если систематически растягивать и сокращать мышцу ( любой тренинг, лучше под нагрузкой), фиксировать нужное положение под нагрузкой - изометрика. Те же планки.
Не нужна никакая магия. Нужна дисциплина. То что застывало 40 лет за год не раскрыть и мышцами не обложить.
Однако все под силу. Я видела много изменений. Уже не говоря, что боли уходят - систематические зачисления и спазмы. Повторениями одних и тех же движений, системой и регулярностью.
Не верьте магии 5 минутам. С костьми все еще более прозаично чем с едой.