#эмоции #рефлексия #рациональность #осознанность
Это пост про то, чем отличается "продуктивная рефлексия" от "непродуктивного самоедства". По заявке одной трудящейся. Кстати, если хотите пост по вашей заявке - пишите смело в личку! Мне интересно соотносить то, что я считаю проблемными темами и то, что другие люди считают проблемными темами :)
tl;dr Если много раз думали и ничего не меняется, то самоедство, очевидно, непродуктивное. Капитан говорит: надо меньше переживать, а лучше поспать и поесть (но не только).
Первой моей мыслью было "че еще за непродуктивное самоедство!", но насколько я себе это представляю, это когда ты гоняешь по кругу одну и ту же мысль/цепочку мыслей, вроде "я должен сделать это и это но не могу" или "я плохой человек потому что X, Y, Z" или "ну что же выбрать, А или В" (или "НУ ПОЧЕМУ ОН НЕ ЗВОНИТ" лол). При этом никакое новое решение не находится, а старые не выполняются, но ситуация все еще кажется проблемной, и поэтому из нее нельзя свалить.
Ну тут я хочу сказать такое:
1. Интеллектуальную работу (когнитивную, связанную с направлением внимания, второсистемную) как правило удобно и хорошо вести, когда эмоциональные части тебе не мешают. Когда эмоциональные части тебе мешают, например, если их слишком много, или они какие-нибудь болезненные, становится сложно думать. Ты работаешь как плохо смазанный механизм. Точнее как инженер, которому надо очень точно срисовать механизм, а он в вязкой тине и формалине. Неудобно, мерзко, скорее всего ничего не получится. Можно, конечно, полезть туда руками и потом рисовать схему с того, что ты там нащупаешь, но эээ.
2. Эмоции, как я уже писала раньше, для чего-нибудь нужны. Если они ни для чего не нужны, то возможно, ты их зря испытываешь или не понимаешь, для чего именно они в этот раз нужны.
Собирая вместе, получаем, что лучше бы уметь валить из эмоционального накала ситуации, чтобы мочь ее обдумывать. Эмоции в данном случае помогают заметить, что есть штука, о которой надо бы подумать. По идее, когда ты обращаешь внимание на эту самую штуку, эмоция должна затихать, потому что она уже выполнила свою функцию.
Возвращаясь к исходному вопросу про "как отличить" - если ты уверена, что у тебя "ясная голова", ты несколько раз подумала одну и ту же мысль и решение о будущих действиях не поменялось, а тебе каждый раз после этого становится плохо - то вот оно, бессмысленное самоедство. Оно еще сопровождается упадком сил.
А продуктивная рефлексия - это если ты придумала новую клевую схему куска себя и ликуешь. Она должна сопровождаться радостью или даже "интеллектуальным азартом самопознания".
Так вот, если ловишь себя на непродуктивном самоедстве:
1. Поспи;
2. Займись интеллектуально нагруженной деятельностью;
3. Сформулируй, какие твои действия зависят от ответа на вопрос, который тебя мучает;
4. Запиши нормальные аргументы и тезисы;
5. Реши, что будешь делать;
6. Поешь;
7. Готово, ты восхитительна!
Это пост про то, чем отличается "продуктивная рефлексия" от "непродуктивного самоедства". По заявке одной трудящейся. Кстати, если хотите пост по вашей заявке - пишите смело в личку! Мне интересно соотносить то, что я считаю проблемными темами и то, что другие люди считают проблемными темами :)
tl;dr Если много раз думали и ничего не меняется, то самоедство, очевидно, непродуктивное. Капитан говорит: надо меньше переживать, а лучше поспать и поесть (но не только).
Первой моей мыслью было "че еще за непродуктивное самоедство!", но насколько я себе это представляю, это когда ты гоняешь по кругу одну и ту же мысль/цепочку мыслей, вроде "я должен сделать это и это но не могу" или "я плохой человек потому что X, Y, Z" или "ну что же выбрать, А или В" (или "НУ ПОЧЕМУ ОН НЕ ЗВОНИТ" лол). При этом никакое новое решение не находится, а старые не выполняются, но ситуация все еще кажется проблемной, и поэтому из нее нельзя свалить.
Ну тут я хочу сказать такое:
1. Интеллектуальную работу (когнитивную, связанную с направлением внимания, второсистемную) как правило удобно и хорошо вести, когда эмоциональные части тебе не мешают. Когда эмоциональные части тебе мешают, например, если их слишком много, или они какие-нибудь болезненные, становится сложно думать. Ты работаешь как плохо смазанный механизм. Точнее как инженер, которому надо очень точно срисовать механизм, а он в вязкой тине и формалине. Неудобно, мерзко, скорее всего ничего не получится. Можно, конечно, полезть туда руками и потом рисовать схему с того, что ты там нащупаешь, но эээ.
2. Эмоции, как я уже писала раньше, для чего-нибудь нужны. Если они ни для чего не нужны, то возможно, ты их зря испытываешь или не понимаешь, для чего именно они в этот раз нужны.
Собирая вместе, получаем, что лучше бы уметь валить из эмоционального накала ситуации, чтобы мочь ее обдумывать. Эмоции в данном случае помогают заметить, что есть штука, о которой надо бы подумать. По идее, когда ты обращаешь внимание на эту самую штуку, эмоция должна затихать, потому что она уже выполнила свою функцию.
Возвращаясь к исходному вопросу про "как отличить" - если ты уверена, что у тебя "ясная голова", ты несколько раз подумала одну и ту же мысль и решение о будущих действиях не поменялось, а тебе каждый раз после этого становится плохо - то вот оно, бессмысленное самоедство. Оно еще сопровождается упадком сил.
А продуктивная рефлексия - это если ты придумала новую клевую схему куска себя и ликуешь. Она должна сопровождаться радостью или даже "интеллектуальным азартом самопознания".
Так вот, если ловишь себя на непродуктивном самоедстве:
1. Поспи;
2. Займись интеллектуально нагруженной деятельностью;
3. Сформулируй, какие твои действия зависят от ответа на вопрос, который тебя мучает;
4. Запиши нормальные аргументы и тезисы;
5. Реши, что будешь делать;
6. Поешь;
7. Готово, ты восхитительна!