ДЕЙЛИК С СОБОЙ


Гео и язык канала: Россия, Русский


Бренд-менеджер в бьюти, которая пришла к нутрициологии, потому что
красивая карьера не должна разрушать тело!
Заходи на дейлик — научу быть в ресурсе, а не на пределе.
Контакт: @anasteziia 💻🥑

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


вот такие рандомные кадры из моего отпуска💘

я впервые одна летала с собакой на такое дальнее расстояние, все же 9 часов в пути на самолете вызвали у меня стресс. на по факту с Шелли оказалось очень удобно, она очень комфортно вела себя всю поездку и была буквально «за» любой движ.

даже в поездке соблюдала режим: зал, активность. в плане питания ограничений никаких! вот все что хотелось есть – то и ела. и знаете, это тааак сильно разгрузило голову, что я вернулась обратно с минусом на весах. вот так вот бывает, многие барьеры выстраиваются исключительно в нашей голове.


отдохнула, пора и честь знать ✌🏼😅

спонсор моего красивого загара — поездка домой, в Приморье, к семье.

2 года не была в гостях, представляете?

мне так, если честно, не хватает родных рядом. все же с каждым годом понимаешь, как сильно дорожишь семьей и все больше начинаешь ненавидеть это расстояние между нами.

ну а сейчас я в Москве уже, вливаюсь в свою рутину. работа, дом, зал, режим питания… тренер не щадит, стал только серьезнее относиться к результату. а мы и не жалуемся)))))


как я люблю эти кадры…❤️


📸 Немного лайф контента

Оставляли на выходные нашу пуделицу у родителей мужа. Немного поскучали друг по другу. В саду уже во всю наливаются домашние яблоки, которые в прошлом году нежно скрасили мое утро невесты. Так рада, что интегрировала эту небольшую деталь в образ и он сразу приобрел свой особенный характер.


Долго думала, с чем сравнить работу над телом. И поняла: это точно не пластилин.🤸

Пластилин — податливый.
Взял, помял в руках, слепил что хотел. Не понравилось — скатал обратно в шар и начал заново. Нам почему-то продают именно эту картинку: месяц, и ты вылепишь себя заново.

Тело — это металл.
Ты берёшь заготовку и медленно, по миллиметру, вытачиваешь форму. Только напильник, только время, только руки, которые не опускаются.
На фото и видео к посту — результат полугода этой работы.

Не недели! Не месяца! Полгода!!!
Первые месяцы результата не было, вообще… Хожу, стараюсь, считаю белок, а в зеркале ничего. И вот тут я расстраивалась, обижалась на себя. Думала, может, я что-то не так делаю? Может, это вообще не моё.

А потом ты просто вязала себя в руки и через это недовольство собой — продолжила!

И в какой-то момент результат появился резко. Не постепенно, а будто щёлкнуло. Ты вдруг замечаешь тело в зеркале другим. Замечаешь, что выносливости стало больше, что тренировка, которая убивала полгода назад, теперь идёт легко.

➡️Теперь про цифры, потому что это самое важное во всей истории.
За полгода вес: 60,3 → 57,1 кг. Минус три килограмма. Звучит скромно, да? А теперь смотрите, откуда они ушли:

жир 30,7 % → 27,1 %

мышцы 22,9 кг → 22,9 кг

Мышечная масса не изменилась ни на грамм. Ушёл чистый жир. Вот это — настоящий результат, а не цифра на весах.


И поэтому я всегда очень настороженно отношусь к историям в духе «минус 5 кг за две недели». В первые дни уходит вода и гликоген, а дальше организм начинает разбирать то, что ему дорого обходится содержать, — то есть мышцы.

Убрать жир несложно. Сохранить при этом мышцы — вот где вся работа.

🤍Тело сравнимо с металлом, а не пластилином, и результат тут только вдолгую.

336 0 2 10 43

Теперь как выглядит «забота о здоровье» в обычном офисе.

1) Есть фиксированная сумма на кафе рядом. Открываешь список — шаурма, бургеры, тайская лапша. 🍝Найти тарелку с белком и овощами — квест.

2) В автомате у рабочего места шоколадки и газировка, в кафетериусе тортики и круассаны.

3) Спорта в офисе нет никакого. А приходим мы к 8–9 и нередко уходим в 19–20 — двенадцать часов, из которых сидишь одиннадцать, обедаешь за ноутбуком и заедаешь очередной cut бюджета печеньем или сникерсом.

И когда через год человек понимает, что вещи сидят иначе, а сил нет вообще, ему предлагают укол. За счёт компании. Как заботу.🥹

Я сама была в этой петле. В какой-то момент поняла: вкусняшки на кухне, пятничная пицца, торт на каждый день рождения — это не бонусы. Это система, которая мягко и ежедневно работает против меня.


Я не против препаратов.
Для человека с ожирением или диабетом это работающая медицина!

Вопрос не в препарате — вопрос в порядке действий. Потому что укол не меняет среду. Вокруг тот же автомат, тот же список кафе и те же двенадцать часов на стуле. И вес возвращается, только теперь с ощущением личного провала.

Что компания может сделать раньше, чем платить за уколы:

⚪️нормальные места в списке партнёров, где есть белок, овощи, супы
⚪️в кафетерии не только сладкое: йогурты, фрукты, орехи, протеиновые коктейли
⚪️в автомате вода, а не только газировка
⚪️ организация своей столовой зоны, где сотрудники могут найти полноЦЕННЫЕ рационы
⚪️организация бесплатного спорта в офисе и систему мотивации
⚪️и самое дешёвое: культура уходить вовремя!

Ничего из этого не стоит дороже годового курса препарата на сотрудника. Просто это скучнее и не звучит как инновация.
Ожирение сотрудников — это не только их личная зона ответственности. Это ещё и то, что компания двенадцать часов в день кладёт человеку на стол. Начинать надо с базы: еда, движение, время.


В общем, основная моя мысль и боль этой статьи: нужно лечить корень проблемы прежде всего!

247 0 0 11 67



А пока ваша Анастейша сидит с утра пораньше на капельнице 😁
Лонджевити, биохакинг, веллнесс и все такое …


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


По моим рекомендации в соц сетях можно сразу увидеть мои 3 зависимости ❤️:

1) Спорт и красивое тело
2) Вкусная и нутритивная еда
3) Пудельки

Показано 10 последних публикаций.