Новая горячая тренировка «Ягодицы & Ноги» 🔥
Обязательно сохраняйте‼️
Выполняем упражнения друг за другом без отдыха, между кругами отдыхаем не более 1 минуты и начинаем заново. Всего 4 круга:
1️⃣ Приседания. 20 раз.
2️⃣ Приседания с отведением ноги назад поочерёдно. 20 раз.
3️⃣ Отведение ноги в сторону в боковой динамической планке. По 20 раз.
4️⃣ Отведения бедра в сторону, стоя в четырёхугольнике. Корпус неподвижен. По 25 раз.
5️⃣ Отведения бедра назад. Колено на пол не опускаем, резинку всё время держим натянутой. По 25 раз.
6️⃣ Разведение ног в стороны. Резинка всегда натянута, при сведении ноги не соединяем. 30 раз.
Обязательно сохраняйте‼️
Выполняем упражнения друг за другом без отдыха, между кругами отдыхаем не более 1 минуты и начинаем заново. Всего 4 круга:
1️⃣ Приседания. 20 раз.
2️⃣ Приседания с отведением ноги назад поочерёдно. 20 раз.
3️⃣ Отведение ноги в сторону в боковой динамической планке. По 20 раз.
4️⃣ Отведения бедра в сторону, стоя в четырёхугольнике. Корпус неподвижен. По 25 раз.
5️⃣ Отведения бедра назад. Колено на пол не опускаем, резинку всё время держим натянутой. По 25 раз.
6️⃣ Разведение ног в стороны. Резинка всегда натянута, при сведении ноги не соединяем. 30 раз.