КАК ПОМОЧЬ ВЕНАМ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ?
Напишу тут несколько рекомендаций, видео можно посмотреть на Youtube и ВКонтакте.
00:38 1. Обратите внимание на ваше рабочее место: высота стола, расположение монитора, уровень сидения стула и положение ног при этом. Бывает так, что особенности самого рабочего места приводят к тому, что будет появляться не только отек и тяжесть в ногах, но и боли в пояснице и шее. И есть очень большая вероятность, что если вы его переделаете под себя самочувствие не только ног, но и тела улучшиться. Есть специальные столы с изменяющейся высотой, функциональные стулья, рабочие станции. А иногда просто дополнительная подставка под стопы, поднимающая их над поверхностью пола на 10-15 см уже улучшает их состояние.
02:55 2. По возможности каждые 2 часа вставать и ходить, делать гимнастику и не только для ног, но и для глаз. Можно использовать массажный коврик для ног и ходить по нему. Одна пациентка рассказала, что ставит под стол массажер-счёты для ног и в течение дня массирует стопы.
Если в процессе работы вы так увлекаетесь, что забываете о перерыве, может помочь напоминание на мобильном устройстве или попробовать прикрепить стикер с пометкой о необходимости перерыва на уровне глаз в той зоне, куда вы смотрите не постоянно, а периодически и при взгляде на него, сделаете перерыв.
04:43 3. Компрессионный трикотаж. Если нет возможности вставать, ходить, двигать ногами, что-то сделать с рабочим пространством, то можно подобрать компрессионный трикотаж 1 (если нет варикозной болезни и отек незначительный) или 2 ( если есть варикоз и отек интенсивный) класса компрессии и использовать на время работы.
05:23 4. Миостимуляторы. За счёт воздействия на мышцу, она пассивно сокращается и это способствует улучшению венозного и лимфатического оттока.
06:23 5. Мероприятия после длительного сидения: ходьба, различные виды массажей.
➡️ Как подобрать компрессионный трикотаж
🗂 МЕНЮ ⬅️КАТАЛОГ ✅ ПОСТОТЕКА
Напишу тут несколько рекомендаций, видео можно посмотреть на Youtube и ВКонтакте.
00:38 1. Обратите внимание на ваше рабочее место: высота стола, расположение монитора, уровень сидения стула и положение ног при этом. Бывает так, что особенности самого рабочего места приводят к тому, что будет появляться не только отек и тяжесть в ногах, но и боли в пояснице и шее. И есть очень большая вероятность, что если вы его переделаете под себя самочувствие не только ног, но и тела улучшиться. Есть специальные столы с изменяющейся высотой, функциональные стулья, рабочие станции. А иногда просто дополнительная подставка под стопы, поднимающая их над поверхностью пола на 10-15 см уже улучшает их состояние.
02:55 2. По возможности каждые 2 часа вставать и ходить, делать гимнастику и не только для ног, но и для глаз. Можно использовать массажный коврик для ног и ходить по нему. Одна пациентка рассказала, что ставит под стол массажер-счёты для ног и в течение дня массирует стопы.
Если в процессе работы вы так увлекаетесь, что забываете о перерыве, может помочь напоминание на мобильном устройстве или попробовать прикрепить стикер с пометкой о необходимости перерыва на уровне глаз в той зоне, куда вы смотрите не постоянно, а периодически и при взгляде на него, сделаете перерыв.
04:43 3. Компрессионный трикотаж. Если нет возможности вставать, ходить, двигать ногами, что-то сделать с рабочим пространством, то можно подобрать компрессионный трикотаж 1 (если нет варикозной болезни и отек незначительный) или 2 ( если есть варикоз и отек интенсивный) класса компрессии и использовать на время работы.
05:23 4. Миостимуляторы. За счёт воздействия на мышцу, она пассивно сокращается и это способствует улучшению венозного и лимфатического оттока.
06:23 5. Мероприятия после длительного сидения: ходьба, различные виды массажей.
➡️ Как подобрать компрессионный трикотаж
🗂 МЕНЮ ⬅️КАТАЛОГ ✅ ПОСТОТЕКА