Мне часто.
Давно где-то читала, что если сон запомнился, то человек выспался. Мне показалось, что это не так, особенно в последнее время и я стала искать информацию:
⏰Если разбудить человека в фазе быстрого сна или сам проснётся — он запомнит сон. Если в медленном — скорее всего, нет. Но это не значит, что запомнить сны = качественный сон, а их отсутствие не говорит о плохом отдыхе.
А вот пробуждение в быструю фазу - это уже про тревожность.
Всё больше времени на консультациях уделяю теме сна, что это важно, что сон — это не просто «отдых». Это сложный биохимический процесс.
Во сне мозг «моет» себя — буквально, проводит так сказать, активную уборку. Лимфатическая система выводит токсины в 2 раза активнее, чем днём.
❗️Недостаток сна = накопление «мусора» в нейронах!
❕Сны — это тренировка. Есть теория, что мозг проигрывает возможные угрозы, чтобы мы были готовы к ним в реальности.
❕Чем меньше спишь — тем хуже контролируешь эмоции.
🧠 Центр страха и агрессии головного мозга перегружается, а центр логики и контроля отключается. Усиливается раздражительность, хуже переносится стресс, может без причины учащаться сердцебиение.
Бывает так, что во время консультации выясняется, что единственная адекватная причина для болей в ногах, это отсутствие нормального регулярного полноценного сна. А отсутствует он по разным причинам: много дел, надо всё успеть, мысли перед сном, которые не дают уснуть, ночные смены, много интересного в интернете, столько постов несмотренных, "продуктивные люди спят по 5 часов, надо быть сильным и бодрым".
Сон — это не слабость, а часть эволюционной программы. Можно сколько угодно пить кофе и гордиться «бессонными ночами», но биохимию не обманешь, а таблеток, заменяющих сон пока не придумали.
Что мне помогает подготовиться ко сну и сделать его более полноценным:
1. Засыпать до 23:00.
2. Телефон на беззвучный с 22:00.
3. Если повышается тревожность и не уснуть: рукоделие. Ваш флеболог вяжет шарфики перед сном под лекции, если лекцию подобрать правильно, то через 15 минут я уже сплю.
Несколько лет назад на меня произвела такое впечатление история о пациенте после инсульта, который начал вязать гнезда для птиц и одежду для животных и благодаря этому наладил сон и очень хорошо восстановился (мелкая моторика рук), что решила это попробовать, работает безотказно.
Здорового вам сна😴, чтобы ноги не болели.
➡️ Флебологическая история: почему сон важен, обратить внимание на храп.
➡️ Связь сна и болей в ногах
🗂 МЕНЮ
⬅️ КАТАЛОГ
✅ ПОСТОТЕКА
Давно где-то читала, что если сон запомнился, то человек выспался. Мне показалось, что это не так, особенно в последнее время и я стала искать информацию:
⏰Если разбудить человека в фазе быстрого сна или сам проснётся — он запомнит сон. Если в медленном — скорее всего, нет. Но это не значит, что запомнить сны = качественный сон, а их отсутствие не говорит о плохом отдыхе.
А вот пробуждение в быструю фазу - это уже про тревожность.
Всё больше времени на консультациях уделяю теме сна, что это важно, что сон — это не просто «отдых». Это сложный биохимический процесс.
Во сне мозг «моет» себя — буквально, проводит так сказать, активную уборку. Лимфатическая система выводит токсины в 2 раза активнее, чем днём.
❗️Недостаток сна = накопление «мусора» в нейронах!
❕Сны — это тренировка. Есть теория, что мозг проигрывает возможные угрозы, чтобы мы были готовы к ним в реальности.
❕Чем меньше спишь — тем хуже контролируешь эмоции.
🧠 Центр страха и агрессии головного мозга перегружается, а центр логики и контроля отключается. Усиливается раздражительность, хуже переносится стресс, может без причины учащаться сердцебиение.
Бывает так, что во время консультации выясняется, что единственная адекватная причина для болей в ногах, это отсутствие нормального регулярного полноценного сна. А отсутствует он по разным причинам: много дел, надо всё успеть, мысли перед сном, которые не дают уснуть, ночные смены, много интересного в интернете, столько постов несмотренных, "продуктивные люди спят по 5 часов, надо быть сильным и бодрым".
Сон — это не слабость, а часть эволюционной программы. Можно сколько угодно пить кофе и гордиться «бессонными ночами», но биохимию не обманешь, а таблеток, заменяющих сон пока не придумали.
Что мне помогает подготовиться ко сну и сделать его более полноценным:
1. Засыпать до 23:00.
2. Телефон на беззвучный с 22:00.
3. Если повышается тревожность и не уснуть: рукоделие. Ваш флеболог вяжет шарфики перед сном под лекции, если лекцию подобрать правильно, то через 15 минут я уже сплю.
Несколько лет назад на меня произвела такое впечатление история о пациенте после инсульта, который начал вязать гнезда для птиц и одежду для животных и благодаря этому наладил сон и очень хорошо восстановился (мелкая моторика рук), что решила это попробовать, работает безотказно.
Здорового вам сна😴, чтобы ноги не болели.
➡️ Флебологическая история: почему сон важен, обратить внимание на храп.
➡️ Связь сна и болей в ногах
🗂 МЕНЮ
⬅️ КАТАЛОГ
✅ ПОСТОТЕКА