«Привет, у меня онкология». Почему мы отказываемся от помощи или не умеем ее просить
📌 Для начала, как всегда, краткое напоминание, что это за рубрика:
- Если вам переслали этот пост – изучите его, пожалуйста. Возможно, вам стоит взять на вооружение информацию из него
- Если этот пост про вас – сохраните его себе. Можно будет просто взять и переслать нужному человеку, даже без пояснений, мы это пояснение уже сделали выше
Теперь – к делу.
✏️ Просить помощи – вообще непростое занятие для многих людей. Даже так: для многих здоровых людей, не обремененных особыми проблемами. И, как ни парадоксально, иногда объективное ухудшение ситуации усугубляет нежелание просить о помощи.
Поэтому, если мы и раньше редко просили о помощи, то сейчас можем вообще не подавать никаких сигналов, как иноземные цивилизации. И даже если раньше бывало, что мы кидали клич «Эй, мне не помешала бы помощь!», – то можем внезапно прекратить это делать.
❓ Почему так? Ну, причины у всех свои, но есть и общие. В той или иной мере они выражены, наверное, у всех:
1️⃣ Страшно потерять самоэффективность. Проще говоря, нам и так бывает страшно, что мы начнем не вывозить обычные дела на фоне болезни. А принятие помощи подсознательно приравнивается к признанию собственной неспособности. Это, в свою очередь, бьет по базовой психологической потребности в автономии. И да, чем больше человек привык все контролировать, тем сильнее сопротивление.
2️⃣ Не хочется обременять. Есть даже такое понятие, "феномен избегания бремени". Это когда кажется, что просьбы вызовут у друзей и родных усталость, раздражение или даже желание дистанцироваться. И, опять же, у чрезмерно самостоятельных и/или застенчивых людей этот феномен проявляется особенно ярко.
3️⃣ Стыдно оказаться человеком, которому реально нужна помощь. Этому стыду часто предшествует установка, еще из раннего детства и юности: "надо быть сильным/сильной и не показывать другим свою слабость!".
4️⃣ Да просто накопился стресс. Когда глаз уже дергается от чего угодно, обратиться к кому-то с не самым комфортным вопросом про помощь – втройне тяжелее».
А вот о том, что с этим делать, поговорим одновременно с точки зрения пациента и его окружения. Потому что, если реально есть проблема с необходимостью помощи и ее одновременным непринятием, для ее решения копать надо сразу с двух сторон.
Правда, сделаем критично важную оговорку!
Помощь – это когда попросили что-то сделать, и именно это человек делает. Ну или предварительно договаривается или хотя бы предупреждает, что будет не именно так, как попросили, а несколько иначе.
⚡️ Сделать какую-то отсебятину и подавать ее под соусом «Да это же помощь, это же тебе нужно!» – это не помощь! Это вредительство.
Поэтому, если говорить именно о помощи, вот что имеет смысл делать сразу обеим сторонам:
1️⃣ Конкретизировать. «Поможешь донести пакет?» / «Давай донесу пакет» – прям сильно лучше, чем «Мне нужна помощь» / «Тебе помочь?»
2️⃣ Начать с мелочей. Просить помощи в мелочах и предлагать ее в таких же мелочах. Все тот же пример с пакетом тут очень в тему. Главное – начать, дальше будет проще
3️⃣ Сформулировать и проговорить, что помощь – не обязательно обременительная для других вещь. Особенно – если ее предлагают! Помощь облегчает жизнь тому, кому помогают, и дает ощущение нужности тому, кто помогает. Важно и то, и другое
📚 P. S. Интересно, что с научной точки зрения умение просить и принимать помощь однозначно улучшает качество жизни и даже может влиять на приверженность лечению. Да и вообще это полезное в жизни умение. Впрочем, это не отменяет того факта, что на фоне лечения осваивать это умение – та еще задача. С кучей звездочек.
Подписаться на «Есть, чтобы жить. Питание для онкопациентов»:
💬 Telegram | 💙 Вконтакте
💬 Одноклассники | 📝 Дзен
📌 Для начала, как всегда, краткое напоминание, что это за рубрика:
- Если вам переслали этот пост – изучите его, пожалуйста. Возможно, вам стоит взять на вооружение информацию из него
- Если этот пост про вас – сохраните его себе. Можно будет просто взять и переслать нужному человеку, даже без пояснений, мы это пояснение уже сделали выше
Теперь – к делу.
✏️ Просить помощи – вообще непростое занятие для многих людей. Даже так: для многих здоровых людей, не обремененных особыми проблемами. И, как ни парадоксально, иногда объективное ухудшение ситуации усугубляет нежелание просить о помощи.
Поэтому, если мы и раньше редко просили о помощи, то сейчас можем вообще не подавать никаких сигналов, как иноземные цивилизации. И даже если раньше бывало, что мы кидали клич «Эй, мне не помешала бы помощь!», – то можем внезапно прекратить это делать.
❓ Почему так? Ну, причины у всех свои, но есть и общие. В той или иной мере они выражены, наверное, у всех:
1️⃣ Страшно потерять самоэффективность. Проще говоря, нам и так бывает страшно, что мы начнем не вывозить обычные дела на фоне болезни. А принятие помощи подсознательно приравнивается к признанию собственной неспособности. Это, в свою очередь, бьет по базовой психологической потребности в автономии. И да, чем больше человек привык все контролировать, тем сильнее сопротивление.
2️⃣ Не хочется обременять. Есть даже такое понятие, "феномен избегания бремени". Это когда кажется, что просьбы вызовут у друзей и родных усталость, раздражение или даже желание дистанцироваться. И, опять же, у чрезмерно самостоятельных и/или застенчивых людей этот феномен проявляется особенно ярко.
3️⃣ Стыдно оказаться человеком, которому реально нужна помощь. Этому стыду часто предшествует установка, еще из раннего детства и юности: "надо быть сильным/сильной и не показывать другим свою слабость!".
4️⃣ Да просто накопился стресс. Когда глаз уже дергается от чего угодно, обратиться к кому-то с не самым комфортным вопросом про помощь – втройне тяжелее».
А вот о том, что с этим делать, поговорим одновременно с точки зрения пациента и его окружения. Потому что, если реально есть проблема с необходимостью помощи и ее одновременным непринятием, для ее решения копать надо сразу с двух сторон.
Правда, сделаем критично важную оговорку!
Помощь – это когда попросили что-то сделать, и именно это человек делает. Ну или предварительно договаривается или хотя бы предупреждает, что будет не именно так, как попросили, а несколько иначе.
⚡️ Сделать какую-то отсебятину и подавать ее под соусом «Да это же помощь, это же тебе нужно!» – это не помощь! Это вредительство.
Поэтому, если говорить именно о помощи, вот что имеет смысл делать сразу обеим сторонам:
1️⃣ Конкретизировать. «Поможешь донести пакет?» / «Давай донесу пакет» – прям сильно лучше, чем «Мне нужна помощь» / «Тебе помочь?»
2️⃣ Начать с мелочей. Просить помощи в мелочах и предлагать ее в таких же мелочах. Все тот же пример с пакетом тут очень в тему. Главное – начать, дальше будет проще
3️⃣ Сформулировать и проговорить, что помощь – не обязательно обременительная для других вещь. Особенно – если ее предлагают! Помощь облегчает жизнь тому, кому помогают, и дает ощущение нужности тому, кто помогает. Важно и то, и другое
📚 P. S. Интересно, что с научной точки зрения умение просить и принимать помощь однозначно улучшает качество жизни и даже может влиять на приверженность лечению. Да и вообще это полезное в жизни умение. Впрочем, это не отменяет того факта, что на фоне лечения осваивать это умение – та еще задача. С кучей звездочек.
Подписаться на «Есть, чтобы жить. Питание для онкопациентов»:
💬 Telegram | 💙 Вконтакте
💬 Одноклассники | 📝 Дзен