Запомните!!! Нет препарата, который можно пропить осенью и «зарядить» иммунитет на всю зиму. Но есть дефициты, при которых иммунная система действительно может работать менее эффективно.
🔵Витамин D3
Сначала определяем 25(OH)D и только потом корректируем дефицит. Это не месячный курс «для иммунитета», а при необходимости длительный приём с контролем уровня.
🔵Цинк
Полезно иметь дома. Наиболее интересны данные по пастилкам, если начать их в первые 24 часа симптомов простуды. Постоянно принимать высокие дозы не нужно: избыток цинка может привести к дефициту меди.
🔵Витамины А и Е
Первая линия защиты — это слизистые барьеры, а без этих двух витаминов они не работают.
➡️Витамин А — нормальная дифференцировка эпителия дыхательных путей и кишечника, синтез муцина — без него барьерная функция слизистой слабеет.
➡️Витамин Е защищает мембраны эпителиальных и иммунных клеток от окислительного повреждения. Важно: высокодозные комбинации (как классический Аевит, 100 000 МЕ витамина А на капсулу) — это терапевтическая схема короткими курсами по показаниям, а не «для профилактики на всю осень».
🔵Цитофлавин
Комплекс из янтарной кислоты, инозина, никотинамида и рибофлавина работает не на иммунитет напрямую, а на энергетику клетки в целом.
Янтарная кислота ➡️субстрат цикла Кребса, поддерживает клеточное дыхание.
Инозин ➡️предшественник АТФ.
Никотинамид и рибофлавин ➡️коферменты митохондриальных комплексов дыхательной цепи. В итоге — более эффективная выработка АТФ, а иммунным клеткам в момент активации (пролиферация, синтез антител, цитотоксический ответ) энергии нужно особенно много.
🔵Селен
Нужно принимать при низком уровне, но избыток его токсичен. Здесь точно не работает принцип «чем больше, тем лучше».
А сон, полноценное питание, физическая активность, восстановление, снижение хронического стресса и состояние слизистых барьеров куда важнее очередного «иммуномодулятора».
🔵Витамин D3
Сначала определяем 25(OH)D и только потом корректируем дефицит. Это не месячный курс «для иммунитета», а при необходимости длительный приём с контролем уровня.
🔵Цинк
Полезно иметь дома. Наиболее интересны данные по пастилкам, если начать их в первые 24 часа симптомов простуды. Постоянно принимать высокие дозы не нужно: избыток цинка может привести к дефициту меди.
🔵Витамины А и Е
Первая линия защиты — это слизистые барьеры, а без этих двух витаминов они не работают.
➡️Витамин А — нормальная дифференцировка эпителия дыхательных путей и кишечника, синтез муцина — без него барьерная функция слизистой слабеет.
➡️Витамин Е защищает мембраны эпителиальных и иммунных клеток от окислительного повреждения. Важно: высокодозные комбинации (как классический Аевит, 100 000 МЕ витамина А на капсулу) — это терапевтическая схема короткими курсами по показаниям, а не «для профилактики на всю осень».
🔵Цитофлавин
Комплекс из янтарной кислоты, инозина, никотинамида и рибофлавина работает не на иммунитет напрямую, а на энергетику клетки в целом.
Янтарная кислота ➡️субстрат цикла Кребса, поддерживает клеточное дыхание.
Инозин ➡️предшественник АТФ.
Никотинамид и рибофлавин ➡️коферменты митохондриальных комплексов дыхательной цепи. В итоге — более эффективная выработка АТФ, а иммунным клеткам в момент активации (пролиферация, синтез антител, цитотоксический ответ) энергии нужно особенно много.
🔵Селен
Нужно принимать при низком уровне, но избыток его токсичен. Здесь точно не работает принцип «чем больше, тем лучше».
И помните, что не эти пять баночек являются основой для нормальной работы иммунитета!!
А сон, полноценное питание, физическая активность, восстановление, снижение хронического стресса и состояние слизистых барьеров куда важнее очередного «иммуномодулятора».