Лучший способ калибровки
Я уверена, если с весом не происходит то, что вы хотите, не нужно обвинять возраст, гормоны, инсулинорезистентность и тд
Сначала нужно сделать калибровку.
А в какой точке я нахожусь сейчас?
Подходит и мужчинам и женщинам.
Хвала технологиям, сейчас вести пищевой дневник одно удовольствие: фотографируешь еду ( рядом с телефоном например) и загружаешь в любую нейронку - получаешь калории за день.
Так надо делать неделю.
А дальше на это нужно взглянуть под разными ракурсами.
✅ Если нужно похудеть?
✅ Если нужны мышцы?
✅ А если и то и то?
Так бывает, что без подобного анализа мы весьма неадекватно оцениваем количество пищи.
Не буду врать, это происходит и со мной. Чем больше я тренируюсь, тем больше разгоняется мой аппетит и я натурально могу есть просто ведрами. Мне надо себя тормозить и калибровать.
Никакие годы.. ничего меня лично не останавливают. Мне нужно брать ситуацию под контроль.
И именно это я и делаю. Чем больше я начинаю бегать, тем больше шанс, что 2500 ккал будет съедено легко
Поэтому, я превентивно начинаю себя тормозить и записывать еду.
Но я еще и калории себе задаю: смотрю прошлую неделю, срезаю 30% ( потому что часы еще сильно завышают потребление).
Конечно, первые дни это приводит к казусам. Вот сейчас например -2.30, я съела всю еду доступную на день. И как говорится 😂 с оптимизмом смотрю в сторону вечера, где я могу позволить себе только изолят и маленький стакан кефира.
Шо делать:)
Я предпочитаю по старинке - взвешиваю и заношу в fat secret. Просто я желаю это так быстро, что пере настраиваться уже не хочется.
Такие пирожки.
Я уверена, если с весом не происходит то, что вы хотите, не нужно обвинять возраст, гормоны, инсулинорезистентность и тд
Сначала нужно сделать калибровку.
А в какой точке я нахожусь сейчас?
Подходит и мужчинам и женщинам.
Хвала технологиям, сейчас вести пищевой дневник одно удовольствие: фотографируешь еду ( рядом с телефоном например) и загружаешь в любую нейронку - получаешь калории за день.
Так надо делать неделю.
А дальше на это нужно взглянуть под разными ракурсами.
✅ Если нужно похудеть?
✅ Если нужны мышцы?
✅ А если и то и то?
Так бывает, что без подобного анализа мы весьма неадекватно оцениваем количество пищи.
Не буду врать, это происходит и со мной. Чем больше я тренируюсь, тем больше разгоняется мой аппетит и я натурально могу есть просто ведрами. Мне надо себя тормозить и калибровать.
Никакие годы.. ничего меня лично не останавливают. Мне нужно брать ситуацию под контроль.
И именно это я и делаю. Чем больше я начинаю бегать, тем больше шанс, что 2500 ккал будет съедено легко
Поэтому, я превентивно начинаю себя тормозить и записывать еду.
Но я еще и калории себе задаю: смотрю прошлую неделю, срезаю 30% ( потому что часы еще сильно завышают потребление).
Конечно, первые дни это приводит к казусам. Вот сейчас например -2.30, я съела всю еду доступную на день. И как говорится 😂 с оптимизмом смотрю в сторону вечера, где я могу позволить себе только изолят и маленький стакан кефира.
Шо делать:)
Я предпочитаю по старинке - взвешиваю и заношу в fat secret. Просто я желаю это так быстро, что пере настраиваться уже не хочется.
Такие пирожки.