#рациональность #мотивация #старенькое
Это пост про мотивацию: про то как не всякая мотивация одинаково хороша в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
tl;dr Положительная мотивация в долгосрочной перспективе работает лучше отрицательной.
Вот вам тривиальная и давно известная мысль: бывает положительная и отрицательная мотивация, и догадайтесь, какая из них здоровая. Вы можете говорить себе “если я не пойду в спортзал, я буду вялым и некрасивым” - это пример отрицательной мотивации. А можете говорить “если я пойду в спортзал, то я буду сильным и красивым” - это пример положительной мотивации.
Кроме того, что положительная мотивация здоровая, она еще и агентная, происходит из сильной, активной позиции. Не “буду терпеть пока не припечет” а “изначально позабочусь, чтобы все было хорошо”.
Разница между этими двумя способами уговорить себя что-то делать похожа на разницу между планомерной работой и авралом перед дедлайном. Мне всегда была ближе спокойная распланированность любой активности, чем судорожное “если не сделаю то кранты”.
Не люблю себя пинать и пугать, поэтому я за положительную мотивацию, особенно в долгосрочной перспективе. А вы?
Очевидна ли связь между положительной/отрицательной мотивацией и размеренной/авральной работой? Разница в одном и том же – в агентном или неагентном отношении к окружающей и внутренней действительности. Но об этом в следующий раз. А пока советы!
Если вы хотите изменить свою мотивацию с отрицательной на положительную, то попробуйте:
1. часто задаваться вопросом “почему я делаю то, что я делаю?” и прислушиваться к тому, что вы себе отвечаете.
2. замечать автоматическую мысль “если я не сделаю это, то будет таким-то образом плохо”.
3. переформулировать ее как “если я сделаю это, то будет таким-то образом хорошо”.
4. записывать все это куда-нибудь (чтобы обратить на это побольше внимания).
Это пост про мотивацию: про то как не всякая мотивация одинаково хороша в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
tl;dr Положительная мотивация в долгосрочной перспективе работает лучше отрицательной.
Вот вам тривиальная и давно известная мысль: бывает положительная и отрицательная мотивация, и догадайтесь, какая из них здоровая. Вы можете говорить себе “если я не пойду в спортзал, я буду вялым и некрасивым” - это пример отрицательной мотивации. А можете говорить “если я пойду в спортзал, то я буду сильным и красивым” - это пример положительной мотивации.
Кроме того, что положительная мотивация здоровая, она еще и агентная, происходит из сильной, активной позиции. Не “буду терпеть пока не припечет” а “изначально позабочусь, чтобы все было хорошо”.
Разница между этими двумя способами уговорить себя что-то делать похожа на разницу между планомерной работой и авралом перед дедлайном. Мне всегда была ближе спокойная распланированность любой активности, чем судорожное “если не сделаю то кранты”.
Не люблю себя пинать и пугать, поэтому я за положительную мотивацию, особенно в долгосрочной перспективе. А вы?
Очевидна ли связь между положительной/отрицательной мотивацией и размеренной/авральной работой? Разница в одном и том же – в агентном или неагентном отношении к окружающей и внутренней действительности. Но об этом в следующий раз. А пока советы!
Если вы хотите изменить свою мотивацию с отрицательной на положительную, то попробуйте:
1. часто задаваться вопросом “почему я делаю то, что я делаю?” и прислушиваться к тому, что вы себе отвечаете.
2. замечать автоматическую мысль “если я не сделаю это, то будет таким-то образом плохо”.
3. переформулировать ее как “если я сделаю это, то будет таким-то образом хорошо”.
4. записывать все это куда-нибудь (чтобы обратить на это побольше внимания).