Многие женщины привыкли терпеть ПМС, считая его неизбежной частью жизни. Это не совсем так.

🔖Снизить выраженность ПМС можно с помощью коррекции образа жизни:

➡️Снизьте потребление соли – таким образом можно уменьшить задержку жидкости в организме и выраженность отеков.

➡️Уменьшите количество простых (быстрых) углеводов в рационе и увеличьте долю сложных углеводов – это позволит избежать резких колебаний уровня глюкозы крови и способствует выработке серотонина.

➡️Уменьшите потребление кофеина – он может усиливать тревожность и бессонницу.

🔖ПМС может значительно ухудшить качество жизни. Если он снижает работоспособность, мешает активности, осложняет социальные контакты, сопровождается выраженным болевым синдромом, симптомы со времени прогрессируют – обратитесь к гинекологу.

🆘 Медикаментозная терапия направлена на стабилизацию гормонального фона, коррекцию психоэмоционального состояния и снятие имеющихся симптомов.
Врач может назначить гормональную терапию, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты и другие симптоматические средства.
В некоторых случаях может потребоваться психологическая помощь.

ПМС — не приговор и не каприз, а состояние, с которым можно и нужно работать.

Большинство симптомов ПМС поддаются коррекции благодаря изменению образа жизни и помощи специалиста. Важно не игнорировать неприятные ощущения, а своевременно обратиться к врачу.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ