Padel Friends

Чтобы лучше играть в падел, нужно хуже видеть

Четверг и мы снова листаем научные журналы.

Необычный эксперимент провели учёные из Испании, Польши, США и Чили. Они выяснили, что разминка в специальных очках, которые периодически перекрывают зрение, может повысить точность ударов с лета (воллей).
Исследование Seeing less to perform better опубликовано в научном журнале PeerJ.
В эксперименте участвовали 20 опытных паделистов-мужчин. Средний возраст — 26 лет, средний игровой стаж — почти 8 лет.

Каждый игрок проходил два испытания: обычную разминку и разминку в стробоскопических очках. Эти очки попеременно становились прозрачными и непрозрачными: 100 миллисекунд игрок видел мяч, следующие 100 миллисекунд — нет.

После 15-минутной разминки учёные проверяли точность воллеев, а также способность быстро реагировать на сигналы и менять направление движения.

Выяснилось, что пока игроки были в очках, точность воллеев снижалась на 54,4% по сравнению с обычными условиями. Что в целом объяснимо. Но после снятия очков они выполняли воллеи точнее, чем после стандартной разминки. Разница оказалась статистически значимой (p = 0,041). При этом убедительного улучшения скорости реакции и смены направления движения исследователи не обнаружили (p = 0,092).

Авторы предполагают, что временное ограничение зрения заставляет мозг активнее обрабатывать визуальную информацию и точнее прогнозировать движение мяча. Когда нормальное зрение возвращается, игроку может быть проще выполнять привычные действия.

Вывод авторов: стробоскопические очки могут быть полезны для разминки перед тренировкой или матчем. Но пока речь только о кратковременном эффекте: исследование небольшое, а влияние регулярных занятий с такими очками ещё предстоит изучить.

Что делать между розыгрышами в паделе?

Советами делится Мигель Скиорилли — один из самых известных тренеров мира, работавший с Фернандо Беластегином в его лучшие годы и многими действующими звездами тура.

🎾После проигранного очка

Первые несколько секунд посвятите эмоциям: дайте партнеру «пять», поддержите друг друга словом или жестом. Главная задача — быстро отпустить неудачу и переключиться на следующий розыгрыш.

Затем проанализируйте, почему очко было проиграно. Без самокопания — просто найдите причину.

Последние секунды используйте для плана на следующий розыгрыш: куда подавать, как принимать, стоит ли играть свечу или короткий мяч.

Ошибка должна помогать вам в следующем очке, а не мешать.

🎾После выигранного очка

Логика та же, только вопрос другой: что сработало?

Поняв, за счет чего удалось выиграть розыгрыш, вы сможете чаще использовать этот прием по ходу матча.

Активация или расслабление?

Скиорилли советует постоянно отслеживать свое состояние.
Если розыгрыш был очень интенсивным и эмоции зашкаливают — нужно успокоиться, восстановить дыхание, немного снизить возбуждение.

Если игра идет вяло и вы чувствуете сонливость — наоборот, стоит активизироваться: подвигаться, попрыгать, «включить» ноги.

Профессионалы используют паузу между очками не для отдыха, а для подготовки к следующему розыгрышу. Иногда именно эти 20–30 секунд решают исход всего матча.

Как похудеть, играя в падел

Испанское издание Mundo Deportivo разбиралось, можно ли похудеть с помощью падела.

Главный вывод: принцип «чем больше играешь, тем быстрее худеешь» работает не всегда. Многие начинают тренироваться два-три раза в неделю, но спустя несколько месяцев почти не видят изменений на весах.

Падел действительно помогает избавляться от лишнего жира, но результат зависит не только от количества матчей, а также от питания и общей физической активности. Чтобы худеть, необходимо поддерживать отрицательный энергетический баланс — расходовать больше энергии, чем потреблять. Игра увеличивает энергозатраты, но сама по себе не гарантирует дефицит калорий.

При этом количество сожженных калорий зависит от массы тела, уровня подготовки, интенсивности розыгрышей и реального времени игры. Поэтому данные спортивных часов стоит воспринимать как ориентир, а не как точное количество калорий, которое потом можно «вернуть» едой.

Еще одна распространенная ошибка - переедание после матча. Пара бокалов пива, сладкий напиток, перекус и плотный ужин способны легко компенсировать значительную часть потраченной энергии.
Если цель - снижение веса, падел два-три раза в неделю станет отличным началом. Но не менее важно больше двигаться в течение дня: ходить пешком, подниматься по лестнице, чаще гулять. Для человека с сидячим образом жизни такая активность может быть не менее полезной, чем дополнительная тренировка.

Питание должно поддерживать процесс похудения без жестких ограничений. Слишком сильное сокращение калорий часто приводит к усталости, плохому восстановлению и потере мышечной массы. Оптимальный вариант - умеренный дефицит, который можно соблюдать долгое время.

Особое внимание эксперты советуют уделять белку: яйцам, рыбе, мясу, молочным продуктам, бобовым и сое. А вот полностью отказываться от углеводов не стоит - именно они являются главным источником энергии для интенсивных розыгрышей в паделе.

Наконец, не всегда разумно резко увеличивать количество игр. Переход с двух матчей в неделю на пять может привести к перегрузке коленей, ахилловых сухожилий, икроножных мышц или спины. Намного эффективнее и безопаснее постепенно наращивать нагрузку.

Марк Цукерберг увлекся паделом

Марк Цукерберг, основатель и генеральный директор Meta (признана экстремистской организацией, деятельность на территории России запрещена) и шестой номер в списке богатейших людей мира, увлекся паделом, пишут американские СМИ.

Это, безусловно, очередное свидетельство глобального роста популярности этого вида спорта и в мире, и в США. Сам Цукерберг давно известен как фанат спорта. В списке его увлечений единоборства, горные лыжи и серфинг. На территории его поместья в Пало-Альто (Калифорния) даже оборудована площадка для пиклбола. Теперь его привлек и падел.

Кстати, американский предприниматель уже соприкасался с этой сферой с деловой точки зрения: в частности, он вел переговоры с основателями Playtomic — платформы для поисков партнеров и бронированию кортов. Пока не идет речи об инвестициях или конкретных проектах: речь лишь о появлении нового игрока, обладающего огромным медийным весом. Для растущего вида спорта это очень хороший знак.

Как мужчины и женщины играют в профессиональный падел

В сентябре 2026 года в International Journal of Sports Science & Coaching вышло исследование, посвященное тому, как строятся победные розыгрыши в мужском и женском профессиональном паделе.

Ученые из университетов Испании проанализировали 1082 розыгрыша Premier Padel и изучили длину розыгрышей, тип завершающих ударов, ошибки.

Выяснилось, что женщины играют дольше. У мужчин средний розыгрыш длится 13,5–14,8 секунды, у женщин - 14,4–16,2 секунды. При этом количество ударов в розыгрыше примерно одинаковое — около 10–11 ударов, но темп игры у мужчин выше. Мужчины делают 0,8 удара в секунду, а женщины - 0,73.

Исследователи проанализировали, что чаще всего становится причиной победы:
🎾Виннер - удар, после которого соперник не касается мяча ракеткой или не имеет реальной возможности его вернуть.
🎾Вынужденная ошибка - ситуацию, в которой соперник ошибся.
🎾Невынужденная ошибка - соперник ошибся сам без серьезного давления.

У мужчин на виннеры приходится 44,4% побед, невынужденные ошибки — 30,9%, вынужденные ошибки — 24,7%
У женщин: невынужденные ошибки — 39,6%, виннеры — 35,3%, вынужденные ошибки — 25,0%.

То есть мужской падел чаще заканчивается активным выигрышным ударом, а женский — ошибкой соперницы. Кстати, у мужчин доля победных смэшей достигает 45,7% всех виннеров, тогда как у женщин показатель значительно ниже.

В целом исследование подтверждает то, что мужской падел строится вокруг мощности, а женский падел — вокруг контроля и постепенного создания преимущества. Именно поэтому многие специалисты считают женские матчи лучшим материалом для любителей: там гораздо чаще встречаются розыгрыши, которые реально можно воспроизвести на своем уровне.