Терапевт Оксана Драпкина


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина


Профессор, академик РАН, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина рассказывает о современных возможностях профилактической медицины и науки.
‼️При использовании материалов в СМИ, ссылка на телеграм-канал обязательна‼️

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Фильтр публикаций


Доброе утро, друзья!

Продолжаем цикл упражнений по нейрогимнастике.
Новый комплекс направлен на тренировку памяти, внимания и координации. Во время выполнения упражнений необходимо запоминать последовательность движений и воспроизводить в правильном порядке.

Такие комплексы требуют одновременной работы нескольких когнитивных процессов: запоминания, концентрации внимания, контроля движений и переключения между задачами. Попробуйте выполнить упражнения и оцените, насколько легко вам удаётся запоминать и воспроизводить их последовательность.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239514
Нейрогимнастика. Комплекс упражнений для тренировки памяти
В этом комплексе упражнения направлены на тренировку памяти, внимания и координации. Во время выполнения необходимо запоминать последовательность движений и воспроизводить в правильном порядке. Такие комплексы требуют одновременной работы нескольких когнитивных процессов: запоминания, концентрации..


Исследование показало, что регулярные подъёмы по лестнице ассоциировались со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%, а от всех причин — на 24% по сравнению с теми, кто пользуется лестницей реже.
Кроме того, такая активность была связана с меньшей вероятностью развития серьёзных сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.

Одно из крупных когортных исследований, включённых в анализ, показало, что максимальная польза достигается при подъёме на 6 лестничных пролётов в день. Таким образом, использование лестниц на работе, в общественных зданиях и домах легко встраивается в повседневную рутину и может стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако стоит отметить, что столь значительные результаты могут объясняться обратной причинно-следственной связью - люди с лучшим состоянием здоровья с большей вероятностью выберут подъем по лестнице.
Как и любая физическая нагрузка, подъём по лестнице требует осознанного подхода. Для здоровых людей это отличный способ повысить активность и поддерживать тонус. Однако тем, у кого есть серьёзные заболевания сердца, лёгких, суставов или нарушения координации, такие нагрузки могут быть противопоказаны. В этих случаях необходима предварительная консультация врача.

Подробнее с публикацией можно ознакомиться по ссылке
https://link.springer.com/article/10.1007/s40256-026-00811-x
Будьте здоровы! Ваша, ОМ.
 


Подъем по лестнице и снижение сердечно-сосудистого риска

Здравствуйте, дорогие друзья!
Подъём по лестнице — это простой, доступный и эффективный способ повысить физическую активность.
Такая нагрузка сочетает в себе как аэробные, так и анаэробные компоненты, что делает её полезной для сердечно-сосудистой системы.

Недавнее масштабное исследование подтвердило, что привычка выбирать лестницу вместо лифта может принести значительную пользу для здоровья. В систематический обзор и мета-анализ вошли 9 исследований с участием более 480 тысяч человек. Средний срок наблюдения составил 14 лет, возраст участников варьировал от 35 до 84 лет.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Доброе утро, дорогие друзья!
Сегодня в рубрике «Совет терапевта» поговорим о том, как увеличить потребление клетчатки.

#Советтерапевта
#Оксана_Драпкина


Доброе утро, друзья!

Холка (шейный горб) — дефект, который встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причиной возникновения холки может быть избыточный вес или неправильное положение осанки. Если не предпринимать никаких действий по избавлению от холки, могут возникнуть боли в области шеи, а в более запущенной стадии может даже развиться остеохондроз шейного отдела. Данный комплекс упражнений помогает предотвратить образование холки.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239511?t=1m2s
Комплекс упражнений для устранения холки
Холка (шейный горб) — дефект, который встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причиной возникновения холки может быть избыточный вес или неправильное положение осанки. Неэстетичный внешний вид — не самый главный минус от этого образования, ведь если не предпринимать никаких действий по его..


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Доброе утро, дорогие друзья!

Сегодня в рубрике «Совет терапевта» поговорим о том, как безопасно пользоваться наушниками.

#Советтерапевта #ТерапевтОксанаДрапкина #Безопасность_наушников


Доброе утро, дорогие друзья!
Очередной комплекс упражнений из цикла «Офисная гимнастика» направлен на укрепление суставов рук и важен для профилактики проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Длительная статическая поза ухудшает кровообращение и питание суставов, снижает объём синовиальной жидкости, которая является естественной суставной смазкой, и приводит к мышечной скованности, боли и ограничению подвижности суставов.
https://dzen.ru/video/watch/6a88b7a71ca0f11ab45f9666


Доброе утро, друзья!

Сегодня в рубрике «Новости науки» расскажу о новом исследовании, изучающем влияние повторяющихся ударов по голове в течение одного сезона на когнитивные функции юных футболистов мужского пола.

https://dzen.ru/video/watch/6a9c77ce4f7d0165e2d9bc39?share_to=link


📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Доброе утро, друзья!
В новом выпуске рубрики "Совет терапевта" разбираемся, как правильно анализировать медицинскую информацию в интернете.
#Советтерапевта #Оксана_Драпкина #Анализ_медицинской_информации


Доброе утро, друзья!
Продолжаем знакомить вас с комплексами упражнений из цикла «Нейрогимнастика».
В этих упражнениях руки и ноги выполняют разные движения одновременно, а мозгу приходится постоянно переключаться и контролировать каждое из них.
Такая работа требует хорошей координации движений, концентрации и взаимодействия между разными участками мозга. Сначала упражнения могут показаться сложными — это нормально. Попробуйте повторить и проверьте, насколько хорошо ваш мозг справится с этой задачей.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239504?list=e4ac4355a99b51776d

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️
Нейрогимнастика. Комплекс упражнений для развития концентрации
Данный комплекс — это не обычная пальчиковая гимнастика. В этих упражнениях руки и ноги выполняют разные движения одновременно, а мозгу приходится постоянно переключаться и контролировать каждое из них. Такая работа требует хорошей координации движений, концентрации и взаимодействия между разными..


🧠 Хобби могут снизить риск развития деменции за счет обретения новых навыков и решения проблем, физической и социальной активности, снижения уровня стресса.
При этом социальная активность должна стоять во главе угла, т.к. именно социальная изоляция является одним из наиболее значимых факторов риска.

Разумеется, хобби не является панацеей. Но это один из практичных и приятных способов воздействовать одновременно на несколько факторов риска.

❔ Если вы выбираете хобби, особенно для улучшения здоровья мозга, задайте себе несколько вопросов:

📝 Сможет ли это занятие стать для меня интеллектуальным вызовом?
📝 Поможет ли это мне регулярно двигаться?
📝 Поднимет ли это мне настроение, даст ли мне чувство удовольствия или смысла жизни?
📝 Поможет ли это наладить контакт с другими людьми?

Чем больше положительных ответов вы дадите, тем больше вероятность того, что хобби поможет поддерживать здоровье и активность вашего мозга.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️


Как хобби может снизить риск деменции?

Здравствуйте, дорогие друзья!
В 2021 г. количество страдающих деменцией в мире составляло 57 миллионов человек. По прогнозам, к 2065 году это число вырастет почти в 2 раза. Это звучит пугающе, но исследования показывают, что до 40% случаев деменции можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. Одним из таких вмешательств может стать хобби.

🎁 Исследования показывают, что хобби и досуговые занятия могут помочь повысить когнитивный резерв, т.е. способность мозга компенсировать повреждения и справляться с заболеваниями или старением за счет гибкости нейронных связей.


Один систематический обзор выявил, что у людей, регулярно занимающихся досуговыми видами деятельности, риск развития деменции значительно ниже, чем те, кто этого не делал.
Исследователи разделили эти виды деятельности на три категории: физическая активность (ходьба, бег, активные игры и др), когнитивная (чтение, головоломки, настольные игры) и социальная активность (вступление в клуб по интересам, волонтерская деятельность) Было обнаружено, что все эти мероприятия связаны со снижением риска развития деменции.

В другом крупном исследовании наблюдали за более чем 22 тыс. участниками в течение 11 лет. Показано, что наличие хотя бы одного хобби в среднем возрасте снижало риск «инвалидизирующей» деменции (при которой заболевание мешало повседневной жизни) примерно на 19% по сравнению с теми, у кого хобби не было.
Наличие нескольких хобби было связано с уменьшением риска развития деменции примерно на 23%. Однако ни один конкретный вид хобби не снижал риск развития деменции больше, чем другие. Это значит, что вам нужно выбирать не «идеальное» хобби, а то, которое вам действительно нравится.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Доброе утро, друзья!
В новом выпуске рубрики "Совет терапевта" рассказываем о том, как поддерживать социальные связи в пожилом возрасте и почему они так важны.

#Советтерапевта #Оксана_Драпкина
#Социальные_связи_в_пожилом_возрасте
📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️


Здравствуйте, дорогие друзья!

В новом выпуске рубрики «Новости науки» разбираем исследование о взаимосвязи комбинированных генетических факторов и факторов образа жизни с возникновением диабета 2 типа.

Сахарный диабет 2-го типа стал настоящей неинфекционной пандемией 21 века. C 1990 по 2022 г. количество людей, живущих с диабетом, выросло с 200 миллионов до 830 миллионов человек. Со временем диабет может привести к поражению кровеносных сосудов сердца, глаз и почек, а также нервной системы. Известно, что как генетическая предрасположенность, так и нездоровый образ жизни связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Diabetes оценивалась степень совместного действия генетических факторов и факторов образа жизни в развитии болезни.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239498

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️
Генетический риск и образ жизни: что определяет развитие диабета второго типа
Насколько сильно генетика определяет риск развития диабета второго типа? И можно ли снизить этот риск с помощью изменения образа жизни даже при высокой наследственной предрасположенности? Смотрите в новом выпуске “Новостей науки” с Оксаной Драпкиной. Ссылка на исследование: https://pmc.ncbi.nlm.nih....


Главная причина искажения - особенности работы человеческого мозга.
Люди склонны во всем искать закономерности и делать на их основе выводы. А неизвестность или осознание собственного незнания вызывают тревогу.

⚠️ Как не попасться в ловушку «ошибки выжившего» при принятии решений о здоровье?

➡️Смотрите на общую выборку, а не на единичные истории успеха. Если кто-то вылечился голоданием или содой — узнайте, сколько людей с таким же диагнозом не достигли успеха, попробовав то же самое.

➡️Ориентируйтесь на масштабные клинические исследования и метаанализы, охватывающие тысячи людей.
Ваше здоровье не должно зависеть от мнения одного «гуру» или блогера. Опирайтесь на рекомендации авторитетных медицинских организаций.

➡️Ищите информацию о методах лечения в надежных базах данных, использующих строгую методологию для определения эффективности или вреда какой-либо методики.

➡️Выбирайте врачей, которые опираются на принципы доказательной медицины, назначают анализы строго по показаниям и не используют непроверенные «авторские» методики.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️


Кажется очевидным, но ошибка выжившего присутствует повсеместно в обществе.

Известно расхожее мнение о доброте дельфинов, основанное на рассказах пловцов, которых животные толкали к берегу, но нет данных от тех, кого толкали в обратном направлении.

Другой известный пример ошибки выжившего — представления о бессмысленности высшего образования. Во многом они основываются на том, что многие известные предприниматели смогли основать успешные компании, не имея высшего образования. Однако лишь единицы из них смогли добиться успеха. Среднестатистический человек с высшим образованием обычно более успешен в карьере, чем тот, у кого не было возможности его получить.

Эти примеры можно довести до абсурда. Представьте группу из 100 человек, все из которых курили всю свою жизнь. В целом, курильщики умрут раньше от рака, заболеваний легких или сердца, но один или два человека могут, вопреки всем прогнозам, дожить до 100 лет. А теперь представьте, как журналист берет интервью у этого счастливчика в день его 100-летия и задает классический вопрос: «Чем вы обязаны своему успешному старению?» «Выкуриваю пачку сигарет в день», — говорит интервьюируемый.
Равным образом, советы вроде «мне помог этот отвар, пейте его при любых симптомах» игнорируют тех, кому этот метод не помог, усугубил течение болезни или привел к трагическим последствиям.
У противников вакцинации часто можно услышать: «Я не вакцинировался и выжил при встрече с вирусом / мои привитые знакомые переболели, значит, вакцины неэффективны или опасны». Но человек не замечает тысячи людей, которые тяжело перенесли инфекцию или умерли именно из-за отсутствия вакцины, а также то, что привитые люди могут болеть, но переносят болезнь в легкой форме и не сталкиваются с тяжелыми осложнениями.


Здравствуйте, дорогие друзья!
В репортажах о долгожителях часто задают вопрос: «Что вы сделали, чтобы прожить так долго?». Нередко всплывает какой-нибудь неожиданный ответ, вроде ежедневного употребления алкоголя или курения. Да и вы сами, наверное, не раз слышали: «Да мой дед всю жизнь пил-курил-гулял и до 100 лет дожил».

Значит ли это, что рекомендации по ЗОЖ не работают?
Попытаемся разобраться на примере самолетов.

Во Вторую мировую войну венгерскому математику Абрахаму Вальду поручили найти решение важной задачи. Не все американские бомбардировщики возвращались на базу. Командование хотело укрепить броню самолетов, чтобы снизить потери, и проанализировало пробоины на вернувшихся бомбардировщиках. Больше всего повреждений было на крыльях, хвосте и фюзеляже. Инженеры планировали усилить именно эти места, так как считали их наиболее уязвимыми. Вальд понял, что анализируются только те самолеты, которые смогли долететь до базы и дал прямо противоположную рекомендацию - укреплять нужно было те зоны, которые остались чистыми (кабина пилотов, двигатели, топливная система).
Попадание туда приводило к тому, что самолет падал, и его проанализировать просто не могли.
Это когнитивное искажение получило название «ошибка выжившего».

Она возникает из-за того, что люди обращают внимание исключительно на успешный опыт и не принимают в расчет неудачи. Это приводит к неверным прогнозам и ошибочным решениям.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Здравствуйте, дорогие друзья!
В новом выпуске рубрики «Совет терапевта» рассказываем, как замедлить развитие остеопороза.

#Советтерапевта
#ТерапевтОксанаДрапкина
#Остеопороз

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️


Доброе утро, друзья!

Очередной комплекс упражнений из цикла «Офисная гимнастика» направлен на укрепление мышечного корсета. Это очень важно, ведь ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении, из-за этого может болеть спина. Кроме того, это ведет к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. Укрепляя мышечный корсет, вы разгрузите позвоночник и сделаете фигуру более эстетичной.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239490

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️
Комплекс упражнений "Укрепляем мышечный корсет"
Здоровая спина – это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Большинство людей в течении рабочего дня подолгу сидят или стоят в статическом положении, мало двигаются. Поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном....


💊 Рапамицин

Вещество, выделенное из образцов Streptomyces hygroscopicus, найденных на острове Пасхи (или Рапа Нуи), изначально разрабатывалось как противогрибковое средство. Позже было обнаружено, что рапамицин обладает мощными иммуносупрессивными и антипролиферативными свойствами из-за способности ингибировать mTOR – внутриклеточный «датчик», регулирующий клеточный метаболизм, рост и выживание клеток. Его используют как иммуносупрессант для предотвращения отторжения трансплантированных органов и для покрытия стентов, снижающего риск повторного рестеноза после стентирования.
Но на этом работа не остановилась. 
Открытие mTOR, ключевого регуляторного центра клетки, расширило применение рапамицина для лечения различных злокачественных опухолей. В настоящее время изучается его потенциал в лечении диабета, нейродегенеративных заболеваний и даже старения.

 
💊Ингибиторы МАО

В 1951 году были начаты клинические испытания двух новых противотуберкулёзных препаратов — изониазида и ипрониазида. Исследователи отметили, что больные при лечении этими препаратами испытывали лёгкое возбуждение, демонстрировали избыток сил, а некоторые даже нарушали общественный порядок в больнице. Последующие исследования показали, что ипрониазид ингибирует моноаминоксидазу (МАО). Этот фермент расщепляет нейромедиаторы и гормоны, ответственные за эмоции, сон, память и тд.
Ингибиторы МАО широко использовались в качестве антидепрессантов в 50-70 гг. Из-за риска нежелательных взаимодействий с другими лекарствами и продуктами питания неселективные ингибиторы МАО со временем уступили место более безопасным антидепрессантам (например, СИОЗС).

 
Можно заметить, что путь некоторых препаратов был весьма извилистым – что-то было неудачным экспериментом, что-то – токсином, а что-то имитировало редкую мутацию. Но способность увидеть необычное в привычных вещах может стать мощным двигателем науки.

Напоминаю, что не стоит принимать препараты без назначения врача и анализов.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Показано 20 последних публикаций.