СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА В ДЕНЬ?
Для начала напомню вам о том, что белок является одним из трёх важнейших классов питательных веществ и наряду с углеводами и жирами является необходимым (!) макронутриентом для нашего организма.
Самая низкая грань потребления белка в сутки 0,8 гр.на кг веса тела. Это тот необходимый минимум, который обеспечит нормальную жизнедеятельность организма. Если же вы тренируетесь, то должны потреблять примерно 1,7/2г на кг веса. То есть если вы весите, к примеру, как я, 58 кг, и тренируетесь, ваша планка 98,6-116 г белка в день.
Как добрать норму белка? Очень просто - с помощью протеина! Главное - выбрать качественный! Мой любимый - это протеиновый коктейль Life Protein от
бренда Tree of Life. Life Protein содержит высококачественный сывороточный протеин, который быстро усваивается организмом и помогает восстановить мышцы после тренировок. Кроме того, он не содержит лишних добавок и искусственных красителей, что делает его еще более полезным для здоровья. Дополнительным преимуществом протеина данного бренда я бы выделила удобство упаковки (она занимает мало места благодаря плоской упаковке), а также мерный совок находится в отдельной упаковке, что не даст ему затеряться в смеси и не испачкает руки)
Одна порция
Life Protein 900g содержит 24 г белка; 2,9 г жиров; 1,5 г углеводов; 128 ккал! Плюс широкий аминокислотный профиль и высокое содержание BCAA!!! А также в состав входят две запатентованные формулы: Go Fat — комплекс уникальных компонентов с низким содержанием углеводов и Clean Cream — комплекс полезных жирных кислот, которые благотворно влияют на здоровье сердца и при этом создают приятную сливочную, кремообразную текстуру для коктейлей😋 И он невероятно вкусный!!! Пока мои любимчики - шоколад и белый шоколад, но я ещё не все вкусы успела попробовать, поскольку их аж 29!!! Поэтому в этот раз вместе с шоколадным заказала бокс
Life Protein BOX 15serv с 15 разными вкусами, что позволит выбрать фаворитов😍, а ещё взяла на пробу
протеин с коллагеном👌ну и конечно же себе обновила
Шейкер.Ещё всегда заказываю
Омега-3. О пользе омега-3 можно говорить много, вкратце - это наша красота, молодость и здоровье! Так что если вы до сих пор их не принимаете, обязательно начинайте!!!
Тем более у меня есть промокод TRFLF6BF5010 на скидку , который действует три недели на все позиции бренда на Озон.
Оставляю вам ссылку на тг канал
тутБАД и не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
